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双杠是体操竞技中必不可少的项目之一，也是中国体操队的拿手项目。现实生活中虽然很多人不少专业的体操选手，但是也会练习双杠，因为通过练习双杠是能够增大手臂的臂力，让手臂能有肌肉，进而能够拥有好看的线条。在刚开始双杠的时候，很多人都掌握不到好的方法，导致练习成果并不理想。那么，双杠的练习方法一般是有哪些呢
1、握距是窄还是宽。虽然双杠间的距离是固定，但对于训练者而言也是可以决定握距是窄还是宽，训练肱三头肌需要窄握，训练胸肌需要宽握。
2、如果人们是要训练胸肌的话，那么在上体倾角的时候，就需要往前;着重练肱三头肌的话，在上体倾角的时候就需要往后仰。
3、如果人们是要训练胸肌的话，在上臂与躯干的夹角可以外张，着重练肱三头肌的话，在下放时就要保持两个手臂平行，不用外张。
4、用双手把杠握着，两个手臂支撑升值，然后手臂屈下降体到最低的位置，过程反复多次。手臂在最高点的时候是可以变屈，不需要一直维持直挺的状态。
5、在双杠上面训练的时候不要太过紧张，训练的过程中打开嘴巴进行呼气，往上往下的时候都需要控制好速度，避免速度失控;反弓身体的时候要依据个人的能力而言，不要勉强自己，不然容易造成拉伤。
双杠的练习方法有哪些
双杠是体操竞技中必不可少的项目之一，也是中国体操队的拿手项目。现实生活中虽然很多人不少专业的体操选手，但是也会练习双杠，因为通过练习双杠是能够增大手臂的臂力