减肥期间吃什么水果，最刮油减肥的10种水果

水果是一类富含维生素、纤维素的天然食物，经常吃水果有很多好处，比如助消化、润肠通便、美容养颜等。水果的热量大多不高，且富含果胶、膳食纤维等成分，能够辅助减肥。那么减肥期间吃什么水果比较好呢

1、苹果

苹果的热量较低，100克苹果的热量大约为53大卡，其含有糖分13.7克，脂肪0.2克，蛋白质0.4克，膳食纤维1.7克。减肥期间可以用苹果来部分替代主食，有助于控制总热量。而且苹果的性质较为平和，不容易刺激肠胃。

2、香蕉

100克香蕉(可食部分)的热量大约为93大卡，其含有糖分22克，脂肪0.2克，蛋白质1.4克，膳食纤维1.2克。虽然香蕉的糖分看起来比很多水果要高，但香蕉的热量还是远低于主食的，而且香蕉也富含膳食纤维，饱腹感较强。如果用香蕉来代替主食，则可以帮助减肥。

3、火龙果

100克火龙果(可食部分)的热量大约为55大卡，其含有糖分13.3克，脂肪0.2克，蛋白质1.1克，膳食纤维1.6克。火龙果也是热量较低、膳食纤维较高的水果，适合在减肥期间食用。

4、其它水果

除了以上几种水果外，像西红柿、水果黄瓜、西瓜、柚子、橙子、奇异果、木瓜、梨子、草莓等水果的热量都比较低，在减肥期间都是可以食用的。只是水果毕竟还是含有一定量糖分的，不可以吃太多，以免导致总热量超标。

结语：减肥期间吃什么水果，减肥期间适合吃低糖、低升糖指数的水果，这样可以更好地控制总热量，避免脂肪积累。当然，水果大多热量不高，减肥者可以吃的种类有很多，只要别吃太多即可。

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