益生菌有益健康的观念已经深入人心，便秘可以吃，腹泻可以吃，提高免疫力、湿疹过敏也可以吃。
益生菌到底是什么？
繁多的益生菌产品有什么不同？
会产生依赖性吗？
如何选购益生菌？
希望看完这一篇能帮你找到答案。
什么是益生菌？
简单来说，益生菌就是摄入一定数量时，能够对人体健康产生有益作用的微生物。
肠道是人体最大的免疫器官，寄生着10万亿个细菌，绝大多是有益菌，它们的存在对于保持人体健康是不可或缺的。
比如，合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。
但是当肠道菌群平衡被打破的时候，比如病菌侵入、抗生素药物服用时，那么有害菌群就会占上风，免疫力就会下降，肠道消化也会出问题，腹泻、便秘、肠胃胀痛、湿疹过敏等情况就会出现。
此时服用适合的益生菌，就可以恢复肠道菌群中有益菌的比例，让致病菌“掀不起风浪”，从而恢复到健康的状态。
如何分辨益生菌？
想要分得清市面上繁多的益生菌种类，就要了解什么是菌属、菌种和菌株。
菌属：通常性状相近、亲缘关系密切的若干菌种组成一个菌属。
菌种：是菌属的下一级分类，细菌最基本的分类单位，通常指表型特征相似、亲缘关系接近的一类细菌群体，与同属内其他菌种有着明显差异。
菌株：是菌种的下一级分类，是由一个独立分离的单细胞系培养而成的纯遗传型群体及其一切后代。菌株一般都会有明确的菌株号。
举个例子：
乳杆菌是菌属，罗伊氏乳杆菌是乳杆菌属下的一种菌种，罗伊氏乳杆菌Pylopass（菌株号DSM17648）是罗伊氏乳杆菌这种菌种下的一种菌株。
选择益生菌的时候，菌株号非常关键。
因为所有拥有菌株号的益生菌，都是选取出的优质有效、经过一系列临床研究验证，证实了其安全性和功效，得到专利支持的菌株。
菌株号就相当于益生菌的"身份证"。
所以购买益生菌的时候，包装如果只表明了菌属、或者菌种，没有明确的菌株号，就要慎选。
益生菌会产生依赖性吗？
会有人担心长期服用益生菌，会让身体"上瘾"，产生依赖性。
答案是，并不会。
因为胎儿出生前，肠道是完全无菌的。
益生菌是从出生那一刻，开始从产道、空气、母乳、食物等外界不断获取的。
益生菌本来就是从外界获得的，服用益生菌只不过是其中一种获取的途径，并不会产生依赖性。
1、看名称
一定要看菌株号，比如鼠李糖乳杆菌(HN001)、罗伊氏乳杆菌(DSM17648)、乳双歧杆菌(HN019)。
国家卫计委明确要求，添加了益生菌的保健品要精确到菌株号，而不是菌种。
尽量选择单一菌株的益生菌，因为每种益生菌的功效都不同，如果同一个益生菌产品中添加了多种菌株，就可能导致每种菌株的含量都低，每种都发挥不到作用。
2、看数量
最好每袋、每粒含有100亿以上的益生菌。
因为达不到一定数量的益生菌，在肠道内是发挥不出来作用的，没有办法抑制有害菌。
这也就是为什么尽量选择特定单一菌株益生菌，而不是各种菌株混搭的益生菌的原因，数量不到位，效果就到不了位。
3、看配料
配料表要尽可能纯粹，尤其是给孩子吃的，不要有糖、果葡糖浆、奶粉这一类的成分。