在抖音快手小红书等各大平台，活跃着一群白瘦美帅的博主们。
围观他们的生活，天天打卡减脂餐，号称一个动作坚持一周就能瘦3-5斤。
小编立马心动了！
减肥这事儿真的有这么简单吗？
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骗你吃
跟着XX博主吃，瘦的快
这类博主主打的减肥餐有个共性：量少，碳水更少。一句话，还是靠饿。
一口吃不成个胖子，三天也减不成个瘦子。合理且有效的减重，每周1～2斤就可以了。
不吃晚饭就能瘦
不吃晚饭的本质就是节食，不仅难受，还很容易反弹。
曾有人做过调查发现，使用节食减肥，5年之后大多数人体重都会反弹，其中40%的人甚至比原来还要重。
减肥不能吃主食
但做人不能走极端啊，完全不吃主食，这不还是节食么？
如果实在担心一吃主食或者晚饭，一不小心就释放了洪荒之力，吃多了，可以选择在餐前额外补充一些膳食纤维或粗粮饼干，垫一垫胃，或者干脆当代餐。总热量低，还有饱腹感，适合需要控制体重的人群。
只吃肉也能瘦
其实就是生酮饮食，几乎不摄入碳水（例如谷物、水果等），用脂肪和蛋白质来供能，让身体接受脂肪供能的习惯，从而达到减脂的效果。
但大量的实践案例显示，生酮饮食短期内确实有效，长期的减肥效果并不好。
骗你动
跟着XX博主练，1个动作就能瘦
运动确实能减脂，但一定要达到相应的强度才有明显效果。
这么高效的动作，一定会很累吧？
然而，很多号称1个动作就能瘦的推荐运动动作，基本都很轻松愉悦，没啥运动强度。
穿上暴汗服，瘦得更快
很多人觉得，出汗越多瘦的越多。在运动中，跟着网红博主们缠着保鲜膜，穿上暴汗服，出一身汗，一上称体重确实轻了。
但脂肪燃烧了么？并没有！你只是因为大量出汗，而脱水了，干巴了。多喝两口水，你再称一下？
运动不满30分钟没用
以上这些骗吃骗动的减肥招数，现在你能识破了吗？
最后总结一下，想要减肥，还是要坚信：减肥没有捷径，运动贵在坚持。
你还有什么私家减肥小妙招，或者还有哪些减肥运动方面的提问，欢迎在留言区留言和小编交流哟~一起健康瘦身！