今市优越件，仍疲惫堪、绪稳，甚眠、腹泻，医院查疾病。价钱购买各保健品服，甚根参。“补族”绝：科食补益，盲服各保健品吸收，严“服毒”。
补品补药粗“补”，效区。补品属滋养食，鱼翅、燕窝、银耳。误补品营养价值般菜肴，额滋养。需营养价值般食较，补品营养价值般食，甚低。参、鱼翅、燕窝食鸡蛋、瘦肉、米、黄豆蛋质含量例（述质含蛋质计）：干参含.，干鱼翅含.，燕窝含，鸡蛋含.，瘦肉含.，米含，黄豆含。鱼翅、参蛋质含量鸡蛋般食低，燕窝虽，昂贵价步。
蛋质质量析，题。蛋质共含氨基酸，合必须食摄取氨基酸，称必需氨基酸。凡含必需氨基酸蛋质完蛋质。衡量食蛋质优劣蛋质营养价值低，根据否含必需氨基酸。鱼翅、参、燕窝含蛋质完蛋质，足需。瘦肉、鸡蛋、米黄豆般食仅蛋质含量丰富，且完蛋质。营养，脂类、糖类、矿质维素，谓补品含量丰富。谓珍贵补品，“冷落”普食品营养良、育，甚造健康严威胁。，健康，“补品”价值。
补药，“补药”“病治病，病强”“冬令补，祛病延”。，补药治疗药，既“药”，适证，包治百病。参、鹿茸、黄芪、熟，药治疗疾病。鹿茸流鼻血，引牙齿血及热；参，胃胀闷，，甚参毒。服补药需“补”病，扶祛邪段；般健康言，非益，若补破坏衡，导致良。
补品注项
服补品补药则该“缺啥补啥”，检测医指导补。补充营养，注避免题。
忌病乱补。病乱补，既增支，危害。服鱼肝油量引毒，服葡萄糖引胖，血胆固醇增，易诱血管疾病。
忌虚。医治疗则虚补，虚症病宜补药，症服药补益，否则适反，伤害。
保健养虽治病严区，按膳偏寒偏热类。偏寒畏寒喜热，足温，淡涎，溏，清，舌质淡。偏热，则足热，干，苦，臭，干，短赤，舌质红。若辨寒热妄投药膳，容易导致“火火”。
忌“益善”。补药服量害。“补药，病治病，病强”科。量服参茸类补品引腹胀，思饮食；服维素致恶、呕吐腹泻。
忌凡补必肉。食疑补品佳选择，仅较营养，且味。肉类易消化吸收，若久，胃肠功减退，增负担，肉类消化程某“副产品”，脂类、糖类质脑血管病、癌症病、病病。
忌药食。药补食补，药食科，食治疗药。荠菜治疗血压；萝卜健胃消食，顺宽胸，化痰止咳；药补脾胃。食胡桃、、红枣、扁豆、藕补佳品。
忌“”“”。随提，庭荤腥，餐餐油腻，食谢产酸毒质需及排，节奏，排规律甚秘。养专近提注“负营养”保健观念，即视废排，减“肠毒”滞留吸收，提倡补，亦视排及畅。
忌恒“补”。喜欢按味，专服某补品，继展偏食、嗜食，健康。药食既保健治疗，副，久服服影响营养衡。
忌越贵越补。“稀贵”，贵燕窝、鱼翅补品奇食疗，甘薯洋葱类食品，值视食疗价值，根据需确药膳，“缺，补”，凭价低，尤群，价低廉滋补则。
况谨慎“补”
婴乱补。牛初乳牛产犊奶，含量免疫球蛋，乳，牛初乳乳清蛋酪蛋例合适，且蛋质含量，酸，婴适，引消化良、营养良敏反况。
宜婴幼食牛初乳牛初乳婴奶粉。婴食品乳，乳该喂优质婴配奶粉。
贫血，乱补铁。浓铁脑育功必需，铁负荷铁贮存系统饱，造损伤。
贫血，首查清造贫血疾病，症施治。另，补铁食补，注补充含丰富造血料即富含蛋质、铁、叶酸、维素食品。
癌症病，乱补。首清补养药治疗药区。般，保健品效含量较低，辅助，元钱保健品元钱治疗药，补养药替治疗药，免贻误治疗，且补养药各质、病症随，医指导服。
冒千乱补。病，脾胃收纳、消化吸收功调显。般具补益药食品温热蛋、脂肪属，营养品若，势必增消化系统负担，病程延。甲鱼属滋腻品，冒服形寒湿，影响呼吸系统、消化系统。，冒，清淡爽食，待疾病痊愈，脾胃功恢复，服滋补品，收良补益效。
肾虚乱补。遇功障碍，羞医，考虑决题——买保健品、药补肾壮阳。造功障碍素，列腺炎、糖尿病、血压、血脂，功障碍疾病，医院诊治功障碍治愈，且耽误疾病治疗，造严。专建议选择规医疗构诊治，资质医指导治疗。
孕妇补乱补。孕妇妊娠注补充微量元素，补充该保持份警惕，尤选孕产妇专复合维素制剂，留剂量，免补充量。
【健康贴】
孕妇补充微量元素谨慎
（）碘。量补充碘导致甲状腺功减退症免疫甲状腺炎患病率显著增。怀孕饮食，保证摄足够碘，需额补充。
（）钙。般孕妇孕需钙毫，孕晚需钙毫，饮杯（～毫升）牛奶基足需求。另，孕抽筋归缺钙，，劳累、兴奋、凉胎压迫，导致抽筋况。担缺钙盲乱补，导致补钙量，引抑制微量元素吸收。甚宝宝囟闭合早题。
（）叶酸。量摄叶酸导致某、未损害危险增。孕妇注，量补充。
脑族
社，脑缺具，脑越越“双刃剑”：，悄悄危害健康，引视衰退、节损伤、肩膀疼痛，及疾病。
触脑坏
否，脑项伟、、习巨改。随脑越依赖，脑危害越越显。越越证据，脑危害健康。
