由于不清楚全角色突破材料，可能无法避免的使用一部分材料，请自行斟酌。
勇者料理(进攻类)
私以为最好的防御就是进攻，先把攻击安排上，而且我怀疑即使不同效果也无法同时生效，那这里只考虑3星以上料理和角色特殊料理了。另外此处需要大量兽肉(清泉镇杜拉夫10个)以及兽肉加工品(蒙德猎鹿人餐厅有售)，也因此其他菜会尽可能避免使用兽肉：
1.七七的来来菜
材料：肉3鱼肉3稻米3豆腐1，效果暴击率20%爆伤增加20%;
2.迪卢克的堆高高
材料：肉3土豆3小灯1牛奶3(奶酪)，效果暴击率20%爆伤增加20%;
3.谢菲尔的冷肉拼盘
材料：薄荷1兽肉7盐3(各种加工冷肉，或直接购买)，效果物理伤害加成55%;
下面是加攻击加暴击类，目前好像没有角色特殊料理，效果相对一般，以后出了角色特殊料理再考虑：
4.翡翠什锦袋
材料：莲蓬3绝云椒椒2卷心菜2兽肉2盐1(加工火腿)，效果攻击提高320暴击率10%。上位代替的仙跳墙成本恐怖如斯，主要还是懒的刷;
5.黄油松茸
材料：松茸3面粉3松果2牛奶4，效果增加228攻击;同属性的轻策农家菜需要材料绝云椒椒和莲蓬，只生效一种的情况下为什么不直接做上面的翡翠什锦袋呢？
卫士料理(恢复、复活类)
一共可以细分为3种，复活，瞬回，瞬回加缓回，可以说是最常用到的药之一了(最常用的是神柱)。恢复类大部分需要使用兽肉的食谱建议直接pass。
一.复活：
这类其实到底用琴/芭芭拉做12%双倍来增加数量再靠辅助回血，还是做特殊料理保证一个初始血线我还是有点纠结的，另外不推荐3星蟹黄火腿焗时蔬，每日任务有送，而且目前应该无角色特殊料理，材料需要火腿，兽肉要用的地方太多了。
1.诺艾尔的庄园烤松饼
材料：树莓3，面粉2，鸡蛋1，较为推荐，2星食谱材料可以接受，而且女仆人人都有，效果复活加回复20%+550血量;
2.班尼特的提瓦特煎蛋
材料：鸡蛋1，效果复活加回复10%+150血量;
3.凝光的摩拉肉
材料：兽肉1，面粉1，效果同煎蛋，材料还要肉次选吧，反正我这2个角色都没有，强推女仆，女仆给你做菜不好么
二.瞬回加缓回
1.琴的烤蘑菇披萨
材料：蘑菇4，面粉3，卷心菜2，牛奶3，材料很简单大部分可购买，效果立即回复34%血加30s内缓回5880血;
2.行秋水晶虾
材料：稻米3，虾仁3，胡萝卜2，材料可购买，效果立回26%，30s内缓回3520血;
最后提一下香菱的水煮黑背鲈，绝云椒椒香菱材料，不过还算好采集的，琉璃袋是七七材料，加上3块鱼肉，这也太奢侈了吧!
三.瞬回
1.雷泽的蒙德土豆饼
材料：松果2，土豆1，日落果3，树莓2，甜甜花2(果酱)，效果40%+2350回复，众所周知的大量回复，不过特殊料理的概率加上如果有辅助角色的话大概率不是很需要这么大的回复量，目前个人比较推荐用12%双倍产出来制作
2.甜甜花酿鸡
材料：禽肉2，甜甜花2，效果立即回复24%+1500血，单纯觉得禽肉用的不多，甜甜花也是方便获得，2星菜谱治疗就那样过得去就行。
贤者料理(防御类)
目前只有单纯加防御，没有什么增加抗性类的食谱，而且一共就3种，2个2星一个3星。有可莉的可以考虑渔人吐司，材料简单都可以购买，不过好像没嘟嘟莲海鲜羹好，需要的话用诺艾尔做嘟嘟莲海鲜羹吧，这种还是选属性高的吃好，螃蟹还是满多地方能抓的。
冒险家料理(体力恢复和消耗降低类)
感觉是用不用都可以的类型，有时候吃一个方便点，没有问题也不大，毕竟快到的时候没体力还是有点点心累。
一.体力恢复类
就2种，推荐用消耗禽肉的北地烟熏鸡，虽然行秋有山珍热卤面的特殊料理，但是蘑菇和肉这2种已经有烤蘑菇披萨这个消耗大户的情况下，确实不推荐，何况特殊料理的概率懂的都懂。
二.消耗降低类
1.温迪的风神杂烩菜
2.攀爬降低
没有单纯攀爬降低的2星食谱，2个3星食谱(蜜酱胡萝卜煎肉和中原杂烩)都需要兽肉，心疼
3.莲子禽蛋羹
材料：莲蓬1，禽蛋1，甜甜花2，效果冲刺消耗降低25%，2星和3星在单一效果上并无区别，3星只是多了攀爬或者滑翔降低，视自己实际需要选择。
目前一共39种食谱，每日任务可以获得一种黄金蟹(4星防御类非美味提高261防御8%治疗加成，无食谱)，听说内测有一种金丝虾球的食谱(2星复活类)公测没了。
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