如何吃好一日三餐中最重要的一餐全谷物早餐的做法魔幻厨房菜谱

如何吃好一日三餐中最重要的一餐----全谷物早餐

算了！那些后悔都晚了，还是正经点吧，说说这规律生活不单单是睡觉还得包括吃饭呢，如今大家伙见天的被电视熏陶的都知道啥是健康新理念，知道这一日三餐最重要的一餐就是早餐。早餐是最不能糊弄的。据说一年不好好吃早点就等于每年就加速老五岁，这绝不危言耸听，看这样，没两年俺就快老到俺爹娘的那个岁数去了，还是麻利的好好吃早点吧，别乱了辈分，众筒子们也麻利儿的起床吃早点吧！

食尚小米的早餐美食定制---竹炭奶酪吉列虾

原料：

竹炭全麦面包、奶酪片、鲜虾、苦菊、樱桃。

调料：

绍酒、盐。

做法：

1、鲜虾用开水煮熟，开水中加入少许盐、绍酒、入味去腥；

2、鲜虾去皮去头、留尾；

3、用牙签挑去两边的虾线；

4、竹炭全麦面包切小块，放上鲜虾；

5、在放上切成小块的奶酪片；

6、放入提前预热180度的烤箱，上下火烤3分钟，奶酪融化即可。

奶酪的香味和鲜虾的香味在烤箱里蔓延，一开烤箱门，满屋子都是香味，我要开始吃早饭了哈哈。

当然您别忘了，早餐最好吃营养均衡的谷物早餐，这样全天脂肪和胆固醇的摄取量都会相对减少，同时他们也会摄取到更多的纤维素，以及重要的维生素和矿物质。记得在酒店的时候我们就用凉牛奶兑上一大碗全谷物，连吃带喝吃上一大碗，这样又营养又健康。其实很多外国人也是把这样的谷物早餐当成早点，味道相当不错，老人小孩也都很好消化。

全谷物是小麦、玉米或燕麦等植物的种子，一颗完整的谷粒包括麦麸（外侧）、胚乳（中层）和胚芽（内层）三个部分。加工过的谷物通常只包含胚乳。全谷物指的是在加工的过程中，得以保全所有滋养部分的营养成分，因而比其他谷物具有更高的营养价值。

那我食尚小米就再配上全谷物牛奶一碗。

全谷物、牛奶。

将常温牛奶倒入全谷物中即可，好吃的不得了，脆脆的奶香味都融入了全谷物，特像外国电视剧里一家人抱着一大碗牛奶全谷物一勺一勺的狂吃，哈哈哈过瘾啊！

食尚小米告诉您吧！吃早餐的N大好处：

1、1/3黄金营养，早上好吸收。

2、补充能力，保持活力一整天。

3、更容易建立良好的饮食习惯

4、更有助于集中注意力，工作和学习表现更出色

5、身形更苗条，更不容易发胖。

不过早餐这东西您也得有选择性的吃才能获得更充分的营养，比如您大早上非得来两大油饼，其实也比我这不吃的强不了哪去，说不定还不济我呢。