危害。脑低量射线低频磁辐射，引枢调。项研究证，脑屏幕低频辐射磁，导致病症，包括流鼻涕、睛痒、颈背痛、短暂忆、暴躁及抑郁。
视危害。视降、睛干涩、红。注约束，睛盯屏幕，脑屏幕超，则睛伤害极，容易造血液循环减慢，导致睛干涩。
肌肉组织危害。操脑复、紧，损伤某肌肉、、节、肌腱组织。除腰背酸痛，患腕管综合征，腕疼痛麻痹，症状甚延伸掌指。
“脑症”乘虚。脑，沉迷网络“脑症”。
脑忧郁症：脑操形“非即彼”思维式，习惯达妥协谅，致丧、疲惫。
脑躁狂症。症状脑依赖造，症状精紧，绪烦躁、，甚脑“武”倾，敲键盘、鼠标，骂脑，摔砸脑式泄怒火，绪泄。
枢调：密闭环境操脑，脑微波引枢调。痛、晕、眠、厌食、恶，及绪低落、思维迟钝、健忘、容易激怒、疲惫，调症状。
积极防护
“脑病”产脑坐姿、，及短。，脑，防护非。
坐姿确。操脑尽保持端坐，背挺，保持颈挺。肩垂，臂贴近，肘弯曲°角，操键盘鼠标，尽量腕保持。
脑摆合适。脑屏幕置装操胸线，调节低椅。足够空伸双脚，膝盖弯曲°角，维持双脚。交叉双脚，免影响血液循环。
屏幕保持恰距离。睛脑屏幕距离～厘米，双视注视荧屏，颈肌肉松，球暴露空积减低。
劳逸合。避免连续操脑，钟休息，室散步，抬，眺，～伸颈扩胸练习。
保持室、干爽。脑荧屏存量静，积聚灰尘转射脸皮肤裸露，久，易斑疹、素沉，严甚引皮肤病。减辐射，办室保持干爽，害质尽排，脑桌盆盆植减辐射，勤洗脸防止辐射波皮肤刺激。
注周围环境卫。脑室线适宜，亮暗，避免线照射荧屏。清除室粉尘及微，空滤器消毒，合调节量，换鲜空。
合膳食。胡萝卜、菜、豆芽、豆腐、红枣、橘及牛奶、鸡蛋、肝脏、瘦肉食，食肥甘味及辛辣刺激食品，补充维素蛋质。
补充维素。维素、维素舒缓治疗痛，保持皮肤弹，防止皮肤细胞早衰。维素、维素缓肩背腰疼痛，降低黑素谢，防止衰。维素减脑引睛疲劳效，皮肤细腻、红润，睛亮，维素、维素保护睛。
鲜、蔬菜粗粮，除膳食，适服维素补充剂补充，足维素需求。
忘，脑，洗。键盘附细菌病毒，伤害。
脑保健操
越越离脑，操适甚危害。套操助缓疲劳。
闭双，指适旋按摩球，按摩阳穴及双眉稍偏置各。
颈旋转，左右各。
肩旋转。
抱膝，尽量贴腹，腿伸，，左右各。
曲肘、攥拳，脚尖离勾脚，绷脚，。
伏案易患疾病
伏案倘若注保健，疾病找，容忽视。
骨骼肌肉疾病。伏案致颈血液流畅，肌群，肢运，均造颈椎病、骨质增疾病。
血管疾病。室伏案，肌肉收缩产静脉流量减弱，诱脉硬化、血压、冠病脑血栓。
消化疾病。坐胃肠蠕降低，容易引消化良、秘、慢胃炎痔疮疾病。
呼吸疾病。室，导致肺量减，且呼吸器官功减弱。容易患冒、管炎呼吸系统疾病。
精疾病。伏案脑劳，脑需充足血液及氧供，伏案，引脑供血足，导致昏脑涨，视减退，甚引衰弱。
，缺运致，伏案，隔.～室育，件室座伸伸懒腰，肢，注抬、仰，左右转，注勤换姿势。
伏案健操
（）颈。低抬，～，转颈，左右，右左转，颈、充。转宜，均匀缓慢。
（）挺胸弯腰。站深深吸，挺胸，呼屈弯腰，复～。
（）搓拍腰。握拳，反背脊旁搓擦～，掌拍击背～。
（）指梳。指微弯，指梳额梳，顶梳，梳搓揉。～钟。，免损伤皮。
午休脑
终束午，顿丰富午餐，休息趴办桌睡吧，午精继续干。办室习惯。脑午休，绝弊。趴脑午休弊端：
（）节省避免麻烦，脑，掉显示器。趴睡，距离脑非近，脑强辐射脑，脑健康影响非。
（）趴休息般臂靠垫，臂压红，且麻，需段缓。臂压，桡压伤，终导致麻痹。除臂，球压迫，引压升、视角膜弧改，容易视模糊甚角膜形。
（）刚完饭趴午睡，容易挤压胃，影响胃液泌，引消化良胃胀。，弯曲，胸伸展，压迫呼吸系统，导致吸收足够氧。，胸压引各类乳腺疾病。
午憩，尽量躺椅，客观件允，趴睡，务必掉脑源，准备软靠垫替臂枕，休息，控制半。睡醒清洗洗脸，杯绿茶香浓咖啡，清爽始午。
良习惯
除脑午休，养良习惯，健康，。
早床。提半床，顿营养丰富早餐。早餐激脑燃料，思维敏捷、反灵，效率。充裕容迫办室，充始。
整办桌。堆积、、备忘录乱七八糟，怎产混乱、紧、焦虑绪？始，整产涨热卓越效率，容易疲惫堪。整办桌，件类，扔掉需杂，擦拭脑桌灰尘，盆青翠欲滴绿植，办环境整洁清爽。
制订计划。始，钟制订计划，按缓急顺序清晰排列，完掌握。秩序井，效率增。
断拖。题坚决断，需决该断，即刻决。今，今毕，养拖沓习惯。提效率，严执计划，拖完务班熬夜，导致恶循环，拖延，务决，题越积越，深陷，疲惫堪。
干私。聊、私务疑散精，降低效率，影响完，影响，健康。
