先上结果：第八天早上的体重结果，哈哈哈，很是满意呀。
第八天早上的检测，在3和4中间，我的身体进入酮的状态的挺快的。再努力一周应该会到深紫。以下是第一周的菜谱，我会再开个第二周菜谱。祝你们生酮成果～
第一天
早餐：防弹咖啡一杯
午餐：黄油牛排&蒸西兰花
晚饭：培根&煮鸡蛋2个———————————————————-第一天总计：卡路里：965净碳水：4.5G蛋白质:45G脂肪:85G
第二天：体重0.7kg
早餐：煎打散鸡蛋3个&牛油果1/2个
午餐：蒸娃娃菜&黄油牛排
晚餐：煎羊排&金枪鱼沙拉———————————————————-第二天总计：卡路里：1433净碳水：7G蛋白质:77G脂肪:117G
第三天：体重0.6kg早餐：间歇式断食
先蒸肉，后放入菜一起蒸
午餐：蒸西兰花&蒸鸡胸肉拌洋葱
晚饭：烤羊排&包菜&烤鸡翅&猪肝(家里没有羊排，特地去饭店吃，因为今天的脂肪摄入不高，所以又加了些猪肝和鸡翅）
第四天：体重0.6kg
早餐：菠菜黄瓜汁，椰子油，煮鸡蛋，其他的辅料都在图片上了。（他的菜谱用的是菠菜和牛油果，放入杏仁牛奶，奇亚籽，羊奶酪，椰子油）
午餐：牛肉奶酪汉堡
晚餐：海带丝&口水鸡（菜谱上是蒸鸡肉来着，因为昨天中午吃的蒸鸡肉，今晚就去吃口水鸡了。但是饭店的菜放的是普通油和酱油，这点不是很适合，记得用水泡一泡再吃）
第五天：体重没有变化（其实昨天吃了很多生酮零食，没变化我已经很满足了）
早餐：防弹咖啡&奇亚籽杏仁奶酥
午餐：懒了懒了，这是昨晚的剩菜，但是碳水很低，记得吃前泡水哦
晚餐：KFC烤鸡翅一对&炸鸡胸肉
第六天：目前体重还是持平（可能是前三天的晚餐并没有很严格的遵守菜谱的原因，不过还好没有涨）
早餐：培根沙拉
袍子甘蓝和拇指胡萝卜对半切，撒上葱姜蒜粉、黑胡椒粉、迷迭香粉、涂上橄榄油，放烤箱400度15分钟。白菜和1/2番茄切碎，咸鸭蛋剪碎，放少许沙拉酱，一小块乳酪拌均匀。罗勒叶切碎，煎培根的时候均匀撒上。把所有摆好就OK啦～
中晚饭：牛肉碎炒蔬菜（蔬菜就是上午生下来的那些）黄油炒牛肉糜，之后下蔬菜。
这是6天的效果，真的是睡觉的时候都在燃脂。
第七天，比昨天轻了0.6kg
早餐：牛油果汁&萝卜酸奶生酮&
午餐：这个是菜谱上的Ribeyewithbrusselsprouts
生酮后第一次测试，中量，效果也是有的，当然晨尿最佳，明天是这一计划的最后一天，明早测出来的生酮和体重才是最有正确的。
晚餐：黄油鸡蛋&蒸菠菜&咸鸭蛋
上午和下午都可以吃些生酮小零食，比如：奇亚籽杏仁奶酥，防弹红茶抹茶，椰子片之类的，某宝上都有卖。如果准备充足，饿了就吃肉也没关系哈。