导读：首先我们要了解什么是轻断食对我们的身体有什么好处要怎样轻断食轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这...
首先我们要了解什么是轻断食对我们的身体有什么好处要怎样轻断食轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。
通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。
断食的好处：
复食的要点：
1、期间吃东西要循序渐进,慢慢增加食量,原则是从稀到稍干,从软到硬,从少到多,从简到繁
2、要少吃多餐,一天三餐可以变成一日五-六餐。
3、主食尽量以流食、半流食为主,后期才可以吃固体食物，可以喝粥,吃地瓜之类的,尽量不要吃精米、精面。
如何复食：
必须要记住，慎重节食断食，妥善复食切记清淡饮食，吃素菜和易消化的食物,大量喝水。复食内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃。
轻断食一日三餐食谱一天能瘦多少：
轻断食一日食谱(486千卡)：早餐：玉米150g+脱脂牛奶200ml=219千卡，午餐：白灼虾仁100g+水煮菠菜200g=148千卡，晚餐：水煮西蓝花150g+无糖豆浆200ml=119千卡。
THE END