减肥的小伙伴们记得不要用力过猛，循序渐进选择合适自己的减肥计划才能长期坚持下去。
想要瘦下来，就得养成健康饮食的习惯才是关键呢，跟着妲己一起吃吃喝喝减肥叭！
紫薯沙拉
食材
紫薯、圣女果、胡萝卜、荷兰豆、鸡蛋、玉米、洋葱、生菜
配料
橄榄油
做法
把洋葱、胡萝卜和荷兰豆在锅中翻炒几下后倒在生菜上面，倒入玉米粒、紫薯、圣女果，摆上鸡蛋就可以心安理得地大吃一顿啦！
蛋白大爆炸意面
螺旋意面、鸡蛋、虾仁、鸡胸肉、牛排
盐、黑胡椒、料酒
将牛排、鸡胸肉、虾仁都放在一个碗中，加盐、黑胡椒、料酒腌制一会。
把意面煮熟，过一下凉水备用。
热锅下油，放入虾仁、牛肉、鸡胸肉煎熟；之后就将意面鸡蛋、虾仁、鸡胸肉、牛排装盘就可以啦！
最后还有虾有剩的话，就拿两只大虾焯水装饰一下意面哈（没有也没关系，反正都好好吃~）
无米豆腐虾仁黄金炒饭
辣椒粉、孜然粉、盐、葱花、黑胡椒、料酒、蚝油、生抽
胡萝卜、黄瓜切丁，豆腐上打个鸡蛋，加点盐、孜然粉、辣椒粉，捣碎拌匀。
热锅下油，倒入豆腐碎，大火爆炒，炒出粒粒分明即可。
将黄瓜丁、胡萝卜丁炒熟，放入豆腐碎，翻炒均匀即可。
鲜虾水果沙拉
紫甘蓝、火龙果、青柠、玉米粒、虾、苦菊、圣女果、芒果
紫甘蓝切丝，青柠切片，火龙果切块，芒果切粒。
苦菊焯水捞出，沸水煮虾和玉米粒。
将苦菊、虾、玉米粒、圣女果、蓝莓、芒果、火龙果、青柠摆盘即可。
苦瓜、牛肉
姜、盐、胡椒粉、白糖、料酒、生粉、食用油、蚝油
牛肉切片，加入姜、盐、胡椒粉、白糖、料酒、生粉、食用油，搅拌腌制一会。
苦瓜切片，加盐水，腌制出苦味。
热锅下油，将牛肉炒至变色盛出。
将蒜末煸香，下苦瓜，翻炒变色后加入牛肉，快速翻炒。
加入蚝油、盐，翻炒均匀后出锅，最后撒点白芝麻即可。
蔡卓宜同款炸酱面
鸡肉、荞麦面、胡萝卜、洋葱
盐、糖、生抽、老抽、蚝油、黄豆酱、淀粉
灵魂酱汁：空碗中加盐、生抽、老抽、蚝油、黄豆酱、淀粉、水搅拌均匀备用。
肉酱：鸡胸肉搅碎成肉泥，将胡萝卜翻炒几下，加入鸡胸肉泥，翻炒至肉泥变色，淋上灵魂酱汁。
沸水下荞麦面，煮熟过凉水；加入肉酱、胡萝卜丝、黄瓜丝，最后喜欢香菜的可以加点香菜增添一点风味哦！
妲己有话说：
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