黑芝麻，味甘性平，能补肝肾，润五脏，益气填髓的作用。对于因肝肾精血不足而致的头晕目眩、须发早白、脱发、四肢乏力、腰膝酸软、肠燥便秘等功效佳，尤其是乌发养颜口碑更好!
推荐二：黑豆
古籍记载：常食黑豆，可百病不生。黑豆能滋肝补肾，补虚养血，黑豆含有维生素A和花色素，对缓解眼睛疲劳效果好。黑豆泡醋后，可养肾补肾，治疗头晕目眩，须发早白等。
推荐三：核桃仁
核桃仁，具有滋补肝肾、强健筋骨、补肾乌须发的功效。善治腰腿疼痛，可治疗虚劳喘嗽、小便频繁，女子崩带等症。其营养价值高，富含蛋白质、氨基酸，长期食用可益寿养颜。
推荐四：桂圆肉
桂圆肉，又名龙眼肉。其性温味甘甜，归心、肝、脾、肾经。能温补心脾，养血安神。治疗失眠、健忘、崩漏等。含蛋白质、糖类、脂肪以及多种维生素和矿物质等，具有补益心脾、益智健脑的功效，对病后调养及体虚者有帮助。
推荐五：栗子
栗子，有“肾之果”的美名，具有补肾健脾、补脾健胃之效。能益胃平肝、补肾强筋。其所含有的不饱和脂肪酸和维生素等，能治疗高血压、骨质疏松等，是抗衰老和延年益寿的佳品。
推荐六：黑枣
中医讲究“五色养生”，黑色入肾。黑枣被誉为补肾佳品，其具有养血明目、益气安神之效。中医认为：肝阴肾阴相互滋养，肝肾相生。故滋补肾可益肝。
推荐七：山药
山药，性平味甘，是上品之药。《本草经读》曰：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”其含多种营养素，能补气益阴，健脾固肾。可治疗脾虚久泻、慢性肾炎、遗精遗尿。
推荐八：桑椹
桑葚，《滇南本草》中有言：'益肾脏而固精，久服黑发明目。'因此，其具有滋补肝肾、补血生津润肠的功效。性寒味甘，适合肝肾阴亏、腰膝酸软、肠燥便秘等肝肾阴虚体质虚弱的人。
推荐九：枸杞
我们都知道，枸杞子可养肝明目、补肾润肺。中医《纲目》记载其功效：“滋肾、润肺、明目”，被称为最常用的滋补肝肾的中药。另外，它还可益气生精，对于肝肾阴亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、消渴等症有疗效。
推荐十：花胶
花胶，俗称鱼肚，是各类大型鱼的鱼鳔。因其含有的胶质而著名。《本草纲目》记载：“花胶，能补肾益精，滋养筋脉。”具有滋补肝肾、养阴强筋骨的功效，因此腰膝酸软、体弱者适合长期食用。