孕中期孕妇需多吃什么

过完这一周，胎宝宝就算在你子宫中稳稳地扎根了。亲爱的，好好珍惜即将来临的最舒适孕期，和老公计划一场二次蜜月之旅吧！

本周饮食重点

1、一定要吃早餐。如果早晨孕吐，可以先吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早饭。早餐应包括面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶，另外要适当吃些新鲜的水果。

2、多吃嫩玉米。其中丰富的维生素E可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良，也可有效缓解妊娠期的不适症状。

3、重视补钙。钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。有数据证明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。因此，准妈妈记得要补钙啊！怎么补？把奶类、豆类、海带、虾皮、禽肉通通纳入到你的饮食计划中去吧！

4、少喝饮料。市面上销售的饮料要少喝或不喝，特别是用糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对准妈妈有害无益。如果你想喝果汁，可以自己榨制果汁饮用，现榨现喝，不要煮沸。