适休息。休息。左右，简单运，节肌肉松调节，促血液循环，避免腰酸背痛、肌肉损伤切久坐伤害。充沛饱精状态始。
爬楼梯。梯狭窄憋闷，改爬楼梯，强健消耗脂肪，保持材窈窕，？
选择健康零食。紧隙，习惯随拿块曲奇、包薯片、奶油蛋糕缓压？患“办室甜食综合征”，习惯甜食伴，餐，健康非。薯片奶油零食精恍惚、乏，含量超脂肪热量材形。餐精，需补充量怎办？建议选择健康零食，根香蕉、味坚（杏仁、榛、核桃）、块优质黑巧、杯低脂酸奶。帮助提血糖含量，补充优质蛋质，增强脑。
注摆脱良习惯
.渴喝
乃源，空，赖存质基础。维持、协调谢，食挥。“”，充足摄仅运转，保证容颜灵靓丽。保证喝杯（毫升左右）。班隔～喝杯。渴喝晚，细胞脱状态。倘若脱状态，乏、疲劳、食欲减退、胃烧灼、尿浓，甚引疾病。，骆驼，渴极喝，该养饮习惯。
.饿
规律餐保证量缺基础。，班族累，早饭，午饭拖拖，饿饥肠辘辘离办桌。餐规律完乱，怜胃“空虚”状态，酸极强胃液量泌，严损伤胃黏膜，且饿极顿，强胃巨负担，久久导致肠胃功紊乱，引肠胃适、溃疡炎症。
.累歇
旦投完忘存，累决休息。疲劳容易破坏免疫系统，诱系列疾病，甚夺。精阶层断“劳”案例，该引视，切危言耸。疲劳号，累，休息步。管，注劳逸合，避免积劳疾。
.热吹
炎炎夏，汗，办室站空调猛吹，凉爽。注，痛伤害。
汗淋漓吹冷，温骤降，突刺激汗毛孔血管急遽收缩，引晕甚脑衡。
空调房温低，空流差，空湿温适合细菌繁殖传播，久坐，容易眩晕、痛、恶、颈腰僵硬酸痛、肢乏、麻木，导致冒、呼吸疾病、节炎瘫病症。
夏空调办室，注保护。穿吊露脐装，免肩节腹凉。偶穿办室备薄套，空调穿。千热空调吹，冷洗脸错选择。空调温调节℃左右，室温差尽量超℃。窗换，确保空流，～闭段，窗户吸收空。办室件，隔段阳台、廊室呼吸呼吸鲜空，顺伸展运，松疲劳。喝，准备瓶保湿喷雾，保证肌肤充足。
隐形镜隐患
近视患近亿，佩戴隐形镜，群护识掌握况容观。%调查示隐形镜隐患，佩隐形镜，甚具强消毒效隐形镜护液导致角膜皮细胞损伤。
今，近视患追求丽，纷纷摘掉沉框架镜，戴隐形镜。需注，隐形镜，存潜危险。
首，适合佩戴隐形镜。隐形镜片戴角膜，睛泌隐形镜片触，产蛋质沉积，戴越，蛋质沉积越，产各各良。，镜片透降低、镜片透氧减弱、镜片化易破损、致病微滋、引疾病。
，隐形镜曲率合适，睛造损害。曲率，镜片紧，增角膜压，泪液循环阻，甚角膜缺氧肿造症；曲率，镜片松，仅舒服，且易掉，较佩戴。
广近视患，隐形镜普商品，医疗具，随购买，选择专业验配单验丰富专业科医视，且睛健康状况，注镜片护检查。
适宜戴隐形镜况
，况戴隐形镜，况戴隐形镜。
坐脑桌。隐形镜材质脑辐射，材料产异，，透淋巴循环达晶，晶修复组织合形聚合。类聚合量随泌排，随累积越及排，杂堆积晶，导致障。
飞。舱属密闭空，完空调，空较干燥，睛容易干涩，适合佩戴隐形镜。
睡。释隐形镜包角膜，呼吸空，睛充休息，戴。避免夜晚累倒睡，式隐形镜拿。
孕妇。孕妇激素泌化，含量化，皮肿胀，角膜厚，怀孕，角膜，厚显，选配隐形镜镜片吻合，引睛适。患妊娠肿症孕妇尤戴隐形镜。
游泳。游泳池氯、细菌、杂质，容易引疾，染阿米巴虫，甚导致角膜溃疡危险。
患疾病。患青、膜炎、角膜炎及干症患适宜戴隐形镜。
冒患。冒患量病菌，容易取、戴隐形镜。，冒伴微视网膜炎症，戴隐形镜炎症。冒、止咳止痛药含抑制泪，泪液泌量减隐形镜干燥、透降低，影响视。
热患。热睛局抵抗降，泪液泌减，枯草杆菌量繁殖，细菌谢产沉积角膜镜片，造隐形镜透氧降低，角膜谢干扰，引细菌角膜溃疡。
确保养隐形镜
除选择合适隐形镜，注隐形镜保养，清洁保养，，仅降低镜片寿，睛造伤害。
搓洗镜片。般脏衣服若搓洗，丢洗衣，除顽垢，隐形镜搓洗秒，达清洁效。
根据规限换隐形镜。完清洁保养式，仍微残留镜片。即，镜片材质规限，旧，丢弃换，免伤害睛。
镜片盐保存。食盐杀菌，保存镜片，容易滋细菌，造睛染。
周固蛋。蛋质吸附镜片，久形凝固质，易刮伤角膜。酵素片蛋，蛋质构，维持镜片清洁。
药限。药拆封，完丢弃换，免药质。盐拆封，含防腐剂，限超。
隐形镜佩戴，冲盐。隐形药化制剂，戴睛容易造刺激，食盐冲干净戴。
隐形镜浸泡药。浸泡，药消毒，普，反滋细菌温床。
睛红，取隐形镜。睛红、畏、流泪适形，即取隐形镜，且隐形镜找医检查，哪题。
换隐形镜保存盒。该冲洗清洁保存盒，周热烫、洗剂清洁晾干；半左右换保存盒。浴室，免潮湿导致霉。
厂、牌隐形镜药交互
各厂、牌药类，混合随换，免化反，伤害镜片睛。，止，科医均，隐形镜药完副。
必滴液
