怀孕，仅维护陈谢营养需，肉精卵短短孕育约胎，胎盘、宫、乳房育娩、哺乳需贮存营养，质均依靠摄营养保障，，孕妇营养摄求较，必须引视。
孕合营养。
“食”，营养健康质基础。类必须各食吸取需各营养素，保证育，维持。
，孕保持合均衡营养，仅系孕妇健康，维持陈谢需，且促胎脑育，减孕症低。
妇怀孕，胃，怕缺营养，餐，营养，，摄蛋质、脂肪碳化合，食造营养剩，胎孕妇。营养剩，引胎，仅孕妇超，，肺增负担，容易窒息、颅血，甚引缺血缺氧脑病。，孕妇营养摄量适止。科、合营养确保婴素，健康始，忽视。
孕妇膳食排则
孕早，胚胎化化育，形尚，孕妇增较，需营养尚。且半孕妇程早孕反，胃欠佳，，必强求补充营养，，食餐、避油腻、易消化则。鲜蔬菜，半流质食，、馄饨、菜粥。
孕早孕反消，食欲减退亢，胎育迅速，各组织器官逐步熟，孕妇显增，各营养素需求增。及增各营养丰富食。首保证足够热量供，蛋质、维素盐。食化，挑食忌。预防秘，食富含维素、纤维素蔬菜。
膳食调配合烹调
需碳化合、蛋质、脂肪、维素、盐六营养素。质促育，维持功，供量，增强抵抗免疫。
供食食品粮谷类、类、蔬菜、奶及制品类。食供需各营养素。
粮谷类米、麦、玉米、米、红薯碳化合源，供量热量，类食。
肉类蛋质源，蛋质构质必需营养，且瘦肉含丰富微量元素，铁、锌。铁组血红蛋，孕末胎贮铁量增，孕妇贮铁娩血准备。锌促胎育元素，酶转化，缺锌容易造婴幼智降。猪、羊、牛肉、鸡、鸭、鱼肉，含氨基酸充吸收，胎、极。
豆类食品植蛋源，价廉，容易吸收，植蛋混合搭配食，提营养价值。
维素资源，含量维素，谢育必类营养素。维素参氧化反，助铁吸收，提抗病，孕妇食。
孕妇膳食包括类食，膳食化，保证均衡营养。
除合调配，掌握确烹调。淘米，搓洗，减量淘米，食蒸、烙，油炸。蔬菜越鲜越，清洗清浸泡、，洗切，切完即锅，急火炒；蛋类煮熟；炒菜铁锅，助防治妊娠缺铁贫血；烧排骨汤煮鱼，量醋，增钙吸收。
孕晚膳食构(摄量)
米、～豆类及制品～蛋类～鲜蔬菜(绿蔬菜)畜、禽、肉类～
牛奶毫升植油～
，周食猪肝，～虾皮、紫菜。
孕妇饮食搭配合
孕妇饮食求
．需热量较，怀孕，热量～％；宜脂肪。
．饮食化，食量均匀，偏食、挑食。鱼、肉、蛋、脏、豆类，供胎需消耗需蛋质，供矿质、维素脂肪。
．鲜蔬菜，供维素、矿质（钙、磷）需，且鲜蔬菜含纤维素，增肠蠕防止秘。
．粮食采粗米杂粮，供热，供矿质、蛋质维素。
．胎骨骼钙磷需求量较，鱼、蛋、乳类除含丰富蛋质，尚量钙磷及维素。芝麻酱、、虾皮含钙量较。，孕妇贫血倾，铁需量，宜食含铁食，鸡蛋、瘦肉、肝、腰、红枣、桂圆、菠菜、芹菜。饮食足铁需量，服适量硫酸亚铁。
．尽量避免食：①油腻消化食，油炸食、肥肉。②咸食。盐促滞留，增肾负担，造肿。③引毒食，甲壳食、淡菜、蚌菜、河豚鱼、芽土豆、毒蘑菇、未熟季豆。④霉质食，霉、粮食，腐烂、蔬菜。⑤污染食，农药污染食品，污染河鱼。⑥肉未烧熟肉。⑦含酒精饮料。⑧刺激食，辣椒、椒、胡椒。⑨补、养补品，参、鹿茸级补品。⑩咖啡、、红茶饮料喝兴奋睡，孕妇需休息，休息，饮料宜喝。
孕妇食供量
孕妇、计算较麻烦，根据般，提供膳食计算参考。孕妇各食供量类品供量食粮米、米、麦、玉米瘦肉类鸡、鸭、鱼、虾肉、猪肉～蛋类鸡蛋、鸭蛋～蔬菜绿蔬菜蔬菜豆类豆腐、豆干豆制品、鲜豆、干豆～苹、桔、番茄～乳品类牛乳豆制乳粉薯类土豆、薯、芋、药～烹调油油、豆油、芝麻油～维素摄
各维素摄必须适量，缺乏摄量，均干扰孕妇陈谢，甚各毒症，妨碍胎育。，孕妇尽量食摄取足量维素，切忌各维素制剂补药养，量滥，造良。维素及源类缺乏症含量食维素促皮组织保持功，增强抗病，视、乳汁泌均益胎育障碍，孕妇夜盲症鱼肝油、肝脏、胡萝卜、蛋黄、排骨、番茄、南瓜、菠菜、莴苣、芹菜维素参陈谢，促育，益肝功胎育良、流产、早产谷类食(米、、杂粮)青菜、。维素血液、凝固，予细胞胎孕妇贫血，娩血，坏血病鲜蔬菜、红枣、柑桔、红柿、芋、葡萄维素促骨骼牙齿，帮助钙磷谢胎佝偻病，孕妇软骨病，抵抗减退鱼肝油、蛋黄、蘑，晒阳促合维素维素促胎育，预防流产、早产、增强殖功流产、早产莴苣、油菜、菜、玉米维素保持血液凝固黑粪症卷菜、紫菜、菠菜、排骨维素促乳汁泌排骨、牛奶、酵掌握孕妇营养需求
食胎
孕妇九宝宝提供源，食挥效。孕妇食，食，该胎食，宝宝非益，胎，强迫咽。
注食热量营养
举例，块糖卡热量，/杯含矿质维素葡萄干产卡热量，营养。，卡热量炸薯烤洋芋，营养。慎选热量源，质量。(胎营养丰富卡食，热量营养卡食获。)胎提供充足营养
宝宝，绝愿宝宝挨饿，，孕妇该胎宫挨饿。论肌肉，胎赖存，必须固隔提供量营养。，永略餐!
