近来日本广为流传的热汤减肥食谱，主张餐前喝一碗汤，增加饱足感，无痛苦达到健康减肥效果。日本有研究显示饭前先喝汤的人，饮食满足度最高，一年后减重6.1千克，比起刻意节食达到一年减肥8.2千克的人，只少减了2千克。刻意抑制饮食会造成心理压力，很难持续。下面美国康宝莱小编教大家怎么制作热汤减肥食谱，让你轻松喝着瘦!
热汤为什么让你瘦
1、热汤的温度，帮助增加体内循环，提升代谢!
2、餐前喝一碗热汤增加饱腹感，适量就会减少!
3、均匀摄取营养，而非抑制食欲，无痛苦也能健康瘦!
热汤的必瘦喝法
1、餐前喝热汤才有效。饭前先喝汤，增加饱腹感，接下来就不怕会暴饮暴食。因此，一定要在餐前喝。
2、热汤加入高纤食材的瘦身效果更优!高纤食材可以帮助消化加速代谢，燃烧脂肪的效果超棒。高纤食材不只有蔬菜水果，想木耳就是低卡高纤的最佳例子。另外，中药中淮山也是高纤维的代表。
3、搭配中药材热汤更瘦身更健康。除了高纤食材，美国康宝莱小编再教你搭配补气补血的超强中药材，调整体质问题，帮健康加分，也更容易变瘦哦。
4、想要高效快速减肥，还需要搭配使用康宝莱蛋白混合饮料，康宝莱奶昔能够让用户在体重管理的过程中及时补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质以及其它必需营养素，让用户轻松拥有理想的健康体重，同时帮用户维持动感的活力和充沛的精力。
美国康宝莱推荐燃脂补气汤品
煮元气瘦身汤前先选择你想要使用的食材和中药材：
1、高纤助瘦身
冬菇(性平味甘)：清热解毒、健脾益胃、滋阴润燥。
银耳(性平味甘)：润肺生津、滋阴养颜。
核桃(性温味甘)：补肾固精、润泽肌肤。
淮山(性平味甘)：益气养阴、健脾补中，也可帮助消化、止泻、祛痰。
腐竹(性平味甘)：清热润燥、生津止渴。
2、利水消肿
红豆(性平味甘酸)：活血、补血、利水。
薏仁(性微寒味甘淡)：健脾、补肺、排肿、止腹泻，美白皮肤、排除体内多余水分。
胡萝卜(性平味甘)：滋补五脏、清热解毒、保肝明目。
莲藕(性温味甘)：健脾、养胃、滋阴。
苹果(性凉味甜酸)：果胶能预防便秘且具饱足感，还可吸附毒素排出体外。
3、补血助循环
枸杞(性平味甘)：补肝肾、强筋骨，滋养强壮、润肺明目。
当归(性辛温味甘)：补血和血、活血调经、止痛宁神，润肠胃，光泽皮肤、养血生肌。
莲子(性平味甘)：宁心安神、健脾开胃、平肝退火，也可改善心悸、失眠及血经失调。
熟地(性微温味甘)：补血滋阴、填骨髓、生精血、聪耳明目、黑发。
黑木耳(性平味甘)：滋养胃肠、润肺清热、补气养血，有助于消化，防止肥胖、便秘。
4、补气燃脂代谢
栗子(性温味甘)：补肾益精、健肠胃，能厚肠补气，令人耐饥，但不宜多食。
花生(性温味甘)：悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气，延缓老化。
陈皮(性温味苦)：理气调中、健胃、止咳祛痰。
红枣(性温味甘)：补脾和胃、益气生津，保护肝脏，预防肿瘤。
5款燃脂补气减肥食谱
腐竹淮山百合瘦身汤：高纤组合最燃脂
营养成分(1人份)：热量224卡路里，蛋白质34.5克，脂肪15.2克，糖类3.3克，膳食纤维0.3克。
材料(5人份)：腐竹4两，百合4两，淮山2两，瘦肉1斤，陈皮1两。
做法：
①将所有材料洗净，腐竹先泡水;瘦肉切大块，放入滚水中去血水和腥味;
②在锅中放入适量清水，放入陈皮，待水滚后再放入所有材料，大火煮约20分钟后，转小火炖约1个小时。
靑胡萝卜莲实汤：健脾滋养，强身助代谢
营养成分(1人份)：热量112卡路里，蛋白质5.4克，脂肪0.6克，糖类22.2克，膳食纤维9克。
材料(5人份)：靑萝卜1个，胡萝卜2个，莲实2两，红枣5颗，沙参5钱，百合1两。
①将所有材料洗净，靑、胡萝卜削皮，切大块;
②在锅中加入适量的清水，待水开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约1个小时。
核桃栗子莲藕汤：补血补气促代谢
营养成分(1人份)：热量371卡路里，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。
①将所有材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯;
②在锅中加入适量的清水，放入陈皮，带水煮开后，放入所有的材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。
番茄马铃薯胡萝卜汤：超低卡高饱足
营养成分(1人份)：热量47卡路里，蛋白质3.4克，脂肪1.4克，糖类14.3克，膳食纤维7.3克。
材料(5人份)：番茄2个，胡萝卜2条，马铃薯2个，洋葱1个，蘑菇1两，生姜2片。
①将所有材料洗净，去1块老姜，切2片备用;胡萝卜、马铃薯去皮切成大块，洋葱去掉褐色外膜后，对半打开;
②在锅中加入适量的清水，放入生姜，待水煮开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，继续煮约30分钟。