减肥是一个长期坚持的过程必须有毅力，科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的，减肥食谱的饮食原则就是以清淡易消化为主。
最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克，蔬菜可以吃绿叶蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。
也可以吃胡萝卜和洋葱，这些蔬菜的总量可以在500克~800克之间，家常菜可以将这些蔬菜以蒸、煮、炖的做法分到三餐中食用。
减肥除了严格控制饮食以外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上，建议减肥速度不要太快，减的太快容易造成机体抵抗力的降低。
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答：减肥主要吃水果和蔬菜是可以的，比如苹果，水煮白菜等等，但是其他的食物也需要少量食...
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