睛灵窗户，形容，似乎离睛，“盼兮”、“眸百媚”。睛灵传，容易随流逝黯。保护睛，必须习课。
伏案，脑盯，隐形镜戴，导致睛胀、酸涩，视线模糊。随拿桌滴液连滴，吉。，依赖滴液，睛造伤害。
滴液功效，基含抗素防腐剂，，产依赖，易睛干涩症状恶循环。，非必，尽量滴液。量、频，严。
确滴液
滴液，滴完睛清凉舒适，冰片。滴液越，保持效越短，睛容易干涩，产依赖。
，泪保护睛健康屏障。泪溶菌酶，杀菌抵御细菌侵扰。况，泪液断蒸吸收，泪腺收讯号，源源断泌泪液保持睛健康抗菌。
滴液防腐剂，破坏泪腺、泪膜构，形保护膜，膜、角膜皮细胞造损伤，睛红肿、红血丝，导致膜炎、角膜炎。
即必须滴液，注确步骤。
（）清洗双。
（）脖仰，视线，食指睑。
（）滴液滴凹囊，注端滴管触碰球。
（）闭睛，药充吸收，纸巾抹流液。
（）压角（泪囊），防滴液鼻泪管流咽喉，造肠胃刺激。
（）拧紧瓶盖，切勿滴管触品（包括指），免沾染细菌。
注：滴液，免良反。确需，该隔钟。
滴液尽，完。沉淀况，即丢弃。
习惯
滴液暂缓睛疲劳、干涩症状，根消除疲劳，适合。保证健康，养良习惯。
.适休息
闭休息佳松办。尽量晚床休息，早睡早，早精充沛、清爽，睛“炯炯”。
习，隔左右睛松。眺绿植，视线距离，松紧肌肉；眨眨睛，增润滑剂酶泌，保持睛湿润；保健操，简单效办。块热毛巾敷睛缓适，双搓热压睛按摩，。
.确脑
办，脑缺具，，近距离触脑睛伤害。习识，伤害降低吧。
调整脑置置。显示器低视线°左右，屏幕略倾°。降低睑提，减角膜暴露积，助减干症，肩、颈紧肌肉松。
屏幕睛距离保持～厘米。离脑越近辐射越，容易导致近视近视深；杯热脑旁，增湿，减睛适；买盆仙掌仙球脑旁，吸收辐射；另，保持房空流，温适宜，线柔。
值注，脑辐射显示器元件辐射，，显示器背摆，免影响健康。
.保健操
保健操吧？保健操睛周穴规律、节奏按摩，睛周围血液循环，改善营养供输，血管挥功，保护视，预防近视。渴双亮，该养保健操习惯。
准备：微闭双，松肌肉，端坐桌。
节：揉穴。双拇指指尖按鼻侧角，余指弯曲握鸡蛋状，支撑额，节，节拍。
二节：挤按睛穴。左拇指食指夹双侧睛穴，按，挤，按挤拍，节，节拍。
节：揉穴。左右食指、指拢，紧贴鼻翼侧，拇指支撑颚骨凹陷，指，食指揉按穴，顺针揉圈，拍转逆针，节，节拍。
节：轮括眶。拇指摁阳穴，食指弯曲，余指拳，食指节侧眶轮括，，轮刮圈计拍，节，节拍。
食
除养良习惯，饮食摄取健食非必，睛健康，亮。
富含维素食。维素睛益，“护卫”称。够维持角膜，致干燥退化，增强睛黑暗适。富含维素食：肝脏（羊肝），蛋黄、牛奶、羊奶。另，胡萝卜、红薯、青豆、红柿、杏食蕴含丰富胡萝卜素转化维素。
族维素视营养源，保证角膜视网膜谢。缺维素，睛易疲劳；缺维素，易患角膜炎。若补充族维素，食奶类、蛋类、扁豆麦胚芽食。
维素组球晶状，缺乏维素易引晶状浑浊。富含维素食油菜、卷菜、青椒、苦瓜、猕猴桃、草莓、楂。
富含钙质食。钙具消除肌肉紧，豆类豆制品、木耳、香菇菌类食、鱼、虾及绿叶蔬菜含丰富钙。
食。枸杞清肝功效众周，枸杞丰富维素各微量元素，睛健康非益。枸杞决、菊热泡饮，缓疲劳睛亮；枸杞米煮，冰糖食，减视模糊清状况，消除睛疲劳肿状态。
绿茶。绿茶含强效抗氧化剂维素，减压，清除基。绿茶量咖啡刺激枢，精振奋、脑清醒。午杯绿茶，保健睛效佳。
病决
红病。传染膜炎，俗称红病。急传染炎症，触传染。尽量红病患共品，游泳睛消毒。患红病，抗素抗病毒药，，～滴，且睡涂药膏。注，观遮睛，患遮蔽，睛泌排，局湿温增，细菌病毒繁殖，痊愈。
青。青压增引视萎缩视野缺损病，及治疗，甚导致。青绪暴躁、抑郁、精疲劳、素引，且病率，睛保健，保持良。患病即医院检查治疗，切勿随药，免病。
沙。睛痒、流泪止、烧灼，患沙。沙病伤害角膜、膜，影响视，甚引溃疡。病症较，滴液、药膏，严及医，延误。
鼻养护招惹鼻炎
鼻殊，护化妆忽略，甚粗鲁待——挤黑、抠鼻，引鼻适，严导致鼻炎疾病。
维持呼吸户鼻，刻，即睡，器官休息，继续。城市空趋混浊，鼻空灰尘、二氧化硫污染交。倘若保护，破坏鼻系统，鼻滤、清洁空，量尘埃、细菌、病毒乘虚，鼻腔量繁殖，诱冒、鼻炎甚肺炎疾病。，预防鼻炎疾病，保证鼻，保健。
鼻保健
.冷浴鼻
灰尘鼻腔留污垢，容易破坏鼻腔黏膜鼻毛清洁。建议冷浴鼻。具：洁，专毛巾，冷浸湿，拧滴状态，塞鼻腔旋转，侧鼻孔旋转，鼻腔脏粘，鼻庭鼻毛竖，恢复滤空功。改善鼻黏膜血液循环，增强鼻环境适，减病概率。
.按摩鼻