即饿，胎饿。胃痛持续胃胀，致胃，采取量餐式，餐六餐食。
效式补充营养
效式补充营养需，举例，六汤匙油()，获卡热量，需蛋质%，鱿鱼，卡热量，具效。，杯半冰淇淋(约卡热量)，取毫钙，喝杯脱脂牛奶(卡热量)。脂肪，脂肪热量蛋质热量倍，效率食选择。挑瘦肉弃肥肉，选择低脂非脂牛奶奶制品，食宁烤，炸；涂抹奶油，须薄薄层；炒煎食茶匙油，/杯量。
增足量困，效率。获取健康增，选择营养热量丰富食——鳄梨、坚类、脱，孕妇胎增，致胖。避免爆米量沙类热量源，否则适反。
慎摄取糖
妇担怀孕量增，错误舍弃糖摄取，土豆。确，单纯糖(包、米饭、精制杂类食品、蛋糕、饼干、糖、浆精)营养，养低，热量。，复合糖(麦包、糙米、蔬菜、干豆夹、干豌豆，包括热土豆——尤皮)鲜提供必须维素、微量矿质、蛋质纤维，胎益，孕妇。助止恶，避免秘，且富含纤维，饱食胖，控制。食复糖另项：摄取量纤维降低妊娠糖尿病险。
尽量避免摄取甜食
甜食营养，产热量，纯粹浪费。糖空，且害——糖尿病、脏病、胎窘迫联，怀孕“佳饮食”食精制糖(黑糖、糖、蜂蜜、枫糖、糖浆)。糖提供热量，改滋养食摄取。
选择鲜食品
绿豆芽罐例，买，罐豆芽距离初采收隔(收，煮熟、调制、贮藏装罐)，营养提供宝宝。，鲜蔬菜优，令，则速冷冻蔬菜替。烹煮，蒸稍抄炒，维素矿质流。，该鲜，且糖。避免食，食添化质、糖盐，营养价值低，选购鲜鸡胸肉，买鸡卷；挑鲜司，脱菜肉综合焙盘；购买味烤苹，切片苹派。
养良膳食习惯
搞殊，求采购单列巧、酥饼土豆片，“佳饮食”贯彻。顾局，饮食“佳饮食”。烘烤具甜味燕麦饼干，巧酥饼，采买麦脆饼葵瓜，土豆片。，娩，继续“佳饮食”，享寿、健康。
破坏饮食规则
质育造潜危险，烟、酒咖啡。产，，算产饮食规则遭破坏。强贯彻“佳饮食”，待婴育。
孕妇饮食营养调
怀孕殊程。显微镜微精卵，腹左右，即约，脱离，量增约亿倍，足育，需吸收营养质，且宫、胎盘、乳房随怀孕增，孕妇注强营养，否则，营养良胎良影响。
调查，营养良孕妇，胎育迟缓，亡率增，且智育影响。，若营养良，容易某疾病。摄碳化合、脂肪、蛋质，足胜娩造产，且产乳汁泌量影响。矿质钙、磷摄足，仅胎骨骼育影响，易患佝偻病，且造腿抽筋，甚骨质疏松、牙齿松。若铁摄足，造贫血。维素缺乏，谢影响，抵抗降，易患染疾病。
，怎调节孕妇饮食足胎育需根据孕妇味合搭配各食品，按、适量，食容易消化富含营养。饭菜食粗细搭配，副食鱼、肉、鸡、鸭适量，蛋、鲜蔬菜、、提倡“食厌杂”，补充钙、磷、铁、锌微量元素豆、芝麻酱、干、黑木耳、、鱼虾。食品合搭配保证孕妇胎健康需。
孕妇营养供
足胎育求，保证孕妇健康，孕强营养，合膳食。妊娠、，。般，劳孕妇，需热量～千卡（需热量～％），蛋质～，铁～毫，钙．，维素际单（～％），维素毫，维素毫，烟酸毫，维素毫。根据需量般，妊娠、妇膳食排：鸡蛋～
瘦肉类（包括脏腑、鸡、鸭、鱼、虾）～豆类（包括鲜豆、干豆、豆制品）～蔬菜（尽量绿叶菜）～斤谷类（粗粮）～烹调油～
另晒阳，产维素，保证胎骨骼需。注补充微量元素，锌、镁、碘、铜。类食品、豆类、谷类、蔬菜含铁、锌、铜；味食品含碘。
孕妇益智健脑食品供
怀孕孕妇胎智益食品。胎调节食迅速改善脑。食营养，脑健展：脂肪、蛋质、碳化合、维素族、维素、维素、维素、钙。孕充保证营养供程促脑细胞育。根据膳食习惯，较益智食品列举：食
米、米、玉米、红豆、黑豆、绿豆、糯米。若产粮食食，配合杂粮，疑胎获营养素，脑育健。
副食
核桃、芝麻、黑芝麻、红枣、黑木耳、针菜、、紫菜、、鹌鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、田螺肉、脏、鱼虾、草莓、橘、苹、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、菠菜、柿椒、莲藕、红柿、萝卜叶、胡萝卜。
孕营养虽，合营养。合营养，注题：合控制，二注营养搭配，衡膳食。
健康孕妇妊娠阶段合增：妊娠～周增～千
妊娠～周增～千
妊娠～周增～．千
妊娠周增．千
妊娠足增～．千避免摄影响胎育食品
怀孕增营养必，食品孕妇益，反害孕妇腹“宝宝”。怀孕胚胎育，易害质影响，育畸形流产。
，怎避免摄影响胎育食品
喜欢酒类孕妇
怀孕，饮酒，怀孕晚，饮酒增食欲、睡孕妇，饮酒杯。饮酒习惯孕妇，怀孕，鲜捣汁，量温冲服，既避免喝酒，增维素供，孕妇怀孕尽避免喝酒及含酒量食品酒巧、酒酿。
喜欢饮咖啡孕妇
怀孕喝咖啡，怀孕，喝咖啡控制杯。
饮浓茶孕妇
怀孕喝浓茶，喝赤豆汤、绿豆汤百合汤，富含营养汤替浓茶。浓茶影响肠粘膜铁吸收，终导致妊娠孕妇贫血，影响胎育。
忙，喜欢买食品食孕妇注食品质量，选择近制观鲜，碰撞破裂，含素及防腐剂食品。选择腌熏制品，腌肉、熏鱼食品。质量食品引食毒，含亚硝胺食品，食，易引胎畸形。
孕妇宜食
孕妇食：肉鱼蛋咸、干、熏制罐肉鱼、腌鸡蛋、肉类、火腿、冻猪肉、蛋粉、甲壳类、贝壳类。
油脂造奶油、熟猪油、肥肉。
乳制品酵干酪、咸黄油、甜炼乳。
蔬菜罐、蔬菜罐、腌酸菜、商业汁。
甜食类商业酱、糖、甜食罐、甜食制品。
调味品咸黄瓜、芥菜、罐洋葱、蛋黄酱、袋装冲汤料。
饮料椰、化酵、充饮料。
孕妇偏食
孕妇偏食般指偏素食，素食指植食品，食品虽含较维素营养质，普遍缺称牛黄酸营养份，孕妇，缺。缺乏牛黄酸营养均患严视网膜退化症，甚导致。牛黄酸童视忽视影响。
