要么心血来潮——“发誓坚持运动”几天
然后就，偃旗息鼓了…
摸着浑身软乎乎，肥胖胖的“肉肉”
发愁身上的脂肪为什么就是“久减不下”？
想要彻底解决身体多余脂肪
当然首先要了解
对手——脂肪的“真面目”！
抓住肥胖元凶，才能对症下药，减脂成功！
人体脂肪：分为内脏脂肪+皮下脂肪
内脏脂肪超标危害健康
皮下脂肪是我们可以摸到的肥肉。而内脏脂肪不在身体的表面，而是附着在内脏器官的周围。因为内脏器官集中在腹部，所以内脏脂肪太多，就会直接造成腹部的“肥胖变形”。
正常量的内脏脂肪，是身体所必需的。因为它附着在器官周围，譬如肝脏、胰腺和肠，会对各个器官起到一定的支撑作用。
但是过多的内脏脂肪产生，则会对健康产生巨大的危害，甚至会引起一些疾病。比如：
心血管疾病
癌症
中风
痴呆
糖尿病
抑郁症
关节炎
性功能失调
失眠
③测试内脏脂肪是否超标的小方法
试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示内脏周围就可能有附着的多余内脏脂肪。
皮下脂肪过多体态难看
人体脂肪，除了内脏脂肪，还有一种就是皮下脂肪。皮下脂肪，简单来说就是分布在人体皮肤以下的脂肪，透过表皮、真皮、就是皮下脂肪层了。
皮下脂肪分布较多的地方，有腹部，臀部，腰部两侧，手臂等部位。
身体肥胖的人，皮下脂肪也会相对增多，明显的肥胖表现就是：背部，小腿，大腿，胳膊，肚子等部位脂肪增多，有了虎背熊腰，大粗腿，拜拜肉，大肚腩等难看体态。
内脏脂肪危害健康
皮下脂肪增多，严重影响体型和体态
那么应该如何做？
才能减掉身体多余内脏脂肪和皮下脂肪呢？
最重要的还是要：给身体有效减脂！
而对于减脂来说
成功秘诀从来都是“七分吃三分练”
想要减脂成功
吃，是必须要抓住的重要环节！
很多我们日常爱吃的美味食物
其实都是我们减脂路上的大敌
但却是堆积脂肪的“好帮手”
想要控制内脏脂肪，减掉多余皮下脂肪？就要做到：
不暴饮暴食，每天每顿饭定量摄入。改变饮食习惯：禁止食用高糖（比如蛋糕，甜品，奶茶……）、高油（油条、部分肉类……）、高胆固醇的食物，并且要严格调整碳水化合物的摄入（比如爱吃的大饼，馒头和米饭……）
当然
如果自己不是专业的营养师或健身饮食专家
那么对于一日三餐的热量摄入，脂肪积累，营养搭配
还真不容易做到了然于胸
为了能让更多好身材爱好者
减掉脂肪，成功塑形
减掉肚子脂肪，拥有迷人马甲线
减掉腿部脂肪，收获纤细大长腿
减掉背部腰部脂肪，斩获性感曲线
今天FitTime团队大咖教练齐齐出动
FitTime专业资深营养师和抖音网红大咖教练
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