清淡下奶蔬菜汤：下奶最快的十种汤

下奶最快的十种汤，五红汤清淡下奶。对很多哺乳期的妈妈来说，其实奶水是否充足会影响到妈妈一天的心情，奶水充足宝宝吃得饱，妈妈自然开心，奶水少了宝宝吃不饱，妈妈肯定就开始担心。在哺乳期间，产妇一定要睡好、吃好、心情好，循序渐进，奶量奶质自然就上来了。

1、五红汤

准备红豆200克、红皮花生50克、红枣10个、枸杞10克、适当添加红糖调味，然后将红枣、红豆、花生仁、枸杞均清洗干净，红豆和花生用水浸泡1小时，将红豆、花生、枸杞、红枣放入锅内，加足量清水用小火慢煮约1个小时，再放入红糖，继续煮约30分钟即可，晾到适口即可食用，汤和红枣、豆类一起食用。

2、红豆牛奶汤

红小豆200克、薏米200克、牛奶500nl、冰糖50克、清水100ml，红小豆、薏米洗净后，用开水浸泡1小时，泡好的红豆薏米捞出放入锅中，加入清水煮熟，再加入冰糖煮至融化，最后倒入牛奶，搅拌后就可以喝了，完全是很清淡的。

3、原味蔬菜汤

把洋葱、胡萝卜、西红柿、青笋、甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块，芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用；汤锅中倒入一点点油，然后将2/3的西红柿块，和所有的洋葱块放入锅中，煽炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现；往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜、芹菜、甜玉米、青笋；大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右；临出锅时放入剩余一小部分的西红柿，撒上盐和白胡椒粉，搅匀后即可食用。

4、猪骨莴笋汤

猪棒骨500g，莴笋300g，姜、料酒、盐适量，将猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫，捞出洗净，莴笋去根去皮去叶，洗净切滚刀块，锅中加水没过猪骨，大火烧开，放入姜、料酒小火炖煮2个小时左右，最后放入莴笋、适量盐，继续煮20-30分钟即可。

5、木瓜鲫鱼汤

准备鲫鱼1条，木瓜300g，姜、料酒、盐适量，将木瓜去皮去籽，然后洗净切丁，鲫鱼用刮鳞去鳃去鳍去尾去内脏，用清水洗净，热锅放油，放入鲫鱼煎至双面金黄，砂锅中加水烧开，顺次放入鲫鱼、姜、料酒，中小火焖煮25分钟左右，放入木瓜持续焖煮15分钟左右，然后放适量盐调味即可。

6、黄豆猪蹄汤

猪蹄800克、黄豆60克、枸杞若干、胡萝卜1根、大葱、姜1小块、料酒2小勺、盐适量；将黄豆用清水洗净，用冷水泡发；冷水入锅，放入姜片、料酒、猪蹄，待水开后马上关火，捞出猪蹄，过冷水备用；胡萝卜洗净，切滚刀块备用；将泡好的黄豆和猪蹄入锅内，加入胡萝卜块、葱段、姜片和适量水，大火烧开后转中小火再煮1-2小时，放入适量盐调味即可。

7、菠菜猪肝汤

免费回来的猪肝，清洗干净后，斜切成片，放水中浸泡半小时以上；菠菜摘洗干净后切断备用；猪肝捞出来加入适量生抽，食盐、料酒、姜丝码味；炒锅加入适量食用油，放入蒜片后，加入菠菜，烧开水2分钟后，放入猪肝滑散，猪肝变色后稍微煮一下再加入适量食盐、香油、胡椒粉调味就好。

8、红枣排骨枸杞汤

把排骨剁好以后，放到开水里面烫一下，把血水去除，再加入红枣、枸杞，加入适量的水，用大火烧开，再改成小火慢慢的炖煮，一直煮到排骨软烂就可以出锅了?。这道汤品中含有蛋白质、维生素和多种矿物质，能补气养血，对气血虚的缺乳宝妈适用，还能滋阴润肺，补血养颜、抗衰老。

9、丝瓜瘦肉汤

在这道汤中主要加入了丝瓜和瘦肉，既能够为产妇提供营养补充，又能避免脂肪的摄入。而且这道汤不仅口感美味，在外观上看起来也是颜色搭配比较合理，让人看起来就非常有食欲，而且丝瓜具有很好的清热利肠，凉血解毒的作用，还能够活络通经，对于痛苦能够起到很好的作用。丝瓜当中含有丰富的铁元素，能够有效预防产妇在产后出现缺铁性贫血的情况，还有助于乳汁分泌。

10、莲藕花生汤

莲藕洗净后切块，锅内放少许油略炒，然后多放些水，加入花生（花生提前浸泡一小时）就可以开始煮了，尽量多煮会儿，然后放少许盐后出锅，即可食用。莲藕花生汤具有补铁补血，发奶的功效。不过莲藕微寒，建议分娩1-2星期后再服用。

母乳富含宝宝生长发育所需的各种营养物质，是宝宝最理想天然的食物，所以大多数宝妈都会选择母乳喂养。但是在哺乳过程中，不少宝妈都会因为各种原因出现奶水不足的情况，针对这种情况及时调理还是可以追奶成功的。为了让产妇有充足的奶水，下面汇总整理了产后最有效的追奶方法，大家可以查阅一下：