食含量牛黄酸，亦合量牛黄酸，，饮食牛黄酸缺乏。孕妇则，需量增较，合牛黄酸限，，增摄取量牛黄酸必。含牛黄酸食较，鲜肉、禽蛋、牛奶、虾食品。
食敏食
，孕妇食敏食仅导致流产、早产、胎畸形，致婴疾病。
敏质孕妇某食敏，敏食消化吸收，胎盘胎血液循环，妨碍胎育，损害某器官，肺、支管，导致胎畸形罹患疾病。，五预防：（）某食敏，怀孕禁止食。
（）未食霉食。
（）食某食痒。荨麻疹慌、喘，腹痛、腹泻，注食。
（）易敏食，产鱼、虾、蟹、贝壳类食及辛辣刺激食。
（）食异蛋类食，肝、肾、蛋类、奶类、鱼类烧熟煮透。
维素
怀孕需维素，怀孕产各适，缺乏维素，恶、呕吐、臭、痛、皮肤干燥脱皮；疼痛、灼热、抽筋、腿疼痛；紧、眠、精降；晕眩、晕躁易怒、挑衅、吹毛求疵、皮屑、注集，血、贫血、染抵抗降低。
充足维素，症状星消。乎孕妇述形，若未及补充，造智展迟缓、痉挛、贫血。酵、肝脏、麦胚芽含维素，效防止述适。
维素缺乏，氨基酸充，形黄尿烯酸随尿液排。尿液黄尿烯酸含量愈，示维素缺乏形愈严。尿液测验显示，%孕妇缺乏维素；补充毫维素，尿液黄尿烯酸刻消。，维素缺乏，黄尿烯酸。妇怀孕，该补充毫维素。
维素需量蛋质摄取量。缺乏维素即蛋质，即量摄取蛋质，仍缺乏维素导致蛋质缺乏。
维素静脉曲
形静脉曲妇，血液非缺乏维素。红血球保护，氧破坏导致怀孕贫血。服服避孕药妇，维素需量增，血液凝及静脉曲严。
科，缺乏维素营养，形静脉曲，合维素。缺乏维素毛细血管壁破裂，静脉曲。静脉曲红肿疼痛孕妇，服～毫维素，红肿、炎、疼痛症状逐渐消，需弹袜静脉炎。
滥维素导致婴畸形
科近，孕妇量服维素导致婴畸形。
据《》，论波顿医院怀孕妇研究。孕妇组，组摄际单维素，二组摄量则超际单。组畸形例%，二组例%。
医，婴畸形存维素摄量素，兔唇、脑积严脏缺陷，畸形例，维素补剂片含维素超际单。量服维素害，婴胚胎早损害，阶段，怀孕。
，医，转维素β胡萝卜素，毫疑虑量摄，β胡萝卜素，根据需量转维素，造损害。
孕素防治婴湿疹
研究，怀孕植油，婴湿疹率。
婴湿疹，、“态反”密切系皮肤病，般剧烈瘙痒、形态皮肤损害、反复。婴湿疹～，逐渐减，病半逐渐愈。
科研究证，必需脂肪酸，亚油酸、亚麻酸烯酸，合，靠食供。脂肪酸存植油，油含量极。缺乏脂肪酸，引皮肤粗糙、易断、皮屑增，婴则易患湿疹，，预防婴患湿疹，孕妇植油。
孕妇嫩玉米
嫩玉米粒胚乳，含丰富维素，维素助胎，防治习惯流产、胎育。
二嫩玉米含维素，孕妇糖类谢，增食欲，促育，提系统功，胎脑育完善。
嫩玉米含丰富维素，旦缺乏，妊娠呕吐、食欲振，，容易引胎育良。
孕妇宜食品
桂圆妇怀孕，阴血偏虚，阴虚则滋热。桂圆虽补血、养血益脾效，温热，孕妇食，仅保胎，反易漏红、腹痛兆流产症状，，孕妇宜食桂圆。
杏仁杏仁含毒质苦杏仁甙，避免毒透胎盘屏障影响胎，孕妇禁食杏仁。
楂楂血瘀，，促宫收缩，。
黑木耳黑木耳虽滋养肠胃，具血化瘀功，胚胎稳固，故忌食。
薏苡仁薏苡仁味药食兼植仁，滑。药验证，薏苡仁宫肌肉兴奋，促宫收缩，诱流产。
齿苋齿苋既药菜食，寒冷滑。验证，齿苋汁亦宫显兴奋，易造流产。
久存土豆土豆含碱，存越久土豆碱含量越，剂量土豆碱影响胎育，导致胎缓慢。
热香料孕妇热香料(茴香、八角茴香、椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉)容易消耗肠，胃腺泌减，造肠干燥、秘粪梗阻。肠秘，腹压增，压迫宫胎，易造胎，羊早破，流产、早产良。
螃蟹甲鱼产品软坚，食早妊娠易造血、流产。螃蟹血化瘀功，尤蟹爪，显堕胎；甲鱼较强血络散瘀块，鳖甲堕胎鳖肉强；功软坚、散、化瘀，亦堕胎嫌。
夏季孕妇苦味食品
妇怀孕假恰逢盛夏季节，食欲振，适苦味食改善状况。苦味仅刺激孕妇味，增食欲，促胃肠运，消化。苦味食品具消暑、清热毒功效。芹菜含丰富维素、胡萝卜素；苦荞麦含量蛋质、脂肪及维素营养素。食清热降火，胃健脾。孕妇宜苦瓜，苦瓜含奎宁，刺激宫收缩，引流产。
根据季节选择饮食
春，复苏，阳随升。养阳，饮食选择助阳食品，葱、荽、豉。饮食品，冬季膏粱厚味转清温淡。孕妇蔬菜。医：“春，食味宜减酸益甘，养脾，饮酒，米团饼食，致伤脾胃，消化。”
夏季酷热雨，暑湿易乘虚，食欲降低，消化减弱。，膳食调配，宜食辛甘燥热食品，免伤阴，食甘酸清润品，绿豆、瓜、乌梅。宜饮冷，孕妇尤。
秋，温凉爽、干燥，食欲逐渐提，各瓜量市，注“秋瓜坏肚”。秋论瓜香瓜、菜瓜，，否则损伤脾胃阳。干燥，饮食调，注辛辣食品，辣椒、葱。宜食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品柔润食。
冬，寒冷，虽宜热食，燥热量，免伏阳郁化热。饭菜味适浓，脂类。绿叶蔬菜较，故注摄取量黄绿蔬菜，胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽，避免维素、、缺乏症。防御寒，调味品辛辣食品，辣椒、胡椒、葱、姜、蒜。，炖肉、熬鱼、火锅亦食。冬季切忌黏硬、冷食。类属阴，易伤脾胃阳。孕妇，冬季饮食补佳。
“逐养胎”
胚胎刚刚形，饮食精细熟烂，食麦粉，副食调味酸味。孕妇喜食酸，医，酸味肝补肝养胞胎。辛辣腥躁食宜食食，免影响胎。
妊娠，孕妇早孕反较严，防止呕吐，床干食，烤馒片、饼干，汤菜稀粥。晚餐般呕吐减，晚餐丰盛，另，量餐清淡、油腻食，益防止孕吐。
