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缤纷营养，快乐成长——6至10岁儿童营养菜谱推荐

导语：儿童是祖国的未来，他们的健康成长离不开合理的饮食搭配，6至10岁是儿童生长发育的关键时期，营养均衡的饮食对他们的身体和智力发展至关重要，本文将为您推荐一系列适合6至10岁儿童的营养菜谱，让孩子们的餐桌更加缤纷多彩。

1、芝麻酱全麦面包

主料：全麦面包、芝麻酱

配料：牛奶、鸡蛋、新鲜水果

做法：将芝麻酱涂抹在全麦面包上，搭配牛奶和鸡蛋，最后加入新鲜水果。

2、燕麦奶昔

主料：燕麦、牛奶、酸奶

配料：新鲜水果、蜂蜜

做法：将燕麦、牛奶、酸奶混合搅拌，加入新鲜水果和蜂蜜调味。

1、红烧排骨

主料：排骨、姜片、葱段

辅料：酱油、料酒、白糖、食盐

做法：将排骨焯水去血沫，加入姜片、葱段、酱油、料酒、白糖和食盐，小火慢炖至排骨熟透。

2、土豆烧鸡块

主料：鸡块、土豆

辅料：葱姜蒜、干辣椒、食盐、生抽、老抽

做法：将鸡块焯水去血沫，与土豆一起炒熟，加入葱姜蒜、干辣椒、食盐、生抽和老抽，炖至土豆熟软。

1、西红柿炒蛋

主料：西红柿、鸡蛋

辅料：食盐、食用油

做法：将西红柿切块，鸡蛋打散，热锅凉油，先炒鸡蛋至凝固，再加入西红柿翻炒，加盐调味即可。

2、紫菜蛋花汤

主料：紫菜、鸡蛋

辅料：食盐、胡椒粉、食用油

做法：将紫菜泡软，热锅凉油，加入紫菜和适量的水，煮开后打入鸡蛋液，撒上胡椒粉和食盐调味即可。

1、红枣枸杞酸奶

主料：红枣、枸杞、酸奶

做法：将红枣和枸杞泡发，与酸奶混合搅拌均匀即可。

2、蔬菜水果沙拉

主料：黄瓜、胡萝卜、苹果、橙子

辅料：沙拉酱、食盐

做法：将黄瓜、胡萝卜、苹果、橙子洗净切丁，加入沙拉酱和食盐拌匀即可。

合理的饮食搭配对6至10岁儿童的成长至关重要，以上推荐的菜谱不仅营养均衡，而且美味可口，家长们可以根据孩子的口味和营养需求进行调整，希望这些菜谱能为孩子们的成长助力，让他们在快乐中茁壮成长。