鼻按摩。洗净，拇指食指侧鼻腔，夹鼻隔软骨左右。按摩增强鼻黏膜抗病，减冷空肺刺激，增强耐寒，预防冒鼻炎。鼻隔软骨，预防萎缩鼻炎。
鼻按摩。拇指食指，夹鼻根侧，，连～。鼻，促鼻黏膜血液循环，鼻黏液泌。
“迎香穴”按摩。迎香穴鼻翼旁鼻唇沟凹陷，及眶、静脉支，睛眶合。食指指按迎香穴，效改善局血液循环，预防鼻病，防治麻痹症。
“印堂穴”按摩。双食指指腹左右交替按印堂穴（眉），增强鼻黏膜皮细胞增，刺激嗅细胞，增嗅灵敏，预防呼吸疾病。
护鼻贴
拔鼻毛。鼻毛恶，拿镊拔。，鼻毛必备筛检器官，，呼吸系统暴露危险环境，微尘、颗粒及各各细菌鼻腔管，，必影响肺健康。另，镊具拔鼻毛，鼻，粗暴，容易造鼻充血，引鼻炎。鼻毛碍观，剪修露。
擤鼻。擤鼻注，千，免流，损伤鼻黏膜，毛细血管断裂，引鼻血。鼻泌压鼻窦鼻咽管，导致鼻窦炎耳腔染疾病。
异怎办？鼻异堵塞，急，压堵塞侧，闭紧嘴巴，喷，，喷。假况严，取，赶紧医。
保持湿润。尤冬非干燥喝、勤漱，提鼻腔湿。屋空湿器，增空含量。梨、橘，必维素、维素、鱼肝油丸。
鼻容
密密麻麻黑、毛孔粗、油锃亮鼻……鼻状况烦恼？决麻烦吧。
.黑
黑皮脂、细胞屑灰尘堵塞毛囊形。即脸肌肤洁，顶草莓鼻，漂亮哪。习惯挤，错误。挤压严损伤皮肤缔组织，且指指甲细菌，容易引皮肤炎。推荐黑妙招。
蛋清鼻膜。鲜鸡蛋，蛋黄蛋清，留蛋清待。撕片化妆棉，蛋清蘸湿，稍微沥干贴鼻，钟撕，沾黑。纯鼻膜，刺激，。
婴油。婴油矿油溶黑油脂。洁，指倒婴油，始按摩鼻（途滴滴）。矿油溶程较缓慢，持续钟左右效。，视，黑油脂颗颗。按摩束清洗干净，涂抹收敛即。
.毛孔粗
鼻周油脂腺达，护龄增，毛孔越越。洗脸，抹爽肤收敛，拍，完吸收。另膜深层清洁，除化角质。，需黑注，黑热蒸蒸，毒素容易排除，致伤毛孔。清除黑，毛孔较，脏、细菌易侵，冰冻蒸馏收敛涂鼻周围，效收缩毛孔。
.油
鼻油锃亮，简灯泡，统统吸引，怕。勤爽肤保证充足睡眠，控制油脂泌办。，，注随携盒吸油纸，必取按压区，擦，较摩擦造皮肤角质层挫伤，破坏皮肤抵抗，速化。
.红
蛋糕、巧甜食，导致鼻尖毛细血管扩，鼻红。寒冷干燥、冒劲擤鼻，引鼻红。注调节，零食，、酸奶替零食，保暖、保湿鼻保护。红肿，确酒糟鼻脏负荷，赶紧医院，寻求医帮助吧。
穿耳洞谨慎
耳环耳畔摇曳姿，确增添妩媚。追求仅耳垂穿耳洞，耳廓缘软骨洞，戴耳钉，甚耳朵扎七八耳洞。
据联社，曾穿耳洞，创严染，耳切除术。耳洞，伤害，提警惕。
医研究，耳朵穴缩影，置映射。耳垂肉质较厚，血管布规律，般扎耳洞护伤害。耳朵缘软骨，连脑耳衡，旦引伤染，仅造极痛楚，继续引耳治愈染，导致耳朵永久形甚迫切除。
医建议，易耳朵穿耳洞，穿耳洞，则消毒护。健康丽。
穿耳洞护
（）穿完耳洞周，保持耳垂干净、干燥。洗洗脸避免耳朵触脏污。睡仰卧，压耳朵。
（）棉棒蘸取量酒精涂抹耳洞，消毒。旋耳针，免耳针皮肤粘连。服维素泡腾片，促伤愈合。
（）耳针耳环选银质，铂、黄。佩戴合塑料耳环，容易引染，流血流脓。
（）若炎染况，尽医。
（）另，霉素药膏，黏稠容易吸附污垢细菌。
穿耳洞禁忌
耳患急炎症慢皮肤病，病愈穿耳洞。另，穿耳洞，各器官充血，免疫、抵抗降，穿耳洞容易引血、炎病菌染。
除穿耳洞注题，注耳朵保健，按摩耳朵。“耳宗脉聚”，二脉耳朵，耳朵，穴（胃穴、肠穴、穴、肾腺穴）。穴络连，按摩耳朵，疏络、运血、调脏腑，改善状况，达防病治病。
简易耳朵容操
，按摩耳朵容功效。按压耳穴，改善睡眠，稳血压，促食欲，保持排毒功畅，，红润、耳聪、清爽、精充沛，健康养颜。
（）双食指指微微，夹耳朵，摩擦。
（）拇指食指指腹置耳朵，旋转揉捏，滑，。
（）拇指指腹食指侧夹耳朵，稍稍，、、、各。
（）揉捏耳垂红热，抗皱除斑效。
另，注保护耳朵，保证耳朵健康。注。
（）迪厅、歌厅嘈杂，量，尽量待。
（）环境噪，适护耳罩耳塞。
（）沐浴，棉团塞耳朵，防止耳。
（）耳垢保护耳泌，频繁清。
（）控制量，避免耳软骨压迫，鼓膜贝刺激痛，引耳朵炎症。
（）早洗脸，热毛巾擦擦耳朵褶皱耳，清除泌，耳朵血液循环。
耳朵怎办
游泳耳朵千钥匙类尖掏耳朵，，虽流，容易损伤耳甚耳膜，且游泳池干净，容易引耳皮肤染。
，确办？
单足跳跃。单脚站，脖侧扭，耳朵朝，跳跃，，耳流。
耳清。干净细棉签伸耳，棉签触屏障即吸。
耳。指牵耳廓，反复，颞颌节，耳左右破坏屏障稳，流。
掏耳朵
，近左耳朵越越清楚，堵团棉。医检查左耳乳状瘤，耳堵，越越差。医询，掏掏耳朵，良习惯导致恶。
，，喜欢拿诸火柴棒、夹类掏耳屎，舒服。，害。