妊娠孕妇易喜易怒，，宜服雄鸡汤。取肥鸡炖汤，甘草、党参、茯苓、阿胶各，黄芩、术各，麦冬，芍，枣枚，姜片，调肝养胎。营养，足胚胎组织育，必须保证蛋质尤完蛋质供。需稍瘦肉、鱼、蛋豆制品。
怀孕，粳米。倘若孕妇呕吐欲食，喝菊汤：取乌鸡炖汤，菊，麦冬，阿胶，党参，甘草、归各，姜片，半夏，枣枚。调胎、清肝养胎。
怀孕左右，胎育迅速，营养需求，，阶段饮食则仅量，质量求较。羊肉、牛肉营养丰富食。般，～鸡蛋，～瘦肉，～豆制品，左右蔬菜。肝脏、血、骨汤、鱼类鲜。、紫菜、米、虾皮产品，芝麻、、核桃坚类，孕妇尤益。
妊娠宜寒凉饮食，粳米粥，食麦冬汤。即麦冬，术、芍药、黄芩、甘草各，干黄，阿胶，姜片，枣枚组，选雌乌鸡述诸药炖汤，孕妇较补益。肌肉、皮肤致密，邪易侵。
妊娠，妊娠，胎趋熟，饮食则异。若胎育较，孕妇较胖，则稍稍限制饮食，防胎娩造困；反，若孕妇质较差，胎育，则强营养，。
孕妇补充微量元素
微量元素需营养素，饮食吸收。饮食况，妊娠微量元素缺乏，妊娠矿质储备足，妊娠供足微量元素缺乏。需微量元素况：铁必需微量元素。合血红蛋料，缺铁造贫血。育龄妇血量～毫升，铁丢量均毫。尽管饮食吸收量铁，仍补偿损排泄量。，妇完铁储备耗竭，孕存缺铁，饮食适量补充铁。
锌组织必需微量元素。食较充源蛋，肉、蛋、乳制品及鱼，尤贝类；蔬菜谷含锌量取决土壤及储备况。锌缺乏临床：迟缓停止，伤易愈合，食欲振味改。皮肤、毛及指甲病，殖器官育功均障碍，及骨骼异。，缺锌迅速引皮疹、脱、腹泻精障碍。妊娠早缺锌导致早产宫缩乏血。
碘碘甲状腺素合谢具。缺碘导致甲状腺肿。碘含产品、菜、藻、鱼及含碘食盐，含碘药胎畸形密切系，，孕妇量服含碘药。
镁存含蛋食，谷、青豆类及绿叶蔬菜叶绿素。牛奶膳食镁摄量足，嗜酒吸收良，容易镁摄足。镁缺乏：肌肉抽搐、震颤、强痉挛，律、室纤颤。治疗剂量，镁毒镁血症，甚呼吸肌麻痹跳停止。
铜铜造血素，具促铁透肠粘膜吸收。妊娠血清铜降，胎盘功足胎即亡征。妊娠毒症血清铜。妊娠黄褐斑及皮肤颜深，含铜酪氨酸酪酸氧化黑素。况，孕妇需额增铜补充。铜量致畸。患族遗传铜积储障碍症——肝豆状核妇，闭流产。铜锌抗，铜，引锌缺乏。
锰锰参酶系统构，量谢及脂质谢，缺锰极临床，极鳞屑皮炎，黑红。
钴维素组。缺钴巨幼细胞贫血、痴呆、急脊髓周围病。
钙妊娠钙吸收增，尿钙排泄减，钙逐渐储存。钙离胎盘，转胎，胎血钙较，胎胎盘储量约，足量乳类饮食孕妇，般需额补钙剂。食乳制品孕妇，根据需补充钙剂。
硒谷脱甘肽氧化酶组，保护细胞膜脂质免氧化。缺硒区孕妇及胎硒较低。缺硒骨节病、病。近，采硒鸡蛋硒鸡服药富硒康，治疗类病。，妇缺硒，治愈妊娠。
缺镁
龄饮食程缺乏镁，怀孕需量。镁细胞功非，缺乏即合蛋质，吸收维素。怀孕服尿剂导致镁严缺乏。即微缺乏，造噪敏、紧、暴躁易怒、绪沮丧、抽筋、颤抖、忧虑、眠、肌肉、脚趾、腿抽筋。饮食镁，症状即获改善。
怀孕该摄取足够镁钙。片氧化镁含毫镁，半匙粉剂则毫镁。味粉剂汁牛奶，导致腹泻。若预算限源，硫化镁。匙供毫镁，早晚餐各。榨汁蛋壳汁牛奶，提供约毫碳酸钙形式钙质，搅拌均匀，颗粒，味。购买例适钙镁片，含矿质，请医帮助选择。
营养价值非食，麦胚牙、酵、肉类、鱼类、蛋，含量磷，乎含钙镁。酵、脱肝脏及卵磷脂，该杯乳酸钙及匙氧化镁，衡量磷。
妊娠营养饮食须
妊娠妇，摄取营养掌握识：营养必
怀孕胎育需，孕妇摄取营养，必须摄取，则程足够。
殊营养蛋质、钙、铁、维素类，及热量。，均衡摄取。
基营养质
需营养素，营养归纳：蛋质、脂质、碳化合、维素、矿质六类。
蛋质食蛋质各必需氨基酸互例越近蛋质组，越容易消化吸收合蛋质，营养价值越。蛋质各必需氨基酸组互例近蛋质，优质蛋质。：奶类、蛋类、肉类蛋质含量，易消化吸收，营养价值较食。孕晚宫、乳房胎盘增，蛋质约需贮留，贮留。胎周增周左右，蛋质贮留。，孕晚蛋质供量基础增。
脂质脂质包括脂肪类脂。
脂肪热，类脂组织细胞组，磷脂婴脑育缺质。脂溶维素、、、溶脂肪吸收，足维素需。
脂肪营养价值含脂肪酸类。脂肪酸饱脂肪酸饱脂肪酸类。
亚油酸、亚麻油酸、烯酸均属合饱脂肪酸，食供，称必需脂肪酸。必需脂肪酸含植油，油脂含量较。
必需脂肪酸必营养质。必需脂肪酸吸收足，患皮肤疹、血尿、泌乳障碍疾病。胎需必需脂肪胎盘供，健康育，孕适植油。
油脂脂溶维素、源，维素、视骨骼育决。
，脂肪类膳食缺营养素。吸收脂肪，造热摄足必需脂肪酸缺乏，胚胎、婴育及健康危害，且脂溶维素吸收良，造维素、、、缺乏。
脂肪源植油油。植油除菜籽油、茶油，必需脂肪酸含量油含量。：葵油、豆油、芝麻油、玉米油、油均营养价值较油类，既孕产妇提供热，足胎脂肪酸需。
碳化合（糖类）碳化合热源。按构单糖、双糖糖类。
食单糖葡萄糖、糖、半乳糖；双糖蔗糖、乳糖、麦芽糖；糖葡萄糖组，淀粉，另糖粗纤维，包括纤维素、半纤维胶类，蔬菜含量较。
碳化合供量，淀粉类食饱准，宜，宜。按热计算，占热％宜。
含量质。组织保证，必需摄量。
需量随、龄、环境及劳强化化，龄需量，孕妇需求量般妇。
盐盐维持功必营养。盐钙、磷、铁、锌、钠。
钙胎骨组织育及谢，均需量钙，钙构牙齿骨骼材料，婴乳牙际胎五六始钙化，，妊娠钙需量增，胎需钙取，即缺钙，胎仍吸收量钙，缺钙若补充，严骨骼牙齿脱落，引腰痛、腿痛、骨痛、足抽搐及牙齿脱落，甚导致骨质软化症，骨盆形，造产。胎缺钙导致胎骨骼育良，引佝偻病。，孕妇必须怀孕始注供充钙，防止婴软骨病。
