随着春季的来临，一些人可能会为自己身体上的赘肉苦恼，春季减肥就成了很多人瞩目的难题。可是面对诱人的食物，又克制不住自己的欲望，其实在吃的过程中也能让我们轻松“享瘦”。下面就介绍几种能够帮助大家减肥的美味食物。
1、沙丁鱼
是什么使沙丁鱼成为春季减肥食物？此种小鱼是海中的无冕之星。它们富含蛋白质和
ω-3脂肪酸，才能维持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高，对加快体内新陈代谢和脂肪燃烧都起了严重的作用。
2、木耳
木耳的口感非常Q，它含有丰富的蛋白质、钙质、镁、铁等矿物质，才能帮帮你补充大量的营养素。另外，木耳还含有植物胶质，才能将剩余在体内的残质吸附聚集，排掉体外，既清肠涤胃预防病变，又有美容美体的作用。
2、娃娃菜
春天很多人都觉得整天没精神，而缺钾旧是一个很严重的因素。这时吃多点娃娃菜是一个
非常好的选用。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和解除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，对控制体重有很大的帮助。
以上三种食物才能有效地帮助大家在春季减肥，也让大家才能在不用控制食欲的现象下到达瘦身的目的，再也不用忍受饥饿之苦。大家在吃的过程中让讨厌的赘肉不见，让苗条的身材显现出来。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
在控制饮食过程中容易产生饥饿感，这样可以适量的吃一些富含膳食纤维的粗粮，如燕麦片、薏米、荞麦、高粱、玉米等。这些粗粮和蔬菜含有丰富的膳食纤维，所含的热量比较低，适量的吃一些可以产生饱腹感，而且不至于提供太多的热量，不会引起体重增加。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
一般的乌龙茶都具有减肥的功效，比如乌龙红茶或者安溪铁观音都是可以帮助减肥的，因为乌龙茶当中具有溶解脂肪的减肥效果，因为茶中含有单宁酸，与脂肪的代谢是具有一定的关系的，而且乌龙茶可以降低血液当中的胆固醇的含量。乌龙茶同红茶和绿茶相比，除了能够刺激胰腺脂肪分泌酵素的活性，而且可以减少糖类和脂肪类食物被吸收，还可以加速体内的产热，促进脂肪的燃烧，减少腹部脂肪的堆积，所以任何一款乌龙茶都是可以减肥的。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
减肥期间可以缓解饥饿感的食物有：第一，可不限量的吃各种低热量的水煮蔬菜，如冬瓜、黄瓜、生菜、萝卜、豆芽等。第二，适量的可以吃鸡蛋的蛋白、豆腐、鸡胸肉、清蒸鱼、乳清蛋白等。第三，控制10到15克的水煮花生、豆子或者原味的坚果等。第四，燕麦、淮山、玉米等杂粮。这些食物的能量比较低，可以在营养师的指导下定量或者适量的进食。可以在两餐之间，或者是在选主食的时候，尽量多选一些这些食物来缓解饥饿感。
抽烟一般不会影响减肥。减肥归根结底是靠身体消耗与饮食摄入之间的热量差，而吸烟本身不管是与体内的脂肪堆积，还是分解，均没有直接联系。所以抽烟这种行为，不会直接影响减肥。但是吸烟会从两个方面，影响患者
月经期间如果想减肥，最好控制饮食，建议多吃蔬菜、水果，控制主食的摄入量，另外配合锻炼，但是月经期不要剧烈运动。月经期经血
月经期间可以适当的多吃一些山药，红薯，魔芋等，这些食物中含有比较丰富的食物膳食纤维，有一定量的碳水化合物，脂肪含量少，可