“减肥”，永不过时，永远时髦，永远挂嘴上的词语。不必多说，直接上食谱。以表达小编的诚意。下面介绍一周7天的食谱，大家快快保存起来吧。
减肥最优先考虑的就是饮食方面，如果不注意饮食就算你疯狂的运动也不可能瘦，所以饮食是非常重要的，首先除了不要吃零食和喝碳酸饮料之外，正餐也尽量的让自己多吃一些清淡的蔬菜类食物，而且碳水化合物也尽量的少吃，比如米饭，如果你感觉没有下午茶很难熬的话，可以用坚果搭配黑咖啡来吃，更加能帮助你瘦身，而且能够增添你的饱腹感哦。
周一早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三早餐：乌龙茶、弥猴桃。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐：小米粥(一小碗)，凉拌黑木耳。
周四早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六早餐：麦片粥(一小碗)、橙子。午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
周日早餐：绿茶、苹果。午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。(注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)
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