容易损伤耳皮肤。掏耳朵耳屎坚硬较，容易皮肤划伤，细菌趁伤引染。搔刮，细菌挤毛囊、皮脂腺管，引炎症、流，严耳疖肿。
刺激耳皮肤，皮肤淤血，造耳屎泌增，堆积严。
掏耳朵刺激鼓膜慢炎症，鼓膜红、厚，耳流量脓液。
掏耳朵，刺伤鼓膜危险。掏耳朵，突挣扎刺激耳咳嗽反射，免。
掏耳朵，引令严，予视。
耳屎，医称“耵聍”，耳耵聍腺泌黏液状质，黏附耳灰尘、局皮肤谢产脱落细胞，耳屎单纯耵聍腺泌。耵聍耳朵保护，覆盖耳皮肤，防止皮肤干裂黏附灰尘，预防染，且耳，阻挡。
般言，耳屎必清除，、饭、呵欠，随颌运，借助皮肤汗毛推，排。
耳朵痒，则耵聍堵塞耳影响，掏，确。
操，绝坚硬掏耳朵。干净棉签伸卷，耳屎清。耳屎掏，医院请医。耳颌节连，咀嚼嘴，耳片状耵聍慢慢松排，，即耳朵痒，掏耳朵。
耳皮肤较薄，软骨膜连较紧密，皮组织，血液循环差。掏耳朵，易造耳损伤染疖肿，引耳疼痛，甚致减退。鼓膜层厚约.毫米薄膜，尖锐具掏耳朵，鼓膜刺伤甚穿孔，严造耳聋。
耳耳屎众，棕褐硬块，紧紧堵塞耳，触则痛，碍，耵聍栓堵塞。耵聍泌耳狭窄，耵聍易排，逐渐堆积。耵聍栓堵塞越越、越越硬，甚导致耳形，耵聍堵塞压迫鼓膜引耳痛、耳鸣，甚眩晕。旦耳，坚硬耵聍潮化膨胀，刺激耳皮肤，易引耳炎。随掏耳朵，医院。，耵聍软化剂滴耳，待耵聍稍软医制耵聍钩取。
细节敲警钟
偶短暂耳鸣，恢复，耳朵突遭噪刺激，紧、压、眠造，注耳习惯缓；倘若持续～耳鸣况，医院检查。
冒、呼吸染鼻腔题，乘飞，免引耳炎。
需注，童尤婴容易呼吸染引耳炎症、降。，喂奶躺，尽量斜抱，否则容易呛奶，旦呛耳朵排，容易滋细菌，引耳染。
牙签剔牙健康
饭管牙缝食嵌塞，牙签剔牙，习惯健康。剔牙损伤牙齿牙床，容易牙龈萎缩，牙根暴露，牙根缝。食残渣容易嵌塞，剔牙。周复始，恶循环，终牙根保护，引牙齿松脱落。
牙龈娇嫩，剔牙损伤牙龈，牙签附细菌乘虚引牙床炎。牙齿包层牙釉，牙质保护。牙根牙釉质薄，剔牙牙釉磨损，牙齿保护层冷、热、酸、甜敏，引牙痛。
另，确牙签危害；消毒善、管严牙签附细菌、病毒，容易引疾病；牙签易引牙周病；叼含牙签吞，危及。
养剔牙习惯，齿缝嵌塞食积极寻找病，采取效防治措施。
保持牙齿清洁
提倡饭漱清除塞牙缝食。漱，牙刷刷，帕、毛巾按食塞擦，损伤。
剔牙另牙线。牙线环形，线端绕指，指剩余厘米，拇指线压牙隙，沿侧牙抽，换另侧。反复～，牙清洁清除嵌塞止。
牙线虽牙龈损伤，较，，。柔，压龋沟底清洁龈沟区，压沟底组织，防牙龈血、疼痛症状。
单肩挎包害
各单肩挎包必“装备”。，漂亮、尚单肩挎包，健康害，容易患肩周炎，且驼背。
背单肩短挎包害健康。背单肩短挎包，挎包容易滑，防止挎包滑，抬肩膀稳挎包。姿势肩背肌肉收缩状态，肌肉紧引肩背酸痛。
背短挎包脖强，引颈肌肉痉挛，久久，造肩低称。尤挎包较沉，累背单肩挎包，引脊柱改，形驼背。
单肩挎包尽量宜，非背，肩交替背，挎包宜。
选择背包注，注包健康，选择健康适合背包享丽。
单肩挎包害
背单肩挎包引肩背酸痛类病症治疗较困，治愈。停止单肩挎包，症状即缓。背单肩挎包，造肌肉痉挛、颈强、颈肩疼痛症状，则停止挎包，及局热敷、按摩治疗，必寻求医帮助。
坐桶纸
喜欢坐桶纸，尽早改掉坏习惯吧。医，厕纸，卫，且非容易引痔疮秘。
痔疮肛肠底及肛黏膜静脉丛曲，形柔软静脉团慢疾病。喝、压运量足引痔疮，厕、，容忽视。挤压肠静脉曲淤血，极易诱痔疮。
厕纸，思识集，降低排识，毒素肠淤积，导致秘，严则引肠癌；刊纸量铅，触传染私，造必麻烦；厕空致病菌臭味毒质含量非，吸造晕、恶及疾病。久蹲压迫局，易引耳鸣、晕冒星适状况。
除厕纸，良排习惯危害。
排
排，造排反射敏逐渐降低，废排。排渐渐困，秘。养排习惯预防治疗秘效，肠毒质及排健肤帮助。
首选择固，佳早床饭，床产反射食产胃肠反射肠蠕速，易排。管，厕，形件反射。喝，尤早刚床，喝杯温蜂蜜，充补充，避免干燥、排。
忍憋尿
办室忙，厕件非麻烦，忍忍匆匆忙忙决。忍憋尿，危害。
久忍，排泄废肠久停留，逐渐吸收，粪干燥异，排。充塞肠，压迫肠壁静脉，导致血液流畅，腹压升，肛括约肌功，粪毒素吸收，，引痔疮、迟缓秘甚肠癌。
尿液肾脏排泄谢终产，毒。憋尿，尿液毒素刺激膀胱壁，容易引膀胱癌。尿液积聚，肾脏负担，挤压膀胱宫，极易引宫移肾脏疾病。强憋尿，导致尿频、遗尿尿禁病症。
厕
厕，健康极。肛肠腹腔，久蹲脏器官压迫，肠静脉血液流障碍，静脉瓣闭影响，静脉丛壁始薄、扩屈曲。，肛括约肌提，肛，括约肌移，肛垫松弛、充血、凸，容易诱痔疮习惯脱肛。
