你妈逼你吃剩饭了吗？真的不能再吃了！

长期处于消灭剩饭后的饱胀状态，对于自己的肠胃的负担是很大的。长期摄入过多的能量，身体就难以做到“收支平衡”，多余的能量就很自然的转化为脂肪了。此外，吃到撑会慢慢变成一种习惯，伴随着自己食量的增大，减肥就变成了不可能完成的任务。

从小妈妈和老师就教导我们“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的道理，剩饭不新鲜、倒掉又不尊重辛勤劳作的农民伯伯。所以，不剩饭、不浪费的习惯从小到大都伴随着我们。

“乖，最后一口咯~”

"妈妈，你总是这么说.."

但是今天，膳识君要颠覆传统，告诉你饱了以后吃光剩饭的光荣传统背后的一些真相！

对消化系统的负担

长期处于消灭剩饭后的饱胀状态，对于自己的肠胃的负担是很大的。如果胃里装了太多的食物，被撑得过大，消化过程就寸步难行，不仅会导致胃动力下降，其他消化器官比如肠子也会受到牵连，导致各种疾病，比如急性胰腺炎、胆石症、胃炎、消化性溃疡、反流性食管炎等。

看啊，如果实在吃得太多，甚至还有生命危险。。。

体重的增加

长期摄入过多的能量，身体就难以做到“收支平衡”，多余的能量就很自然的转化为脂肪了。此外，吃到撑会慢慢变成一种习惯，伴随着自己食量的增大，减肥就变成了不可能完成的任务。

拖身体的后腿

摄入了过量的食物后，消化过程中需要的能量也大幅提高。这就是说体内的血液集中在肠胃，会使你正常的思考、工作和运动陷入阻碍，变成“吃了睡，睡了吃”的状态。大家中午吃饱饭后会犯困，就是这个道理。

那么问题来了，每天到底该吃多少？营养学家们都建议每顿吃到七、八分饱。

这究竟是多少量？膳识君可以给你答案。

咱们在学校里上学、办公室里上班的人按从事轻体力劳动者的平均值来计算：

成年男性每日所需能量是2200千卡，分配到每日各类食物为：谷类及薯类300克；蔬菜400克；水果300克；肉、禽和鱼虾150克；蛋类50克；豆和豆制品40克；奶和奶制品300克；油25克。

成年女性每日所需能量是1800千卡，分配到每日各类食物为：谷类及薯类250克；蔬菜300克；水果200克；肉、禽和鱼虾100克；蛋类25克；豆和豆制品40克；奶和奶制品300克；油25克。

总结

1、平时生活中应当多注意，吃到七八分饱就差不多该放下筷子了，毕竟自己的健康成本还是远远大于食物成本的。

2、浪费固然可耻，可是为了避免浪费而“迫害”自己的身体，也是不理智的，建议在一开始准备餐食时就要根据一家人的热量和营养需求做好规划。