1、早餐喝一杯咖啡，咖啡的配方为黑咖啡、无盐奶(牛)油、椰子油，以1：1：1的比例混合而成，也就是一杯240CC的黑咖啡，加上1汤匙奶油和一汤匙的椰子油。也可以间隔吃鸡蛋、喝豆浆。2、中午以吃哺乳动物（猪、牛、羊）的肉为主，要带些肥的，辅助吃些绿叶蔬菜。当然，也可以间隔吃些鱼肉、鸡肉
3、晚餐以吃绿叶蔬菜为主，可以将绿叶蔬菜榨汁后服用，健身者可以加一些蛋白粉作为蛋白补充物。
邱医师里的饮食存在严重错误,属于低碳水高蛋白饮食。减肥饮食必须是平衡膳食当蛋白质提供的热量超过食物总热量的20%即为高蛋白饮食。高蛋白饮食是目前极为流行减肥饮食,不懂医学的人,不知道高蛋白饮食对人体的危害,盲目跟风结果导致人体器官不可逆转性损伤。高蛋白饮食危害:1免疫机能衰退,体检报告中显示免疫系统异常。
此外，以防弹咖啡为例，长期喝还得注意可能会增加心血管疾病的风险。营养师进一步说明，一般来说，遵照生酮饮食来减肥，总热量摄取会减少，连带让胰岛素分泌跟着减少，降低三酸甘油脂，增加高密度胆固醇HDL（好的胆固醇），但研究发现这作法对于低密度胆固醇LDL（坏的胆固醇）的影响响却很两极。有些实验发现
2、喝防弹管家咖啡的原则就是不要跟主食以及甜的东西一起食用，因为防弹管家咖啡比较油，除了黑咖啡之外，最好也不要在空腹的时候喝。3、喝防弹管家咖啡，最好在吃完早饭半个小时后喝，每次喝一小包，直接放在温水中冲泡，搅拌均匀服用下去，可以促进肠道对食物的消化和吸收，也能够减少食物的堆积，还可
喝完防弹咖啡，一般在半个小时左右是不能够进食的，等身体完全吸收了以后，才可以吃其他东西。防弹咖啡是一种低毒咖啡，低霉菌咖啡豆配上一到两汤匙的无盐草饲黄油(指不采用玉米或小麦壳作为饲料，仅使用牧草喂养的牛所产牛奶制成的黄油，富含欧米伽3脂肪酸及维生素)，与一到两茶匙的中链三酸甘油酯，一
因为喝魔胴防弹咖啡的话，可以帮我们轻松享受美食，可以没有减肥负担的大口吃肉。简直就是无限轻松。
魔胴防弹咖啡原理是高脂肪，低碳水化合物和适量蛋白质的饮食。魔胴防弹咖啡包含初榨椰子油，MCT油，新西兰草饲黄油和其他优质油脂。它可以为人体提供能量，搭配魔胴低碳饮食，大口吃肉，让身体迅速切换到脂肪燃烧模式，从而达到瘦身效果。总结，生酮饮食确实可以瘦，但是和这个咖啡没多大关系。尽量不吃碳水和
早餐:一杯【魔胴咖啡】(200-250ml开水冲泡,不与草莓泡泡一起冲泡),如果不饱可以额外加一个鸡蛋或蔬菜(如果肠胃不好先吃鸡蛋,再喝咖啡)。肠胃不太好的人还是不太建议吃的！
加上1汤匙奶油和一汤匙的椰子油。也可以间隔吃鸡蛋、喝豆浆。2、中午以吃哺乳动物（猪、牛、羊）的肉为主，要带些肥的，辅助吃些绿叶蔬菜。当然，也可以间隔吃些鱼肉、鸡肉、鸭肉等其他肉类。3、晚餐以吃绿叶蔬菜为主，可以将绿叶蔬菜榨汁后服用，健身者可以加一些蛋白粉作为蛋白补充物。
低碳生酮饮食食谱：1、肉类：鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、猪肉、鱼类、虾、蟹、贝壳类。2、内脏：猪肝、猪心、猪脑、猪肚、猪横利、鸡心、鸡肠、鸡胗、牛百叶。3、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。4、菌藻类：海带、黑木耳、香菇、金针菇、杏鲍菇。5、低碳水的叶菜：菠菜、油菜、菜心、生菜、茼蒿、芹菜、苋菜
生酮饮食21天食谱：生酮饮食指的是饮食结构中不含碳水化合物或者碳水化合物的量很少。第一天早餐：水煮菠菜、牛奶、1个鸡蛋、1杯黑咖啡午餐：鸡胸肉沙拉、1杯黑咖啡、小番茄晚餐：煎牛排或番茄炖牛肉、煮什锦菠菜第二天：同上第三天早餐：1杯黑咖啡、2个鸡蛋午餐：牛肉或鸡胸肉三明治、1杯黑
一般生酮饮食选水果的原则，基本上是碳水化合物含量低，升糖指数较低（低GI），果糖的含量低，像牛油果、圣女果，蓝莓草莓类的，就挺好的。
1.蓝莓2.黑莓3.椰子肉（未加糖）4.柠檬5.橄榄6.树莓7.草莓8.西红柿9.牛油果/鳄梨牛油果特别受到重视，因为它含有丰富的钾离子、能降低炎症水平、并富含优质脂肪。
蔬菜如绿叶蔬菜、西兰花、菜花等都是生酮饮食的良好选择。部分水果如浆果类也含有较低的碳水化合物，适合生酮饮食。这些食品提供必要的维生素和矿物质，同时不会过多增加碳水化合物的摄入。4.低碳水化合物的食品在生酮饮食中，需要严格限制碳水化合物的摄入。可以选择低糖的食品，如某些坚果、某些全谷类
鳄梨基本上是一个生酮饮食的超级巨星,它们不仅富含健康的单不饱和脂肪、维生素、矿物质和纤维,而且碳水化合物含量低(如超低)。牛油果的食用量引起了激烈的争论。有些人说1/4,有些人说1/2,”专门从事酮类饮食的莎拉·贾丁说。根据加州鳄梨委员会的数据,一份中等大小的水果,它的碳水化合物净重不到1
因此从比例上来看，低碳饮食对碳水的限制较不严格，如果一天吃一碗半的主食，如白饭、面条或面包，大约一天还可以吃四平碗的水果；但是吃生酮饮食，一天只能吃不到两平碗的水果，而且蔬菜、牛奶中也有糖类，所以如果有摄取蔬菜和牛奶，低碳及生酮饮食的水果摄取量还要再更低喔！但是想吃水果的时候怎么办
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