秘预防治疗
饮食调。粪食消化残渣组，饮食调节，预防治疗秘非效。
充摄需食，肠胃蠕足够刺激，保证顺排粪。摄足够纤维素效刺激肠蠕，保证排顺畅。富含纤维素五谷杂粮，食精细；萝卜、韭菜、蒜、豆类蔬菜苹、葡萄、香蕉、梨非纤维素源。
摄取足够。早晨喝杯温蜂蜜，保证毫升左右摄量，提肠湿润、增粪含量，粪顺畅排泄。
保证适量植脂肪摄。香油、坚、芝麻、。
刺激强食，辣椒、咖喱、浓茶、咖啡、烈酒，适食蜂蜜、牛奶润肠食品。
习惯调。养良排习惯。排，产排件反射；强忍，免导致秘肠疾病；排集精，吸烟，排控制钟，避免引痔疮、秘脱肛。
积极锻炼。适量运防治秘功效显著。散步、慢跑、跳绳、深呼吸、仰卧坐……乎形式运促肠胃消化，强化膈肌、腹肌、肛肌量，提排，防治秘。
规律，舒畅。餐量，睡眠充足，避免久坐久站。保持舒畅，绪低迷减缓肠蠕。怀，够按摩肠、帮助消化，缓紧、压抑绪。
确治疗。谨慎药。市销售剂化制剂，肠产依赖，旦停，秘症状容易卷土，甚严。某药植制剂虽具非效，否该、该医嘱，随买。
按摩。腹按摩，简单易，效错。采取仰卧，双叠，肚脐，适顺针按摩腹，腹热宜，掌根腰骶摩擦。早晚各，钟左右，促肠胃蠕，保证畅。
食疗
（）蜂蜜、黑芝麻粉各勺，温调糊状，早晚各服。
（）萝卜洗净切片（香蕉亦），蘸蜂蜜食，片。
（）红薯洗净，连皮切块，米煮，熟适量糖。周食～。
刮痧、敷贴治疗，效错，规医院。
跷二郎腿害健康
论社交合，，跷“二郎腿”习惯礼貌。，跷二郎腿雅观，健康造威胁。
压迫脊椎，引背痛。脊椎侧呈“”形，腰椎凸弯脊椎压迫疼痛。坐跷二郎腿容易腰椎凸弯，腰椎胸椎压布均。，势必压迫脊椎，引背痛。
阻碍血液循环，形静脉曲。静脉曲静脉扩状态导致慢病，跷二郎腿妨碍腿血液循环，造腿静脉曲。严腿静脉流畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、血疾病。
鉴跷二郎腿易造腰腿病，班族尽量跷二郎腿，减伤害。
确坐姿
（）坐，腿腿、臂臂交角。
（）尽量坐，脊椎倚靠，减负荷。
（）坐姿呆板，换：倾，挺坐倚靠。
（）双脚掌踩。
（）睛显示屏距离，～厘米宜。
（）键盘佳置：双鱼际（拇指根，掌突肌肉）桌。
耳保护耳朵
戴耳，造减退造注集忆减退，弄。
易造疲劳。微型录、（缩）耳量输贝左右，甚达贝。量极刺激，收导致减退，严衰弱症。耳塞耳，量频压耳传鼓膜，毫缓冲，刺激异兴奋，极易造疲劳。
容易造障碍。噪昏脑涨，久久，造注集，思维反敏降忆减退，烦躁、缺乏耐异。
易。戴耳，注集，堵耳，乎，，容易类似祸伤害。
，健康，耳。
戴耳，注题。
（）半，取耳休息。
（）尽量调，免刺激耳朵，影响。
（）骑、乘、戴耳，免造交故。
（）课、业，免影响习。
劝君饮杯酒
酒——古称“禄”，思赐。饮酒底？饮酒适宜？哪酒适合？。简单：酒朋，暗藏杀凶，饮酒助臂，推火坑。
酒千历史，且遍及各。酒既害饮料。健康讲，量饮酒尤饮低浓酒，提、助消化、御寒、疏脉络、血化淤、消除疲劳。药酒治病功效，啤酒健胃消食、清热湿，饮酒，则极。
饮酒、酗酒容易患各疾病
血压、脉硬化、脑血管。乙醇肾腺素泌增，肾腺素血管收缩、血压升，酗酒患血压。资料显示：临床血管病患，%饮酒史，亡血管患%暴躁酗酒。
呼吸系统疾病。量饮酒引哮喘，增肺炎易。据统计，饮酒，染肺炎率般倍。
消化系统疾病。胃炎、酒精肝硬化、胆囊炎、敏肠炎，暴饮导致急胰腺炎。
智减退，思维降，痴呆。饮酒，脑容积逐渐缩，影响脑功，智减退。摄量酒精，脑血管扩，增脑组织血流量。，专司运衡协调脑供血量则减，且功降，醉酒烂泥、步履蹒跚醉态。量饮酒，%脑积缩。
饮酒导致铝元素积存，速化，血液铝含量增。脑铝积存量越，脑细胞功越差。
损害殖系统。慢酒精毒睾丸萎缩率%，列腺萎缩率%，精抗睾丸抗抗，占%～%，酒精毒功减弱，阳痿%～%，程欲减退达%～%。乙醇殖细胞（精卵）具毒害，酗酒，智均较低，弱，甚畸形。
饮酒殃及胎。据，怀孕饮酒杯妇，“胎酒精综合征”，胎育迟缓，畸形。即怀孕量饮酒导致婴脏肺功良，智低。
童饮酒，茶酚胺浓增，影响育及育功。
癌症。酒乙醇引恶肿瘤，抑制免疫系统促癌。饮酒诱癌症：腔癌、肝癌、胰腺癌及乳腺癌。量饮酒吸烟，患癌危险增，危险超简单素单独。饮酒量越，患述癌症危险越。
适饮酒注题
饮酒论健康影响，饮酒癖，量饮酒益健康。饮酒讲究，注。
佳。午饮酒。午，胃酒精酶——酒精脱氢酶浓低，饮酒血液酒精浓升，肝、脑器官造较伤害。，空腹、睡、冒绪激宜饮酒，尤酒，免血管害。
