产后营养餐食谱产后营养餐食谱大全及做法

“哎呀，怎么感觉奶水不够啊，宝宝老是吸不出来。”“宝贝才喝了奶不到一会就又饿了，是不是奶水不够啊”对于很多妈妈来说，宝贝的一日N餐的确很让人忧心啊，怎么样才能让宝贝吃得饱饱的呢月子饮食可是很有讲究的。

妈妈刚生完孩子是很虚的，不能一味地进补，要分阶段和个体情况，一边调理一边进补。以下是提供的饮食建议主要是针对产后妈妈不同的身体状况、不同的阶段来满足妈妈的不同需求，基本分为四个阶段：

第一调理阶段(1-2周)：排净体内恶露、促进分娩过程中造成的伤口愈合，利尿消肿、清热解毒、补脾益气，为尽快身体恢复奠定良好的基础;

第二调理阶段(3-4周)：修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官、调理脏器，补血补气、恢复体力、增强肌体免疫力;

第三调理阶段(5-6周)：调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态，增强体质、滋阴补血，补肾益精、养阴润肺、滋阴补血;

第四调理阶段(7-8周)：进一步调整产后的健康状况，活血调经、活化人体机能，淡化妊娠纹和养颜润肤，以达到“健体修身、美容养颜”的美丽月子目标。

孕妇产后恢复营养食谱大全

一、红萝卜玉米排骨汤

主料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。