钙源：植食含草酸，钙吸收随粪排。食钙易消化吸收，奶类钙含量、吸收率。
维素促钙吸收；乳糖钙食增钙吸收率；膳食蛋质含量充足，助钙吸收。
钙供量：毫，孕妇毫，乳妇毫。
含钙较食：黄豆、豆浆、豆腐、腐竹、红豆、绿豆、芝麻、芝麻酱、、银耳、木耳、紫菜、菜、芹菜、茴香、油菜、藕菜、鲜毛豆、羊奶、牛奶。
铁铁血液系，血红蛋组。缺铁引血红蛋足，造缺铁贫血症。缺铁贫血影响细胞免疫系统功，降低抵抗，染率增。
铁供量：铁际需．～毫，食铁吸收率低，故规铁供量：毫，毫，孕妇、乳毫。
妇断丢铁，故饮食需补铁。虽怀孕停止，铁储量较低。孕妇妊娠激素增铁吸收，铁含量恢复。切展随愿，孕妇铁含量足够。营养状态，具增吸收补充需铁功，补足孕血(指血)孕孕妇胎需。，需饮食适补充需铁，半孕妇腹胎需铁途径。含铁较食：、黑木耳、虾、淡菜、紫菜、芝麻酱、芝麻、猪肝、牛肝、鸡肝肝脏、腐竹、黄豆、黑豆、蚕豆、绿豆、鲜毛豆、芹菜、鸡蛋、鸭蛋。
锌锌必需微量元素，科称“素”。锌参酶，参核酸蛋质合，提免疫功。
锌殖腺功影响，孕妇怀孕摄取足量锌，娩顺，婴非健康；若孕妇严缺锌，降低宫肌收缩，增产妇痛苦血量，增娩妇产科疾病症娩婴危险。孕妇缺锌影响胎脑育、减，甚导致畸形。
，孕妇饮食，增含锌元素食，各肉类、脏、鱼类、产品、豆类、核桃、栗、芝麻、。
锌食品，脏及产品含量丰富；植含锌，纤维素、植酸存易吸收。
钠钠陈谢谢密切系。孕妇、产妇食，调味淡，咸菜、咸鱼盐食品。
维素维素脂溶维素。功促，增强传染病抵抗；维持呼吸、消化及腺腺皮细胞组织健康；促球视紫质合，维持视，缺营养素。
食鸡肝、鱼肝、羊肝、猪肝、牛肝蛋类含丰富维素，植食含胡萝卜素，吸收转维素，植食胡萝卜、菠菜、红柿、南瓜、韭菜、荠菜、雪蕻、莴笋叶、古菜、黄菜均含维素。
维素维素称胆钙化醇，脂溶维素。促骨骼牙齿；增钙质肠吸收；调节钙磷谢。
食绝含维素，含量较食：干蘑、萝卜干、干鱼、黄油，蛋类奶类含量极维素。皮肤阳紫线照射，合维素，浴产维素。婴药剂浓缩鱼肝油（维素），需按医指导服，食量，引急慢毒。
维素维素(育酚）脂溶维素。功维持育功及肌、滑肌、周血管系统构；具抗氧化，防止脂褐质蓄积；促胎育良，预防流产、早产。
维素缺乏，容易引细胞溶血贫血；维素缺乏引流产、早产。
含维素较丰富食莴苣、油菜、菜、玉米。
维素维素脂溶维素。保持血液凝固。维素缺乏导致黑粪症。
含维素较食卷菜、紫菜、菠菜、排骨。
族维素族维素溶维素。族维素维素，维素，维素，维素及维素。
族维素功参谢程。族维素简单介绍。
维素构脱氢辅酶。促糖质谢，增食欲，帮助消化吸收、。维素缺乏，容易引浮肿、脚、炎、流产、早产。
维素供量童毫；孕妇哺喂婴维素供量．毫。含维素较食谷类（尤糙米)、标准粉、豆类、脏、豆、荞麦、酵、排骨、芋及蛋类。
维素构脱氢酶，促育、促乳汁泌，益肝功。缺乏维素引角溃疡、唇炎、舌炎、溢脂皮炎、角膜炎、阴囊炎、视降障，导致胎育良。
维素供量千焦热量供．毫，童．毫；孕妇哺喂婴．毫。
食品肝脏、肉类、牛奶、奶酪、豆豉、蛋类、青菜、排骨、各乳类维素含量丰富，豆类含量较。
维素辅酶辅酶，具维持皮肤健康、防止癞皮病、促消化系统功。缺乏导致舌炎、皮炎、癞皮病、食欲振、消化良、呕吐、腹泻、疼、眩、忆减退、癫狂、痴呆疾病。
维素供量千焦热量供毫，青及毫，脏腑及乳类含量较，含量丰富，肉类含量虽，维素呈合形式，容易吸收。玉米类食品制适量碱，合型维素、游离提率。
族维素均溶，绝耐温及碱，食制注，减族维素流。
维素(抗坏血酸）维素谢具功，参化反。血液、凝固，促细胞。缺乏维素患坏血病、齿龈肿、流血、腐烂、牙齿松、骨骼脆弱、坏、毛细血管脆弱、皮血、伤愈合缓慢、疾病抵抗及毒减低。孕妇缺乏维素导致胎育良、娩血症。
维素供量，幼劳强，毫，孕妇毫，哺喂婴毫。桔、柠檬、红柿、绿茶、绿叶蔬菜维素含量非丰富。维素耐温碱，制，忌旺火煎炒。
妊娠营养饮食
妊娠，胎，形脑骨骼，绝保证胎营养供。孕妇优质蛋质（鱼肉类、蛋、牛奶乳制品、豆豆制品）、钙（乳制品、鱼、藻类、蔬菜类），视需添维素类，调。
孕妇吸收营养，，慢慢增。谓必营养，随，需食品，衡。饮食营养协调非。
，孕妇吸收营养勉强喜食。选择摄取喜欢食足够。
孕吐营养饮食
孕吐程各。症状胃适、肢、浑疲乏。虽孕吐营养吸收，仍保证胎健康育。
消除孕吐痛苦，挑选喜欢食，。，喜欢甜，喜欢酸，喜吹味淡，喜欢味咸。异。
引恶、呕吐空腹，食。床晚餐舒服，包奶酪，完床躺适缓。
妊娠营养饮食
妊娠，考虑乳题，蛋质摄取必。该牛奶、蛋、鱼、肉蛋质及豆豆制品。
避免妊娠毒血症，妊娠饮食淡味。卤辛味增饮量，食。
秘饮食注项
妇怀孕容易引秘，注吸收纤维质（藻类、蔬菜、、芋薯类、豆类）。。建议孕妇试试蜂蜜、、汁、酵乳，食改善秘效。
，胚芽米麦胚芽防治秘；尤约杯麦胚芽，治疗秘极效。
贫血饮食注项
妊娠五六，孕妇容易引贫血，谨慎。
，孕妇注及补充铁。铁肝脏、蛋黄、藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、豆、黄豆粉、黑砂糖、蜂蜜含量丰富。
补充铁，补充钙、维素类，避免营养调。
妊娠毒血症饮食
孕妇幸患毒血症，该注饮食调，努，尽量保持静，尤保护脚、腰，凉。简单介绍妊娠毒血症患注题。
控制盐饮食宜淡，淡程，症状异。
摄取蛋质食肉鱼、脂肪肉类、牛奶、蛋、豆类。
