顾名思义，父亲节是一个感谢父亲的节日。在每个孩子的心中，父亲都是一个无所不能的超人。他阳光明媚，健康，意志坚强，身材强壮，总是出现在最需要的时候，以保护我们免受风雨。
然而，随着生活压力的增加，他们也承受着巨大的工作和精神压力，随之而来的是一系列的健康问题。那么，我们能做些什么来让他们更健康呢？
值此父亲节之际，把这份最真诚的健康礼物送给大家，祝你父亲节快乐！！！
01不憋尿
男性保健
常憋尿使膀胱过度充盈，会大大降低膀胱粘膜的自我保护能力，容易导致细菌乘虚而入，导致膀胱炎、尿道炎等尿路感染。
而且长期憋尿会导致后尿道压力过高，尿酸等刺激性化学物质返回前列腺，容易诱发前列腺炎。
此外，长期憋尿还会导致前列腺增生患者尿潴留，高血压患者血压升高，冠心病患者心律失常。
02按时排精
男性正常的性生活，及时排精，不仅有助于缓解压力，而且有利于身心健康。当患有前列腺炎、精囊腺炎时，及时排精，也有利于炎症的消退。
如果经常忍精不射，不仅会导致前列腺长期充血，诱发前列腺炎，还会诱发不射精、逆行射精等疾病。
03不久坐
随着生活和工作压力的增加，许多人需要整天坐着，这实际上对身体非常有害，尤其是男性，长期久坐会影响男性的生殖健康。
比如可能诱发前列腺炎、泌尿系结石等。；坐姿不当也会导致生殖器局部温度过高，影响精子质量。
04缓解压力
男性朋友总是向人们展示坚强的一面，但由于婚姻、生活和工作的压力，他们经常被压得喘不过气来，甚至焦虑和抑郁。
长期的焦虑和抑郁可能会导致成年男性性欲低下、勃起功能障碍、早泄等。培养积极的爱好，缓解压力。
05不贪凉
夏天来了，很多人喜欢贪凉。比如空调开得很低，喝了很多冷饮。虽然他们的身体暂时很舒服，但他们对男性朋友的前列腺并不友好。如果温度变化过大或过低，不仅容易感冒，还容易出现尿频、尿急等症状。
06不贪杯
对一些男性朋友来说，如果他们每天不喝酒，生活就会失去品味。但长期过量饮酒会伤害我们的身体。特别是随着年龄的增长，男性患心脑血管疾病的风险越来越大，所以为了我们的健康，我们应该尽量少喝酒或不喝酒。
此外，无论饮酒后脸红、脸白，都不容易喝醉，酒精都会对肝脏造成伤害。因此，只要你喝得太多，死亡率就会上升。
07戒烟
许多男性都有吸烟的习惯。吸烟不仅容易导致肺癌，还含有多种致癌物，会随血液输送到全身，影响各种器官和组织，容易导致心脑血管疾病等疾病。如果是45岁以上的老吸烟者，最好每年进行一次肺癌筛查。因此，为了自己的健康，建议尽快戒烟。
08不熬夜
熬夜不仅会对男性造成很大的伤害，也会对每个人的身体造成很大的伤害。长期熬夜不仅会导致免疫力下降、焦虑、抑郁、易怒等，还会严重危害男性的生殖健康，导致勃起功能障碍、射精快、前列腺炎症状反复等。
09防晒
男人也需要防晒霜，因为紫外线也是致癌物，不要认为男人晒黑没关系！
但防晒后，适量的阳光有利于体内维生素D的合成和钙的吸收，因此『宅男』你应该经常出去看光。
10健康饮食，适量运动
在日常生活中，我们应该控制体重，控制饮食，每天定期限制三餐。你可以每天根据自己的情况适度锻炼。