左图是我168斤的样子，右图是98斤的样子，整整瘦了70斤。
我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10年营养行业实战经验，擅长体重管理、五高慢病调理。成功从168减到128，又从128减到至今体重维持在98斤左右。
这个方案每天指定一种食物：
每种食物都有其独特的营养价值，但问题是，任何单一食物都难以提供人体所需的所有营养素。
膳食纤维与微量元素：黄瓜和蔬菜提供膳食纤维和微量元素，但缺乏足够的蛋白质和能量。
乳制品摄入：酸奶提供了乳制品的营养，但如果全天只喝酸奶，营养仍然不平衡。
快速减重的主要原因可能是水分流失和肌肉量减少，而非脂肪减少。长期采用这种单一食物的饮食方式，可能会导致营养不均衡，甚至产生健康风险，如电解质失衡、肌肉流失和新陈代谢下降。
1.均衡饮食：一个健康的减肥计划应包括多种食物，以确保营养均衡。
2.适量运动：结合饮食调整，适量的有氧和力量训练能有效促进脂肪燃烧。
3.持续健康生活方式：健康的体重管理是一个长期过程，需要持续的健康生活方式支持。
大家记住了吗？想要健康地瘦下来，并且不反弹的姐妹，我带你生活化减肥，实现人生中的最后一次减肥。
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