减胆固醇吸收尽量避免食脂肪。
避免糖质摄取米食糖，容易肥胖，摄取蛋质、维素类宜。
孕食品
脑育。胎育程，细胞断裂，需量热量蛋质，合细胞步骤，需量化合促，具催化殊质维素。
虽维素量存肉、粮食、蔬菜，皮、精磨、烹调程毁掉，溶维素尤突。则洗净，避免维素热损，，食，缺乏维素。
米、玉米
米玉米蛋质、脂肪、钙、胡萝卜素、维素及维素含量，均米、粉及，米玉米健脑、补脑益食。
鹌鹑
鹌鹑药价值显著，食食，聪。枸杞、志肉鹌鹑炖熟服，具健脑养益智功效。
产品
产品提供易吸收钙、碘、磷、铁盐微量元素，脑、育、健康及防治衰弱症，极效，紫菜烧制各配料汤，则烧、炒、煮，及各肉食、蔬菜烹调，味鲜。
芝麻
芝麻，黑芝麻，肠胃，疏血脉，润肌肉。具“补、强筋、健脑”效。黑芝麻含丰富钙、磷、铁，含．％优质蛋质近氨基酸，氨基酸均构脑细胞，必须随补充。芝麻食式较，炒熟研末，盐焙椒粉夹馍、调，拌凉菜蒸卷，制芝麻酱，食，具补血、养、润肠、津、乳功效。
核桃
核桃营养丰富，油脂约占～％，蛋质占～％，糖占％左右，斤核桃仁五斤鸡蛋九斤半牛奶营养价值，脑细胞益，钙、磷、铁维素、维素、维素营养含量较，皮；研碎红糖拌合蒸包，炒熟压碎调料蒸卷；煮粥，桃酥，孕妇坚持核桃，保养胎育，均。
枣
枣维素含量达毫/百。除煮粥食，制枣馅、枣糕、枣饼、枣馍，包粽食。
黑木耳
含糖量达．，含钙量紫菜，含铁量。含胶质残留消化系统灰尘杂质吸附集排，清胃涤肠，具帮助消化纤维类质殊功。木耳具滋补、益、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智疗效，滋补脑强，菜肴配合烹调。黑木耳炖红枣，具止血、养血功效，孕、产妇补养品，木耳黄菜共炒，收补补效。
素“植肉”称，豆，富含极易吸收优质蛋。米产热量肉类，牛奶、鸡蛋媲。核黄素、钙、磷，奶、蛋、肉。富各维素、糖、卵磷脂、必须蛋氨基酸，胆碱。，营养丰富较。食、炸、煮、腌、酱均，营养基。孕妇食仁（红衣治疗贫血，抛弃），枣、桂圆肉、糯米煮食。
荔枝
荔枝干米适量煮食，健肾补脾。荔枝干枣各，煎服。治孕、产妇贫血、虚。
脑育
脑整怀孕断育，及六，达育巅峰，且持续育。
脑细胞，增需。饮食缺乏营养，脑迅速育伤害；般言，缺乏愈早，损害愈。脑育完，较忍严营养良；旦营养改善，即恢复。
采集堕胎、产及亡童脑析，显示脱氧核糖核酸迅速增，增速较慢，六则增。较，营养良婴，脑较，含脱氧核糖核酸、核糖核酸及蛋质较；早产脑脱氧核糖核酸及核糖核酸量仅达足婴半。，营养良童剖析，聪童互较，显示营养愈差，脑愈，含脑细胞愈，量愈。
孕妇缺乏脂肪造危害
孕妇完含脂肪食，脑严损，习显低。拥苗材容易忽略脂肪。细胞，尤脑细胞需脂肪酸，脂肪即吸收维素、，脑损严。
食脂肪含量低，降低吸收钙质。脂肪及脂溶维素，怀孕钙质吸收非。孕妇骨骼仍需矿质，需毫钙质；另毫供胎需，肠缺乏乳糖素排斥牛奶，碍钙质充摄取，必须服营养剂。
食谱
强化牛奶
调配，份饮料味极佳，孕妇若反胃则勉强尝试。怀孕及授乳，喝毫升强化牛奶妇，!析营养，。
列材料调制强化牛奶：
杯鲜脂牛奶(稍需另杯)半杯非即溶脱脂奶粉
匙酵：逐渐增/杯、/杯匙香草
匙植油，混合黄豆油、玉米油、葵油、油半杯喜欢，香蕉、搅碎切片凤梨、草莓未稀释、冷冻橘汁蛋(煮熟)
半蛋壳，半匙骨粉，匙葡萄糖钙，匙乳酸钙，碳酸钙(注：蛋壳碎)。根据喜匙卵磷脂。喝/杯氧化镁服片剂述材料充搅拌均匀，杯鲜脂牛奶。完适强化牛奶，酵、钙及卵磷脂，餐/杯始，慢慢增份量。
需营养剂吗
食获营养。养牛羊，刚磨麦粉食，土壤栽培蔬菜及，完化肥料及杀虫剂，触，精制食，足维持健康，需营养剂。
某区孕妇，半予维素营养剂另半粮食孕妇、智测验较。农妇植、装罐、晒干、蔬菜，且养鸡、猪及牛羊，精制食，甚完。组营养良，智。，精制食孕妇，予维素营养剂，营养剂市聪。补充营养剂孕妇，怀孕健康形较佳。
食，%精制，营养量流。，孕妇营养足，倦怠、贫血适形，必须刻改善饮食。营养剂迅速补充足营养。，介绍需补充营养剂。孕妇营养改善，早产形，健康，智商较。
营养剂值吗
妇产科医虽保护孕妇及胎健康，营养剂切合需，令置。，。药品厂商业务言善，断服医，某营养完供孕妇需营养。遗憾，销售完营养训练。肝脏、酵获叶酸，该求医予。药房配推销鼓吹，售价，提供营养则。营养训练医该，营养该类。
怀孕购买需营养剂，合算，绝浪费。健康医药费：需抗素抵抗各传染，必须术矫缺陷及畸形，智障碍求访医，交瘁。妥善营养计划，避免穷尽折磨。
需哪营养剂
营养剂补充饮食足营养，选择食愈谨慎，需营养剂愈。详录孕妇食容，持续七，据析营养价值，建议需量较，即需营养剂。例，食获毫钙，该补充钙营养剂毫。
健康宝宝营养素需量，二建议营养摄取量。
健康健康宝宝营养素需量孕及怀孕授乳热量(千卡)蛋质()
钙(毫)
镁(毫)
铁(毫)
～
～
～
锌(毫)
碘(毫)
维素(际单)
维素(毫)
维素(毫)～
～
～
～～
～
～菸碱酸(毫)
维素(毫)
维素(微)
泛酸(毫)
叶酸(毫)
～
～
～
～
～
胆汁素(毫)
维维醇(毫)
维素(毫)
维素(际单)
维素，-助孕素
(际单)
～
～
～
～二饮食营养素建议量孕妇授乳矿
质碘(微)
锌(毫)
铁(毫)
磷(毫)
钙(毫)
+
+
+
+
++
+
+
溶
维
素维素(微)
叶酸(微)
菸碱酸(毫)
核黄素(毫)
硫胺素(毫)
维素(毫).
