秋季补钙:妈妈推荐八款营养美味菜肴助力孩子成长鸡蛋排骨葱花牛肉白菜姜丝嫩豆腐十大硬菜

准备食材:嫩豆腐,猪肉,鸡蛋,玉米粒,姜丝,葱花。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净剁成小块,再剁成肉末,加入玉米粒、葱花、酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、嫩豆腐切成小块,放入蒸碗底部,放入姜丝,再铺上腌制好的肉末。

3、肉末中间挖出一个坑,打入一个鸡蛋,加入适量温水,冷水上锅蒸半个小时。

4、蒸熟后打开锅盖,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

二、番茄西兰花炒鸡蛋

准备食材:番茄,西兰花,鸡蛋,黑胡椒粉。

1、西兰花剪成小朵放入水中,加入食盐和淀粉浸泡十分钟,再清洗干净。番茄撒上食盐搓洗,洗净后切成小块。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、起锅烧水,水开后放入HttP://m.xezs.cn/k/97843.PHP食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液,煎至定型后,炒散盛出备用。

4、再加入一点食用油,油热后放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后放入西兰花翻炒均匀。

5、加入生抽、蚝油、食盐和黑胡椒粉调味,翻炒均匀至入味,即可出锅装盘开吃。

三、番茄土豆炖牛肉

准备食材:牛肉,番茄,土豆,八角,香叶,桂皮,姜丝。

1、牛肉清洗干净切成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净浮沫。

2、番茄表皮撒上食盐搓洗,洗净后切成小块。土豆削掉外皮,洗净后切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入八角、香叶、桂皮、姜丝炒出香味,再放入牛肉翻炒均匀,加入料酒、生抽、蚝油、老抽,翻炒均匀上色和入味。

四、番茄鸡蛋滑牛肉

准备食材:牛肉,鸡蛋,番茄,蒜末,葱花。

1、牛肉清洗干净切成薄片,放入生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十五分钟。

2、番茄表皮撒上食盐搓洗,洗净后切成小块。鸡蛋打入碗中,用筷子搅散备用。

3、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。锅中底油,放入牛肉翻炒几下,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入番茄翻炒出汁,然后倒入鸡蛋和牛肉,加入食盐、生抽和白糖调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

五、蛋包肉

准备食材:鸡蛋,瘦肉,葱花。

1、鸡蛋打入碗中,加入少许食盐,用筷子搅散备用。

2、瘦肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入食盐、酱油和淀粉,搅拌均匀至上劲。

3、起锅烧油,油热后舀入一勺鸡蛋液,煎至稍微定型后,放入一点猪肉末,对折包起来,继续煎一会儿。

4、蛋包肉煎至两面焦黄,全部放入锅中,加入一点清水和酱油,焖煮三分钟左右,煮熟煮入味即可出锅,撒上葱花点缀即可端上桌开吃。

六、白菜豆腐煎蛋汤

准备食材:白菜,鸡蛋,嫩豆腐,枸杞子。

1、白菜清洗干净切成小块,嫩豆腐切成小块备用。

2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至两面金黄,再切成小块,然后放入开水煮开。

3、水开后放入嫩豆腐,煮至汤水奶白,再放入白菜煮熟。

4、最后放入枸杞子,加入食盐调味,即可出锅开吃。

七、南瓜蒸排骨

准备食材:排骨,南瓜,姜丝,葱段,葱花,白芝麻。

1、排骨剁成小块,清洗几遍洗净血水,再用厨房纸吸干水分,然后放入姜丝、葱段、酱油、淀粉,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块,铺在蒸碗的底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸五十分钟。

3、南瓜排骨蒸熟后,取出来撒上葱花和白芝麻点缀,即可端上桌开吃。

八、山药板栗排骨汤

准备食材:排骨,山药,板栗,红枣,姜片。

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净浮沫。

2、山药削掉外皮,清洗干净切成小段。板栗剥掉外壳,洗净备用。

3、将排骨、山药、板栗、姜片和红枣放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮五十分钟。

4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

THE END
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