首先来看酸奶。市面上的酸奶通常含有较高的糖分，这些糖分在体内会被转化为能量，如果摄入过多，就会增加热量摄入，从而妨碍减肥。虽然酸奶含有益生菌，可能有助于改善肠道健康，但这些益处并不能直接转化为减肥效果。因此，如果想要通过喝酸奶来减肥，建议选择低糖或者无糖的酸奶，或者自己在家制作酸奶，以控制糖分的摄入。
总的来说，喝酸奶和黑咖啡并不能直接导致减肥，而需要通过合理的饮食和运动来实现减肥目标。在减肥过程中，建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，并结合适量的运动来促进热量的消耗。此外，如果对食物或饮料有特殊的喜好，可以尝试寻找一些低热量或者无糖的替代品，以满足自己的口感需求。最重要的是，坚持健康的生活方式，才能实现长期稳定的减肥效果。
辅料：热水150ml、肉桂粉少许
步骤一：准备材料。
步骤二：咖啡粉放入杯子中，用烧开后放置一会的热水冲开，搅匀放凉。
步骤三：放凉的咖啡放入搅拌杯中。
步骤四：放入酸奶和香草风味棉花糖。
步骤五：用搅拌器搅拌均匀。
步骤六：搅匀的咖啡酸奶倒入杯中。
步骤七：表面放两汤匙棉花糖，撒上少许的肉桂粉即可，插上习惯就可以喝了。
注意：严格控制食量和食品选择很重要，不适合以下人群：孕妇、哺乳期的女性、未成年人以及有饮食障碍症状者。
第一天：
早餐：一杯黑咖啡或茶（不加糖）+一片全麦吐司加上半个煮鸡蛋；
中餐：一杯低热量的鸡肉或番茄汤+一片全麦吐司配葱花油饼（不加油）；
晚餐：一份鲜蔬沙拉+一份酸奶（不含糖）。
第二天：
早餐：一杯无糖酸奶+一份水果沙拉；
中餐：一份蒸鱼+一份西兰花或菜花；
晚餐：一份烤鸡肉+一份蔬菜（可以选菠菜、芦笋等高纤维素的蔬菜）。
第三天：
早餐：一杯绿茶或普洱茶+一份煮鸡蛋+一片全麦吐司；
中餐：一份瘦肉+一份地瓜或白萝卜；
晚餐：一份低脂牛肉+一份烤蔬菜（可以选洋葱、红葱头、茄子等）。
第四天：
早餐：一杯牛奶+一份水果沙拉；
中餐：一份烤鸡肉+一份蔬菜（可以选豆角、青椒等）；
晚餐：一份瘦肉+一份蔬菜（可以选芹菜、胡萝卜等）。
第五天：
早餐：一杯黑咖啡或普洱茶+一片全麦吐司+一份水果沙拉；
中餐：一份瘦肉+一份白菜或卷心菜；
晚餐：一份烤鱼+一份烤蔬菜（可以选辣椒、洋葱等）。
第六天：
早餐：一杯酸奶（不含糖）+一份水果沙拉；
中餐：一份鸡肉汤+一份白菜；
晚餐：一份低脂牛肉+一份菠菜。
第七天：
早餐：一杯无糖豆浆+一片全麦吐司+一份水果沙拉；
中餐：一份烤鸡胸肉+一份芦笋或玉米；
晚餐：一份鲜蔬沙拉+一份低脂酸奶。
温馨提示：饮食期间要保持足够的水分摄入，每天8杯水或无糖茶、咖啡、果汁等均可。同时，每天适量运动也可以增强身体代谢和减肥效果。