.
.
.
.
.
.
.
.
+.
+.
+
+.
+.
++.
+
+.
脂
素维素(毫)
(胆钙化醇)
维素(微)
(视网醇量)
维素(微)
.
+
++
+蛋质()
(斤)
龄()
～
～
～
～
+++
维素鱼肝油获。维素食源鲜麦制品及玉米、黄豆、葵油。～叶酸，非效。
确营养充供，建议准孕及怀孕、授乳补充各营养剂。例，颗鱼肝油胶囊，供单维素及单维素，完补充维素。
酵、肝脏、麦胚芽食，建议餐颗综合维素片剂。～毫维素及～毫叶酸。维素、各毫；菸碱酸、泛酸各毫；胆汁素及纤维醇各毫；叶酸毫、毫氨基苯甲酸；～毫维素及素。除叶酸，健康组织例。即怀孕补充维素，胆汁素纤维醇，配害益。
怀孕压，需维素；合维素效，柑橘类，皮膜。
购买维素，该清包装。
钙约镁倍，餐颗钙(毫)及镁(毫)综合剂。若含微量矿质及铁，则该维素隔，否则铁质维素。述营养剂，健康食品店及药房买。
食谱包含需营养。
早餐
片橘连皮膜，半葡萄柚鲜；匙酵牛奶、汁强化牛奶。
视喜：蛋，炒肝脏；半杯麦胚芽、糖酸酪未稀释柳橙汁、瘦肉、鸡、鸭、鱼类；牛奶奶粉煮麦麦片，片麦吐司。
青草茶咖啡替品。
颗维素及胶囊。
含丰富胆汁素及纤维醇综合维素～毫维素维素片剂，毫。
维素胶囊，单。
钙、镁剂～片。
藻片碘源。
午及午
杯杯强化牛奶；酸酪、脂牛奶、鲜。
午餐
匙酵牛奶、汁强化牛奶。
半杯杯酸酪，鲜冷冻、未稀释汁。
鲜、吐司、鸡鸭、瘦肉、蛋酱。
沙煮熟蔬菜，油奶滋调味。
若酸酪，则杯()脂脱脂牛奶。
依需补充营养剂。
晚餐
肉、鱼、鸡鸭肉类替品；肉汤牛奶汤。
份煮熟蔬菜，包括绿蔬菜，甜菜、菠菜甘蓝菜，油调味。
依喜：油调沙。
脂脱脂牛奶、酸酪强化牛奶。
依喜：鲜。
含镁、锌、铜、钴及微量矿质片剂；若含铁，则早餐份维素。
除维素及，余营养剂早餐。
宵夜
强化牛奶、酸酪脂牛奶鲜，综合矿质营养剂依需。
食谱仅供参考。列各食，选择喜欢及需，余则必苛求。
避免垃圾食
健康，必须避免健康精制食，包括酱、冻、糖、甜、甜糕饼类、布丁、造饮料、香料、软饮料、含酒精饮料、奶精(乳状粉状)、麦片(健康食品店售例)、棕素麦包(精制)、氢化脂肪及氢化油脂烹调食，洋芋片、鸡尾酒、、油炸鲜、氢化酱、腌菜，及粉制产品，未漂粉及谓“营养”粉、冷食肉类、热狗、硝酸盐腌牛肉。
压状态
造损害状况，染、敏、药、量、睡眠足、焦虑、腹泻、术、，需量营养。弥补损害，脑腺及肾腺必须泌荷蒙，肾腺激素()及松，产必反。压，取决泌荷蒙。脑腺泌枢，饮食必须充足蛋质、维素、维素、胆汁素、泛酸及维素，维持功。肾腺需足够亚麻仁油酸、维素、及，泛酸，泌松及荷蒙。若食补充泛酸，则松泌量增，松药治疗效类似，且毒。
压维素需量激增。压状态需量倍。维素促松泌，减泛酸需。量维素泛酸压状态，显著保护；即剂量达毫，毒。
抗压计划
怀孕适，承各压，该施抗压计划。必须足压营养，保障及胎健康。营养需量视压程。
食敏，述计划紧急状态绝佳保护效。，包括夜醒，吸管慢慢喝半杯杯强化牛奶，毫升牛奶蛋；～毫维素及毫泛酸。压较缓，述维素半剂量，六即足够。持续需各营养剂。
除强化牛奶及维素，鲜肝脏，匙脱肝脏片肝片；份煮熟绿蔬菜，甜菜、菠菜；杯麦胚芽。显著改善，即恢复饮食。
肾腺衰竭
各压及怀孕营养足，导致肾腺衰竭，婴肾腺足，裂唇肢缺陷。肾腺肿、甲状腺萎缩、肠胃溃疡，压致，溃疡症状怀孕消，婴患皮肤炎、狼疮。压包括严持续压(尤质协调)，童健康、精、育迟缓及异密切系。
曾敏肾腺衰竭孕妇，该施抗压计划，持续。鲜脱肝脏抗压维素丰富源，该餐，六餐。若消化良食敏题，短该服消化酵素及胃酸药片。若谨慎施计划，即收令效。
该强调食
尽矿质堆肥，化肥料、农药混合土壤，植蔬菜及，否则该尽量购买土壤栽食。购买合牛羊乳，养牛羊，供需乳品。尽量含农药饲料肉类，购买完整谷类制，包装%麦包及麦片。食适调，即。
孕妇餐举例
妊娠饮食讲究，必须供陈谢需，胎育程需营养及各微量元素、维素迫切，系胎脑健康，，孕妇餐虎，计划。介绍孕早、、晚餐食谱，供参考，饭菜量类根据食欲需，及饮食习惯调整：、孕早餐
例
早餐：牛奶瓶袋(约毫升)，包干片包()，稀饭碗，煮煎鸡蛋。
餐：米饭，包菜(称卷菜)炒肉片，拌藕片，米红柿鸡蛋汤。
晚餐：烙饼，蒸拌茄泥，泡菜，香菜萝卜汤，桔。
例
早餐：豆浆碗(约毫升)，烧饼(约)，煮咸鸭蛋，楂酱。
餐：米饭，肉片炒青椒，醋溜菜，虾皮榨菜蛋汤。
晚餐：馒，糖醋萝卜，素炒莴笋丁，番茄肉丝汤。
例
