1.准备食材，干贝都是海产干货，制作前先用清水浸泡一下，把干贝泡软了。2.西兰花几朵，把梗去掉，切下西兰花碎。西兰花营养丰富不用多介绍，平时我经常把它汆烫熟就这么吃，也是减肥路上不可缺少的蔬菜呀。3.泡软的干贝捏碎或者用刀背稍微拍一下，干贝就会散开。干贝可是含钙非常丰富的食材，早餐
首先，要选择优质的蛋白质类食物。吃鸡蛋、牛奶、青菜皮蛋瘦肉粥等高蛋白食物，也可以选择一些富含精瘦肉的食物。不但能保证身体所需的营养，这也符合了早餐始终如一的早餐原则。其次，还要选择合适的主食类食品，对主食的选择，早餐一定不能选择高油、高脂类的食物，如油条等。多选馒头、素菜包子或全麦
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苹果可以做成苹果派、苹果银耳羹、苹果醋。1、苹果派苹果去皮，切块后再切薄片，放入馅料的材料，再沥干水分。苹果馅上，放入烤箱下层以220℃约烤40分钟。出炉后，待冷却脱模，再刷上杏桃果胶即可。2、苹果银耳羹银耳冷水泡发，去蒂洗净，撕成小朵。锅中放入银耳，倒入清水，大火煮开后，转小火慢炖
4.苹果软糖材料：苹果2只500克，白糖适量，柠檬1只，水100ml。做法：苹果去皮，切薄片。锅内加水，放入苹果片煮5分钟至软，沥干水分。用食品料理机打成果泥，加入白糖和大半只柠檬汁，煮30分钟左右成粘稠状，即用勺子拨开果泥时有纹路的凝固状态。模具撒上白糖，将果泥倒入抹平，再撒上白糖后冷冻1
1、做苹果点心：苹果太多吃不完，可以变着花样吃，可以把苹果做成苹果点心，苹果蛋糕，苹果派，把苹果炸着吃，蒸着吃等。2、晒成苹果干：苹果太多吃不完，为了长久保存，可以把苹果洗干净，切成薄薄的苹果片，进行晾晒，晒成苹果干，平常当做零食来吃。3、榨成苹果汁：苹果太多吃不完，也可以把苹果
苹果粥的家常做法食材用料苹果大一个小一个米小半碗桂格即食燕麦片小半碗红枣片若干相克食物金盏菊一朵干桂圆两个金边玫瑰花少许千日红少许香蕉奶酪一盒苹果汁一盒苹果果酱三勺冰糖少许1.准备好食材2.先把米洗干净3.倒入一盒苹果汁，再倒入适量的水放锅里煮4.把红枣片，枸杞
苹果(1个)，即食燕麦(30克)，胡萝卜(30克)，牛奶(250毫升)步骤1、准备一些燕麦。2、胡萝卜去皮洗净切成米粒大的小丁。苹果切成1厘米大小的小丁。3、把燕麦和胡萝卜放入煮锅里。4、倒入一袋牛奶煮沸。5、牛奶煮沸后放入苹果丁同煮。6、煮至粥浓稠后即可关火食用。
1、主料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。2、辅料：水适量。3、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。4、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用火煮。5、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
1.将燕麦片洗净，锅内放入四小碗清水，加入燕麦片，大火煮。2.将苹果去皮，切成滚刀块。3.水烧开后，将苹果放入。4.再次烧开后，转小火煮二十分钟左右。看到汤汁粘稠时，即可关火。
苹果麦片粥1准备好食材。2苹果去皮后，切丁。3砂锅中放少量水，烧开后，倒入牛奶，煮开。4加入麦片，再次煮开，转小火煮3～5分钟。5放入苹果丁，再次煮开.6加适量盐，关火，即可食用。小贴士煮粥时要小心溢出。
1.准备上述材料。2.燕麦片放入煮锅里，加入没过燕麦片的水量煮粥。3.同时苹果去皮切成小丁。4.粥煮沸后放入苹果一同煮。5.倒入牛奶搅匀煮沸。6.按个人口味放入适量的白糖搅匀。7.枸杞淘洗干净放入粥中一起煮沸即可。小贴士1、燕麦片煮沸后就可以放入苹果、牛奶一起煮，苹果煮几分钟即可。2、白糖的
