经期是女性重要的生理期，需要特别呵护。在月经期间，可以吃补气血的食物来调理身体，另外要注意保暖和避免剧烈运动，学会好好照顾自己。
女性在月经期间，身体都会比较虚弱，可以适当吃些补气血的食物来调理身体。那么女性月经期间吃什么好呢今天小康康给大家介绍适合月经期间补气血的食物。
月经期间吃什么食物补气血
1.生活中常见的食物
如龙眼肉、黑芝麻、红枣、枸杞等。如红枣糕、固元膏、阿胶等。
龙眼肉有补益心脾和养血安神的功效。枸杞有补肝肾精血和明目的功效。黑芝麻有润五脏和益气的功效。红枣有健脾益胃、补中益气、养血安神的功效。
2.常见的水果
如大枣、苹果、西红柿、草莓、樱桃、桑葚、桃子等。
如出现失眠多梦、心慌心悸等心气血虚表现，可多进食大枣、苹果、西红柿等。如女子出现头晕目眩、心悸、失眠等气血不足症状，可多进食草莓、樱桃、桑葚、桃子等水果，这些食物富含b族维生素和铁。
3.常见的煲汤药材
如五指毛桃、党参、黄芪、熟地黄、黄精、当归、红枣等。这类药材有很强的补益气血功效，可以搭配一些常用的食材如瘦肉、鸡肉、羊肉、排骨等。通过煲汤、炖汤等不同的烹饪方式，来进行进补。
女性月经期间要注意什么
如果女性在月经期懂得保养，自然能够帮助月经顺畅，月经规律，保持良好的身体状态。在月经期间，女士们要注意以下几点，避免对身体造成伤害。
1、不能剧烈运动
剧烈运动是一定不可以的，尤其是一些腰腹部的运动项目，比如俯卧撑等。
2、不能受凉
3、按摩捶腰
有很多女性在经期有腰酸背疼的症状，会自己捶打来舒缓酸胀感。但是，女性在月经期出现腰酸背疼的现象是因为盆腔充血导致的，这时候随意按摩腰部，一般会导致盆腔更加充血，使腰酸背疼更严重。
4、穿高跟鞋
女孩在月经周期，最好不要穿高跟鞋。很多女孩月经都会腰疼，穿上美美的高跟鞋，腰部要承受更多的压力，从而会使痛经症状加重。
如果在工作场所必须穿高跟鞋，可以选择坡跟鞋，这样的鞋子减小了脚部的压力，可适当缓解高跟鞋带来的不适。
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