病情描述：减肥营养餐食谱大全及做法
武建海副主任医师
江苏省中医院营养科
1.烤三文鱼配蔬菜
材料：
-3盎司三文鱼
-半个黄瓜，切丝
-1/4杯甜豌豆
-1/4杯胡萝卜
-盐和黑胡椒粉
做法：
1.将三文鱼放在烤盘上，用盐和黑胡椒调味。
2.把黄瓜、甜豌豆和胡萝卜混合在一起，加入少量盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
3.在三文鱼旁边放上混合的蔬菜，放入预热至375°F的烤箱中烤15分钟。
2.鸡胸肉色拉
-6盎司鸡胸肉
-4杯生菜
-1/2杯西红柿
-1/2杯黄瓜
-1/4杯红洋葱
-2汤匙低脂色拉酱
1.将鸡胸肉煮熟后，待其冷却并切成小块。
2.把生菜、西红柿、黄瓜和红洋葱混合在一起，加入煮熟的鸡肉块。
3.加入低脂色拉酱，搅拌均匀。
3.烤蔬菜
-1杯南瓜，切成小块
-1杯胡萝卜，切成小块
-1杯西兰花
-1汤匙橄榄油
1.将南瓜和胡萝卜放入一个大碗中，加入橄榄油、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
2.把混合物放在烤盘上，将西兰花放在混合物旁边，烤20分钟或直到熟透。
以上是几个简单易做的减肥营养餐食谱及做法，可以根据自己的口味和需求进行调整。注意选择健康的食材，控制热量摄入，配合适当的运动，才能达到有效的减肥效果。
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