早餐：牛奶瓶，烤馒片片，煎鸡蛋。
餐：米饭，干贝菜，豆腐干肉丝炒芹菜，楂锦汤。
晚餐：千层饼油酥饼，锅塌红柿，绿豆芽炒百页丝，虾皮紫菜汤，苹。
二、孕、晚餐
早餐：甜豆浆碗，芝麻烧饼，豆包，鸡蛋。
餐：馒，豆米粥，瘦肉炒菠菜，牛肉烧豆腐。
晚餐：米饭，猪肉菜，芝麻酱拌黄瓜，冬瓜汤碗。
早餐：牛奶瓶，芝麻酱卷，煮鸡蛋。
餐：米饭(米、米)，黄瓜炒肝片，青菜蛋汤。
晚餐：馄饨，馒，番茄肉片，素炒莴笋片。
早餐：牛奶瓶，馒，煎鸡蛋。
餐：豆米饭，素烧豆腐，菜虾仁，番茄苋菜汤晚餐：绿豆米粥，米糕，肉片油菜，韭菜炒虾皮虾。
例
早餐：豆浆碗，包，煮鸡蛋，酱适量。
餐：米饭，肉片萝卜，米炒油菜，排骨汤。
晚餐：红枣米粥碗，卷，牛肉焖黄豆，素炒菠菜。
例
早餐：豆浆碗，包，鹌鹑蛋。
晚餐：黑米粥，包，虾皮炒菜。
例：
早餐：豆腐脑碗，包，鸡蛋。
餐：栗米饭，青椒肉片，猪肝炒菠菜，木耳黄青菜汤。
晚餐：鸡汤挂，肉丝青豆，栗烧菜。
简介孕妇食谱
孕妇捷掌握营养摄，提供食谱供参考。营养供标准：蛋质～，钙～，铁毫，维素毫，维素毫，胡萝卜素毫，维素际单。折合料粮食，豆制品，浅菜(萝卜、菜、豆角、黄瓜)，土豆，肉蛋，深菜(胡萝卜、菠菜、青椒、韭菜)，猪肝，虾皮，，油，红糖，。
套食谱供妊娠初、妇选(皆宜)早饭午饭晚饭食谱料量()食谱料量
()食谱料量
()油粉
豆油
豆浆豆粉
红糖卷粉
菜汤菜
土豆
肉炒蒜苔瘦肉
蒜苔
豆油米饭米
榨菜汤榨菜
虾皮
豆油
溜肝尖猪肝
豆油米绿豆粥米
绿豆
卷粉
酱猪肝猪肝饺粉
猪肉
韭菜
鸡蛋米饭米
鸡蛋汤鸡蛋
菠菜
醋溜菜虾皮
菜
豆油早饭午饭晚饭米红豆粥
米
红豆
咸鸭蛋肉包粉
猪肉
芹菜
豆腐汤菜
豆腐
虾皮米饭米
米
菠菜汤菠菜
肉炒青椒瘦肉
青椒
豆油米粥米
烙饼粉
豆油
煎鱼鱼
豆油糖角粉
红糖
菜菜
土豆汤土豆
豆油蒸饺粉
肉馅
萝卜
虾皮
豆腐
豆油包粉
牛奶
红糖米饭米
米绿豆粥米
馒夹肉松馒
肉松适量蛋糕粉
红糖馒粉
蛋炒红柿鸡蛋
红柿米饭米
瓜片汤黄瓜
鸡蛋
肉焖豆角瘦肉
豆角妊娠、妇选另套食谱早饭午饭晚饭豆浆毫升蛋糕饺
(猪肉菜馅)椒盐蒸饼
米稀饭
醋溜菜
拌丝
(香干、胡萝卜、
芹菜)红糖米粥
麻酱卷
煮鸡蛋米饭
红烧鱼
油菜牛奶毫升
包卤
(鸡蛋、黄、肉、
蘑菇、木耳)馒
米粥
土豆炖牛肉
炒菜丝玉米糊豆包
氽丸萝卜丝素烧
油菜素包
(虾皮、鸡蛋、韭菜、
米粥挂卧鸡蛋
烤馒片菜卷猪肉菜
椒油拌萝卜丝米饭
炒油菜豆腐
排骨汤米红枣粥
馒
煮鸡蛋烙饼
馄饨
炒豆芽卷
玉米糊
酱猪肝早饭
五香豆腐午饭
晚饭
凉拌莴笋米粥
芝麻烧饼
煮五香米二馒
(、玉米)菠菜汤
红柿烩豆腐米饭
肉炒芹菜
紫菜蛋汤
另，孕妇饭各类，补充维素；产品补充碘钙；、核桃、葵、芝麻硬补充蛋质微量元素，确保营养衡。
孕妇患缺铁贫血，按食谱予补充。早饭午饭晚饭豆浆糖
芝麻酱
烧饼
红糖烙饼
米
肉片土豆
(瘦猪肉
干)
土豆
虾米辣椒
虾米
柿椒卷
溜肝尖
(猪肝
木耳)
油豆腐菜
(油豆腐
菜)
食肝脏治疗缺铁贫血合适。肝脏含优质蛋质量铁、维素。肝脏腥味，影响孕妇食欲，故食、清洗、烹调，：()尽量选购颜红，弹、鲜，腥味较肝脏。
()牛、猪、羊肝脏盐揉，剥皮筋，浸泡盐。换二、盐，肝脏渗血污染盐止。鸡肝脏除苦胆，浸泡。
()烹调，殊味蔬菜洋葱、蒜、韭菜、姜、葱锅爆、炒、溜，料酒、椒、料、姜粉、盐、糖调味品腌制，淀粉浆，油锅烹调。，保持肝脏营养调味品味，且香味溢，产食欲，久食厌腻，孕及哺乳防治缺铁贫血佳食品。
鲜空营养质
膳食营养胎育脑细胞增殖，必须及适量摄取、植食品，挑食、偏食，免造营养衡。
除食品，空必须营养质。，注呼吸鲜空，饮足量清洁，谁。
占量%各液。饮足，仅干，运送质质。调节各组织功，保持稳，协助谢程离。妊娠饮亦助皮肤肺排泄及调节温。言喻，喝，注盐含盐食，否则量存钠离引浮肿适。
清空陈谢程必需。农村城市郊区较容易，业集城市则。交运输繁忙，各浮尘；奔驰汽排量害废；厂排含各害质；量垃圾严影响洁净。孕妇，怕招冒，卧室敢窗，污染空，限制鲜空摄取。，仅孕妇健康损，且胎影响。
：孕妇早床，树林草操散步，呼吸草木释清空，孕妇精焕。，树木及较积草坪，尘土噪较。较温孕妇，除早晨，休息树木、草坪喷池。晚窗睡眠，若冷窗，床，窗户换空。
假丈朋郊游玩，呼吸鲜空途径。欣赏秀丽田园景，未宝宝益——含氧丰富胎盘血液宝宝喝足庄稼，腹舞足蹈式示激。