做法1.将苹果去皮去籽切成小颗粒；2.和麦片一起加少许水煮10分钟；3.最后淋上酸奶搅拌均匀就OK了！小诀窍味道酸酸甜甜的很好喝，热喝冷喝味道又不一样，由你喜欢了～建议用没有添加的纯麦片来煮这个粥，爱漂亮的MM你会有意想不到的效果哦～很多人有不吃早餐的习惯，其实这个是最不健康的。早
早餐食谱家常11、白菜早餐饼+鲜虾菜心粥白菜早餐饼把白菜切成丝,与面粉、鸡蛋搅匀,调成面糊烙好的饼,又软又香,蘸上自己喜欢的料汁,一定是吃了还想吃。而且这款饼全程不用和面、揉面,不用弄脏手,做早餐非常非常适合。具体制作方法第一步、准备食材。菜几片、鸡蛋2个、面粉200克左右、香葱适量。
1、法式吐司材料：白吐司4片，果酱适量，鸡蛋2个，鲜奶125毫升。做法：鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。平底锅加入适量橄榄油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面慢慢煎上色
套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。做法：1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。解
菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐。做法：1、菠菜切段、绰水、控干，葱切葱花备用。2、锅入少量油烧至五成热，爆香葱花后，将其铲出，放入菠菜及高汤精炒匀，加入开水煮沸。3、面粉加水调成糊状，用小勺取少许条状面疙瘩依次下入沸水中，边下边搅拌，全部下入后，大火煮沸，小火煮三分钟。
1、白菜早餐饼+鲜虾菜心粥白菜早餐饼把白菜切成丝，与面粉、鸡蛋搅匀，调成面糊烙好的饼，又软又香，蘸上自己喜欢的料汁，一定是吃了还想吃。而且这款饼全程不用和面、揉面，不用弄脏手，做早餐非常非常适合。具体制作方法第一步：准备食材。菜几片、鸡蛋2个、面粉200克左右、香葱适量。第二
来个简单的早餐烘蛋吧
1.猪油放入碗中，用开水兑开，倒入生抽，加适量盐2.锅中水烧开，放入细面煮熟，煮熟的面捞出放入碗中。3.撒上葱花，即可，有条件的加一个荷包蛋。02.芝士火腿吐司食材：全麦面包2片、火腿片2片、芝士1片、蛋黄酱一勺、黄油4克（1小块）、鸡蛋1个做法步骤：1.平底不粘锅先放一
可以的，苹果不能和以下食物同食：苹果+紫甘蓝：营养维生素的吸收苹果+沙丁鱼：身体不适吃苹果注意事项：禁忌人群：胃寒、脾胃虚弱患者慎食。适宜人群：一般人群均可食用。适宜减肥、胃炎、腹泻、高血压、结肠炎患者。苹果的功效与作用：1.降低胆固醇保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。2.防癌抗癌
苹果在饭后半小时吃，有助于消化。苹果做菜熬汤等，可以和饭一起吃。以”苹果炒饭“为例，做法如下：主料：苹果1个，米饭750g辅料：油适量，盐适量，白砂糖1茶匙，鱼露1汤匙，青红椒120g，小葱2根，姜末3克，鸡蛋2个步骤：1.准备所需要的食材。2.先处理苹果，削皮。3.然后切成小粒，放入淡盐水
可以的呀，苹果可以稍微少放一点。等到宝宝习惯了苹果和米饭的混合味道，然后可以再添加第三种，比如菠菜或者是其他的蔬菜或者是胡萝卜。
一口苹果一口饭没有任何问题，因为苹果也可做成菜品，也可以和正餐一起吃。苹果中富含大量的糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。1.苹果中含有大量的糖分，能补充人体所需的能量；苹果还富有浓郁的果香味，能使人的心情
苹果煮干饭好吃。苹果可以生吃，也可以煮熟吃。苹果富含果胶和多种维生素。煮熟的苹果也更有利于消化和吸收，还保留了大量营养成分。当因消化不良而腹泻时，可以煮苹果吃。苹果中所含的果胶可以抑制烹饪后异常的肠道蠕动，并起到收敛和止泻的作用。煮熟的苹果还能软化膳食纤维，滋润肠道，缓解便秘，促进消化