在这个美食诱惑随处可见，忍住胃口难于上青天的时代，拥有苗条身材成了被众人追捧的新王道。铺天盖地的瘦身信息，加上旁人有意无意对胖子的负面评价，都让我们更加在意体重秤上的数字。虽说只要体重处在正常范围内其实不必太过介意身上某处的小赘肉，但是如果超重了，应该吃什么减肥食谱减肥呢？
以下是我为大家整理的八种减肥食谱，让你每天瘦一点。
减肥食谱一：凉拌莴苣丝。材料：莴苣，彩椒，大蒜，白醋，盐，鸡精，香油。步骤：1，莴苣去皮，彩椒洗净。把莴苣和彩椒切丝放到盆里。加入白醋，盐，鸡精，香油，拌匀即可装盘。
推荐理由：莴苣含糖量低，水分高，可以缓解饥饿感，达到减肥目的，让你轻轻松松瘦下来。
减肥食谱二：清炒甜豆。材料：甜豆，胡萝卜，生姜，植物油、盐、酱油适量。步骤：1、蔬菜洗干净，切开，生姜切末。2、热锅冷油，爆香生姜。放入甜豆和胡萝卜翻炒。3、加入少许酱油炒熟。4、出锅前加盐和果蔬粉调味即可。
推荐理由：胡萝卜对于想要减肥的朋友来说，是个不错的选择，胡萝卜除了可以瘦身之外还有着抑制人体想要摄入甜食和油腻食物的欲望，并且有效巩固视力预防感冒，在冬天每天面对电脑的上班族选择这个方法是绝对没错的。
减肥食谱三、柠檬海带减肥茶。材料：海带100克、柠檬汁100克、适量冰糖。
制作方法：1、首先将柠檬洗净榨成汁备用。
2、然后将海带洗净切成条状。
3、接着将锅中加入适量的清水，将海带和柠檬汁放进去一起煮。
4、等到海带煮熟后，将其捞出来，把水倒入杯子中加入冰糖调味即可饮用。
适用肥胖类型：容易水肿+下半身肥胖的脂肪性减肥者。
减肥食谱四：梨炒猪肝。食材准备：梨半个，猪肝300克，葱1根。调料：盐少许，麻油1小匙。
做法：1.猪肝洗净切薄片，加盐抹至入味；梨洗净削皮切片，放入盐水中浸泡片刻；葱洗净，切葱花备用。2.锅中倒油烧热，爆香葱花，放入猪肝片炒热，加入麻油略拌，最后加入梨片，拌炒均匀即可。梨的功效：促进消化，排毒瘦身，梨中的果胶含量很高，有助于消化，可通利排便，排毒瘦身。
减肥食谱五：上汤菠菜。做法：准备菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉；菠菜洗净，掐两段方便煮食，瘦肉切片或丝，用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟，蒜切片，皮蛋剥壳后用勺子压成碎块，咸蛋磕破装碗备用；烧热砂锅，爆油，把蒜片炒香；放入菠菜，翻炒至颜色略为变深，然后加入清水，烧开；放入肉丝、皮蛋和咸蛋，待肉熟后加入鸡粉调味即可。
推荐理由：这款上汤菠菜制作简单方便，重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养，不至于在烹饪的过程中流失，还帮助MM们减肉肉哦，所以想瘦吃上汤菠菜减肥食谱就对了。
减肥食谱六：青椒炒玉米。做法：准备玉米、青尖椒、红尖椒、盐、糖、油；首先需要准备玉米粒（自己从玉米棒上掰下来或者买现成的玉米粒），洗净备用；然后把青尖椒、红尖椒洗干净，切丁备用；锅加热，倒入适量油，把玉米粒放入锅中翻炒，直至玉米粒表面略微焦糊为止；把切好的青椒、红椒丁一起放入锅中，翻炒均匀，放入盐和糖就可以出锅了。
推荐理由：青椒具有丰富的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存。玉米热量低，含有粗纤维，对于减肥也有一定的帮助。
减肥食谱七：麻辣藕片。食材：藕1根、油适量、盐适量、豆瓣酱1勺、花椒适量、干辣椒适量、葱适量、姜适量、蒜适量。
做法：1.准备好材料。2.处理好材料。3.锅里烧开水,下藕片煮一分钟。4.坐锅热油。5.下花椒和干辣椒丝爆香。6.加入一勺郫县豆瓣酱。7.炒出红油后下葱姜蒜。8.倒下沥干水份的藕片即可装盘。功效：藕片有助于减肥，帮助人体消化，想要减肥的朋友可以做这一道菜哦，帮助减肥。
减肥食谱八：减肥困难？辣子白菜来助力，减肥更轻松。
辣子白菜：
材料：大白菜200克，青椒、红椒各10克。调料：辣椒酱15克，白醋少许，盐、味精各适量。做法：1.大白菜洗净后切粗丝,用盐腌渍入味;青椒、红椒均切成未和圈;将辣椒酱、白醋、味精调成酱料。
2.将腌渍好的大白菜丝洗去盐分,沥干后放入酱料中腌渍约2小时,装盘后撒上青椒未、红椒末及青椒圈、红椒圈即可。
白菜具有减肥，促进排便的作用:大白菜含有丰富的粗膳食纤维，不但能起到润肠、排毒的作用，还能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌也有良好作用。水煮白菜或者清煮白菜也可以达到很好的减肥效果。以上就是8种减肥食谱，让你每天瘦一点，瘦下来原来这么简单。