1、黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果。红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色。
2、莴笋烩山药就做好了，清淡爽口，简单好吃，这个菜真的是又简单又深受大家的喜爱。对于小孩子来说，这道菜也是非常受欢迎的，玉米和山药都带着丝丝清甜，吃起来脆脆的，颜色也好看。
4、西兰花虾仁豆腐蒸蛋鸡蛋羹和内酯豆腐一起的吃起来滑滑嫩嫩的，口感炒鸡美妙，搭配西蓝花和虾仁营养又丰富，维生素蛋白质都有啦，还饱腹！蒸两个鸡蛋就可以吃到撑。1西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡。
5、其实这种做法是不对的，用这种方法减肥就算减下来了也是会反弹的。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
中餐：一碗荞麦燕麦米饭（二两）、虾米炖冬瓜、青椒瘦肉丝。加餐：一块柚子。晚餐：一个杂粮馒头（二两）、香干炒芹菜、西红柿汤。周二早餐：一碗蛋花瘦肉糙米粥（糙米25g）、半个馒头（25g）、豆浆一杯、凉拌海带丝。
早餐：柿子+吐司中餐：巴掌鱼大拌菜晚餐：沙丁鱼配蒸包菜周日：早餐：水果拼盘+卤鸡蛋中餐：麻婆豆腐+水煮肉片晚餐：土豆烧鸡腿+手打面汤+柿子含单宁，减肥期间一次不宜食用过多，建议与其他食物搭配或适量食用。
晚餐：一份水煮肉片，绿色蔬菜。星期日：早餐：一份水果沙拉，一杯红枣茶。午餐：一份烤鸭，蔬菜沙拉。晚餐：一份瘦肉汤，一份西红柿鸡蛋面。以上食谱选材及搭配合理，营养丰富，低热量，但有利于减肥。
1、番茄土豆炖牛肉。先将油锅烧热倒入葱姜蒜炒出香味以后，再加入牛肉和土豆，适当翻炒后再加入西红柿，三者翻炒均匀再倒入清汤。随后再用大火烧，等水开以后转成中火，当牛肉变得松软以后即可食用。
2、食谱一凉拌西芹。将西芹的叶子摘去，洗净。将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的），切段，装盘撒上食盐少许即可。
3、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉，搅匀，上火在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏炒勺，净出油备用。
4、而家常菜更是可以帮助大家轻松减脂，以下为大家推荐100道简单易做的减脂美食。
5、富贵扇贝菜谱主料：扇贝10颗，葱1根，红辣椒1根，姜1小段，蒜头1瓣。食谱辅料：米酒约5小匙，蒸鱼酱油约5小匙。扇贝去肠泥；葱切葱花；辣椒切小片；姜、蒜头切碎备用。
6、女孩减肥菜谱有哪些白菜条炒芹菜材料：白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油做法：白菜洗净切开，芹菜切段。下油炒香葱花，先放入芹菜炒一会儿再放白菜条，加适量蚝油，加入少许水烧制一分钟左右，加入盐即可。
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我是苏玉，产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年见证数千用户瘦身成功。
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