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2022.11.17内蒙古
一、气虚分几种，各类型如何调理
专家科室简介
首先从饮食上多吃具有健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、鸡肉等，不宜食用耗气的食物如空心菜、萝卜等。
运动调养方面，气虚体质者，身体较为虚弱，长期坚持正确的运动养生，能有效改善人的体质。运动方面可以选用一些比较柔缓的传统健身功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等进行锻炼，慢跑、散步也比较适合，不适宜做需要较强耐力的运动，如长跑、足球竞赛运动等。应注意保暖，运动后微微汗出，不要汗出当风，做到“形劳而不倦”。
经络保健以健脾益肾、培补元气为原则，平时可按摩或艾灸足三里、气海、关元穴。饭后或睡前摩腹，有利于脾气运化功能的正常发挥。摩擦肾俞，可强壮肾气。
气虚体质的人要培养积极乐观的生活态度，不可过度劳力伤神，“劳则气耗”，因此在繁忙的工作之余，要适当的放松，做到劳逸结合。
气虚体质者还可以选择养生药茶，如黄芪、党参、太子参、灵芝、黄精、红枣等沸水冲泡饮用。
党参、红枣都是补气良药，《本草从新》记载党参能“补中益气，和脾胃”。红枣具有补中益气、养血安神、和中缓急等功效，常用于倦怠乏力、食欲不振、面色苍白或萎黄、心神不宁等症。取党参10克洗净切片，红枣5枚洗净去核，一起放入杯中，冲入沸水，加盖闷泡10分钟，代茶饮用，每日1剂。可以补气健脾，益气解乏。适用于气虚倦怠乏力、气短懒言、自汗、动则益甚、汗后怕冷、嗜睡等。
黄精自古以来就被视为中老年人理想的滋补佳品，素有“仙人粮食”之美誉。中医认为，黄精性味甘平，归肺、脾、肾经，作用缓慢，可作久服补养之品，既可补脾补气，又能润肺生津、益肾补精。
取红景天、灵芝、茯苓各500克，核桃仁、薏苡仁各250克，蜂蜜适量。先将红景天、灵芝、茯苓、薏苡仁反复浓煎，去掉药渣，取汁，加入蜂蜜徐徐收膏。再将核桃仁研细末兑入拌匀。每日服用2次，每次1勺。
常在外工作疲于奔命，工作压力大，回来后有没有经常感觉疲劳乏力，面色无华，声音底气不足、舌头上面齿痕很重（舌质，也就是舌苔没有覆盖的那部分舌体，会颜色淡白。）这样正气不足的人，则需要滋补了。部分人依赖到药店买营养品，倒不如重视自己动手药膳食补调理，这样既安全又放心。今天我就为大家推荐三款补肾补血又补气的药膳汤，吃过的人都感觉精力充沛很多，效果显著。（提示：阴虚的情况不可以用，比如舌质很红，舌苔薄或者无苔，脉搏非常快的。）
西洋参的功用，同党归，人参是基本相似的，但是西洋参的性偏凉一点，枸杞子偏温一点，西洋参片两一点，就是寒温并用啊，补气，补血。黄芪为补药之长，主要是补气，中医讲气与血有个辩证关系，气为血之帅，血又是气之母。黄精主要是既补气有补血，在滋补方面，补肝肾的作用较好。
[1]三分钟一道五红汤补气
黄芪6-10G，西洋参3-5G，枸杞6-10G，黄精10G，用开水泡，喝水吃渣，能治高血压，适合各类人群，感冒和腹泻时不可吃。