小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克
制作方法：
1、果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2、小米淘洗干净后放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净后去核，红枣肉切碎备用。
3、取汤锅注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎并且搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀再熬煮几分钟就可以关火了。2.产后食谱大全家常菜篇二黑糖红薯汤
红薯属于全谷物根茎类，热量也比较低，加上黑糖能够补血，所以也是产后的补血甜点之一。
食材：红薯适量（易胀气者需视情况食用）、黑糖适量、姜片适量
步骤：
红薯削皮切块，姜切片。
将红薯和姜片加水放入铁锅，用小火闷煮。
等红薯煮熟软化后，再添加适量黑糖，搅拌均匀后即可关火。3.产后食谱大全家常菜篇三香菇鸡汤
鸡肉是一种优质蛋白质，同时脂肪含量相对较低，比较适合产后食用以补充营养。
食材：鸡腿1只、干香菇适量、盐适量、姜片6片、米酒（按个人情况添加）、水
先将干香菇泡水，将鸡腿肉也需要先汆水，将血水、杂质去除。
将泡好的香菇、鸡肉、姜片一同放入铁锅中（如果是产后三、四周，可以加入些许米酒）。
接着将水加入铁锅中，且需要刚好淹没食材。
再至电锅外锅加入一杯水，用电锅蒸熟，等电锅跳起来后闷一会儿，再加入些许盐即可完成。4.产后食谱大全家常菜篇四菠菜炒猪肝
用料：猪肝250克、菠菜200克、葱末、姜末各1小匙，盐、白糖各1小匙，酱油、料酒各2小匙，淀粉适量。
制法：
1.猪肝放入水中泡30分钟左右，去除血水，捞出，切片，放入碗中，加入葱末、姜末、酱油、料酒、淀粉拌匀腌制约10分钟;
2.菠菜择洗干净，切段备用；
3.炒锅倒入油烧热，放入猪肝大火炒至变色，盛出；
4.原锅留少许油加热，放入菠菜稍炒，再放入猪肝、盐、白糖炒匀即可出锅；
5.加入姜末1小匙，菠菜猪肝即可出锅完成。5.产后食谱大全家常菜篇五山药瘦肉粥
用料：山药150克，大米200克，瘦肉100克，盐适量。
1.瘦肉切丁焯水;
2.山药去皮切块；
3.大米、瘦肉丁、山药块一同入锅大火烧开；
4.烧开后煮两三分钟转小火再煮15分钟，最后加盐即可出锅。6.产后食谱大全家常菜篇六蔬菜瘦肉面
用料：面条500克、西红柿1个、卷心菜100克、香菇100克，橄榄油、葱、盐适量。
1.所有蔬菜洗净备用：西红柿顶部划十字，烫水去皮后切成碎丁状；香菇切薄片；卷心菜切条状；香葱切碎。
2.在炒锅中加入适量橄榄油，中火煎蛋。
3.铲出鸡蛋后（应该还剩些油），倒入西红柿碎丁翻炒，煸出汁水。
4.再倒入香菇、卷心菜翻炒片刻，然后加入清水。汤水煮开后，放入面条一起煮。（可以比平时多煮会儿，让菜面更软烂些。）
5.最后装盘，放上荷包蛋，撒上葱花。7.产后食谱大全家常菜篇七山药鸡丁
用料：鸡胸脯肉100克、山药150克、青椒1个，淀粉、油、盐、糖、料酒适量。
1.选取新鲜鸡胸脯肉，切成丁加入料酒，用水淀粉上浆备用；
2.选取新鲜山药，削皮切丁备用；
3.选取青椒一个，洗净切成丁；
4.开油锅，待油烧至七成热时入鸡丁滑油至变色捞出；
5.加入山药丁翻炒均匀，再放入鸡丁翻炒，顺序加入盐、糖，再加水烧至汤汁收浓即可出锅。8.产后食谱大全家常菜篇八1、芹菜炒茭白
新鲜茭白100克，芹菜50克，一起炒熟后食用，可缓解产后便秘。
2、油菜汁
新鲜油菜洗净，捣烂取汁，每次饮服1小杯，每日喝两三次，可缓解产后便秘。
3、茼蒿汤
新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日1次，连续吃7~10天，可缓解产后便秘。9.产后食谱大全家常菜篇九1、人参粥
大米50克，人参末、姜汁各10克。大米煮粥，加入人参末、姜汁搅拌均匀，早晚餐服食。
2、红糖煮鸡蛋
鸡蛋2个，红枣10颗，红糖适量。将锅内水烧沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，小火煮15分钟即成。每天食用。
3、生地益母汤
黄酒200毫升（如果产妇正在哺乳则不适用），生地黄6克，益母草10克。将这些中药一起放瓷杯中，隔水蒸20分钟后服药汤。每次温服50毫升，连服数天。10.产后食谱大全家常菜篇十1、益母草煮鸡蛋
益母草30~60克，加水煮半小时，滤去药渣，打入鸡蛋2个，煮熟后连汤一起食用。
2、白糖藕汁
鲜白嫩藕榨取藕汁100克，再将白糖20克兑入藕汁中，随时饮服，适用于血热所致的产后恶露不净。