坐姿应尽量正确。上班族的女性朋友们一整天都在面对电脑工作，所以女性朋友们可以把键盘接近自己的身体，保持正确的坐姿，减少腰部的耐力。
2、早起伸展懒腰有助于缓解腰痛
每天早上，起床后，深呼吸，伸展懒腰，有效缓解身体疲劳，缓解腰痛等症状。晨练也可以选择散步、骑自行车等适当的运动和锻炼，使腰部肌肉更加强大。
3、避免久坐和久站
4、选择合适的鞋子
选择舒适、性能好的鞋子，有助于女性朋友抵抗人体的冲击，保护腿、腰、背等身体部分。
5、在汽车座位上放置垫子保护腰部
需要经常开车的女性朋友应该注意，长期开车容易引起腰酸腿痛的缺点，在汽车座位上放置柔软的垫子作为支撑物，保护腰部的损伤
6、控制体重
控制体重有助于在一定程度上减轻腰痛。肥胖无疑是让腰肌承受更大的压力。因此，控制体重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽量控制自己的体重，防止发胖引起的腰部不适。
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