古人云：“宁可食无肉，不可饭无汤。”一碗热腾腾的汤，给身体带来了温暖和滋养！不仅可以增加口感，还能补充水分和营养，为我们的身体注入更多的活力。
一、梨藕排骨汤
俗话说：女人三日不断藕，尤其是在这种燥感重、容易耗阴血的秋冬季里，那些经常熬夜、容易疲惫、干燥的人，很适合喝的汤就是浓浓的藕汤，莲藕长于水土之中，得水土之气，尤其养阴血，梨，是天然的清凉果，能降秋冬天的燥火。清代名医王孟英赞梨汁为“天然甘露饮”
食材：莲藕、梨、桂圆、陈皮一小块、排骨适量、生姜小片
做法：
1、梨去核带皮切块、莲藕削皮切块，排骨焯水；
2、所有材料放在汤锅里大火烧开，小火慢熬一个小时，想藕更软烂的可以熬久一点，出锅按喜好加盐调味。此汤搭配有梨、桂圆，汤味清甜可口，很适合这种天气喝。
二、萝卜汤
立冬后我们的生活方式需要调整了，要先收藏再进补。在进补前，我们的身体要先适当的通一通。冬天才能把补肾、补气血做到更好。尤其是我们现代人的体质，是比起“补”，则更需要“通”的。徐文兵老师说：想清理身体，最好的方法就是喝萝卜汤。
食材：萝卜对半切开取一节、黄豆50克、干黑木耳5-10克、生姜1-2片
1、把黄豆提前泡发2～3小时，或者不用泡发先冷水下锅煮20分钟再放其它食材
2、木耳提前泡发备用，把白萝洗干净切片（萝卜不要削皮）
3、食材全部下锅煮30分钟，出锅后加盐或者胡椒粉调味即可。
这道汤的味道是淡淡的，还会有一丝丝清甜。喝完通体舒畅。可以从现在开始一直喝到整个春天结束。建议利用周末休息天，来进行“通一通”。
三、胡椒猪肚汤
食材：猪肚1个、白胡椒6克、山药10克、莲子15克，枸杞5克、大枣2颗（去核）、生姜2片。蜜枣2颗
1、将猪肚翻过来，清洗干净后。放料酒焯水。然后刮掉其他杂质。反复冲洗干净。切片备用。
2、搭配好食材，洗干净。放入适量清水煲1小时，加入适量盐调味，汤味很好喝
猪肚性温非常适合秋冬进补，对于体寒气虚、脾胃不好的人有很大的帮助，山药是非常好的补睥胃食材，可以给身体提供所需的营养，增强脾胃消化吸收的功能。
四、鲫鱼山药黑豆汤
食材：鲫鱼1条、黑豆30克、淮山药300克、红枣6颗、陈皮1小块、姜几片
1、把红枣的核去掉，黑豆放锅里稍微炒一下不用放油，就是干炒。这样黑豆煲汤的时候更容易煮烂，而且喝了不那么容易胀气。
2、鲫鱼洗干净，然后用姜片在鱼身上擦一擦去腥味。锅里放点油，把鲫鱼两面都煎到金黄色。找个大点的汤锅，把煎好的鲫鱼、炒过的黑豆、去核的红枣、淮山药、陈皮和姜片都放进去。然后加水，水要加到差不多能盖住所有食材。
五、羊肚菌栗子四神汤
食材：羊肚菌，栗子，山药干，莲子，茯苓丁，芡实，玉米，红枣，排骨
1、羊肚菌浸泡20分钟，栗子开半，玉米切块，红枣去核，排骨焯水
2、把所有材料放入砂锅中，水开后中小火煮一个小时
3、最后放一点点盐即可。这口汤，羊肚菌的鲜香，玉米的清甜，栗子的粉糯，必须要狠狠地喝上了两大碗，栗子和冬天太配了，做起来吧。
六、白菜黄豆水
中医讲孩子“脾常不足”，吃得太多、太杂就易积食，特别是入冬后，家长着急帮孩子进补，不停地给他吃些温补的食物，让他多吃肉御寒，如此一来，孩子不仅容易积食，还特别容易化热（内热）推荐煮一碗黄豆白菜水喝
食材：黄豆30克、白菜心100克
做法：将黄豆清洗干净，放入锅中，加入适量的清水。大火烧开后，转小火慢煮约30分钟，将白菜心加入锅中，继续煮约8到10分钟，直至白菜熟透。将汤倒出，让孩子饮用即可，能够吃菜更好。
白菜含有丰富的纤维，能够帮助肠道蠕动，促进排便，清除孩子体内多余的火热，黄豆能够补脾胃之气。《本草纲目》载黄豆“制诸风热，活血，解诸毒”，与白菜搭配，既能清泄热，又能养中气。