年老视力保护，锻炼是关键秘诀失明泪液泪膜有氧运动sectiontitle

锻炼带来的益处可不单单是身体和精神方面的。实际上，它能够增强眼部健康。考虑到大约600万美国人存在视力丧失，且160万视力丧失或失明的美国人年龄在40岁以下，这一点就显得尤为重要。所以，当涉及到随着年龄增长保持眼部健康时，锻炼确实是关键。

锻炼可预防眼部疾病

据美国眼科学会称，被发现锻炼有助于抵御其中的一些状况，这意味着定期健身似乎能强化您的眼睛并保持其健康。即使是那些目前患有眼部疾病的人，在采用定期锻炼计划后，也发现有显著改善，并发症风险降低。

运动可减轻眼部不适

我们都知道眼睛干涩带来的不适，但事实证明，经常运动也有助于改善这种情况。发表在《实验眼研究》上的2022年的一项研究表明，运动可以促进更强大的泪膜生成。泪膜使眼睛保持湿润并保护您的角膜。它甚至能让您的眼睛在受伤后更快痊愈。

然而，当您的泪液分泌不足时，可能会非常痛苦。除了视力模糊和干燥之外，还可能导致眼部炎症和角膜疾病。在2022年的研究中，那些每周至少锻炼五次的人在泪液生成和质量方面比那些每周仅锻炼一次或根本不锻炼的人更受益。

即使您现在锻炼不多，开始也为时不晚。您也不需要大量的锻炼来获得对眼部健康有益的效果。成年人每周需要150分钟中等强度的有氧运动，以符合卫生部的指南。为此，您可以考虑选择快走、骑自行车、水中有氧运动、双打网球，或者像园艺、修剪草坪这类家务活动。

经常锻炼的话，您肯定能看到身体状况的改善。除了眼睛健康能得到改善之外，您还有可能拥有更好的心理健康，甚至能睡得更好。它还可以帮助您更长寿。出去活动活动是相当值得的。您的身体——包括您的眼睛——都会因此感谢您。