佳饮量。肝脏谢酒精约千。千允摄酒精量限制。低千减，掌握左右。换算各品酒：酒、啤酒千、威忌。红葡萄酒虽益健康，饮量，～杯佳。
佳佐菜。空腹饮酒损健康，选择佐菜既饱福，减酒精害。酒精谢规律，佳佐菜推蛋含维素食，鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类。注，切忌咸鱼、香肠、腊肉酒，类熏腊食品含量素亚硝胺，酒精反，仅伤肝，且损害腔食管黏膜，甚诱癌症。
酒偏
菜酒：菜帮洗净，切细丝，食醋、糖，拌匀腌渍钟食，既清凉酸甜，酒。
芹菜酒：取芹菜适量洗净，切碎捣烂，纱布包裹压榨汁饮。酒醉昏脑涨、颜潮红症。
萝卜酒：萝卜千，捣泥状，取汁，服。萝卜汁红糖适量饮服。萝卜，酒。
豆类酒：绿豆、赤豆、黑豆各，甘草，煮烂，豆、汤服，提酒，缓酒精毒。
陈醋酒：陈醋、红糖、姜片，适量，煎饮服。
食盐酒：饮酒量，食盐饮，盐消除胸闷良。
姜酒：酒醉恶呕吐，取块姜含，止呕吐。
终饱食害健康
俗“饭七饱，肠胃”，“滋味，坏肠胃”，。饮食饱，肠胃负担，消化液泌减，容易引消化良；血液调消化器官消化食，造脑缺血。饭困乏欲睡，。
研究指，保持微饥饿，助防止病保持健康。福尼亚罗伊·奥福授亚桑州沙漠圈。环境恶劣，食。减食量，均降%；均降%；血压均降%；血糖胰岛素均降%；胆固醇均毫/升降健康毫/升。科析，微饥饿激潜，减细胞亡率。微饥饿盲节食，精，该低热量、营养、富含维素食。保证基营养提，饱食，限制热量摄，益健康寿。
需，提倡节食微饿绝化，概论。、强劳（训练）言，消耗，需断补充量，饥饿降低劳效率，且伤。
饭讲究
调整食欲。饭慢速，饱，停，，，注散，慢慢，食欲控制。
增餐。顿饭顿顿，餐较食，，既饥饿，避免暴饮暴食，保持错状态。
纤维食。纤维食仅缓饥饿，且热量低，肠胃健康。
爽冷饮爽
夏各冷饮消费旺季，随温升，冰激凌、刨冰、冰粥、汁、、运型饮品各冷饮琳琅、层穷。冷饮夏季消暑渴佳品，炎炎夏，顾瘾忽略健康。
盛夏节，异炎热，喜欢冰凉食品。忽视防病保健，诱适，甚导致疾病。
冷饮危害健康
冷饮量易引消化良。冷饮摄，引胃黏膜血管收缩，胃液泌减，肠冷刺激蠕，影响营养质吸收，引消化良、腹痛、腹泻胃肠症状。且量冷饮腔，咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗降低，潜伏咽喉细菌乘虚，容易引冒病。
剧烈运，摄量冷饮。剧烈血液配，血液肢，胃肠血液较，遇冷刺激，导致胃肠功紊乱，影响食消化，严甚引急胃黏膜损伤、糜烂。
冰镇瓜伤脾胃。瓜冷藏程，瓜瓤形层薄膜，冷瓜瓤吸收。食瓜，腔唾液腺、舌味牙周冷刺激麻痹状态，品瓜甜味，且伤脾胃，引咽喉炎。确：该瓜冰箱取，稍“温暖”食。
雪糕、冰棍影响食欲。冰棍、雪糕虽消热暑、止渴提，量食冰棍、雪糕损伤胃黏膜。冷刺激，胃黏膜血管收缩，胃液泌减，引食欲降消化良，久胃病。尤患急慢肠胃疾病，，否则病。
适适量合食冷饮
夏季，冷饮必。，适适量冷饮，降温防暑，帮助健康暑益。，怎冷饮益健康？
贪。冷饮含较糖食油脂热质，除容易胖，冷饮量，冲淡胃液抑制胃酸泌，食消化，减弱胃杀菌降低抵抗，容易引消化系统疾病。尤，量食冷饮引消化良，甚造骨质疏松症。尽量喝绿豆、瓜消暑降温，婴，禁食冷饮。
宜凉、急。冷饮凉，渴喝急刺激肠胃，肠胃痉挛，引剧痛，引胃病、腹泻、痢疾、肠炎消化系统疾病。冷饮引消化系统疾病，及医院诊，医指导药治疗。
火锅剧烈运量汗，慎喝冷饮。喝热汤刻喝冷饮，冷、热急剧化造血压伏，影响脏血液循环，缺氧，引痛，严甚造肌梗。剧烈运毛细血管扩，冷饮引述症状。
适合冷饮况。婴幼，，孕产妇，，患急肠胃炎、慢肠炎、二指肠溃疡胃肠疾病，血管病患，血压、冠病患，汗病，质虚寒慢病，龋齿患慎冷饮。
购买质量保证产品。冷饮除品产保质，注尽量购买品牌产品，清“（缩，质量）”标志。
品牌企业具备产设备、良卫环境严操程序，保证冷饮产品质量稳靠。
，夏渴既清凉饮品刨冰，温。温近温，影响枢器，除渴。
冷饮纸杯装热饮
餐店冷饮纸杯喝完冷饮，免费续杯装热饮，，健康危害，甚造毒。纸杯蜡，冷饮纸杯喷蜡浸蜡，℃～℃，蜡非，装热饮，温超℃，蜡熔化，熔化石蜡杂质含量，含环芳香烃化合致癌质，随饮料，危害健康。
减肥疾病
减肥，殊减肥确健康隐患。
低热量食谱导致猝。减餐、限制热量摄减肥，采适，摄取热量千焦。食谱提供热量若低千焦危及脏，率改，饿脏病，导致猝危险。
减肥导致忆减退。剩余脂肪刺激脑、速脑息。减肥，，脑反慢，忆减退危险。反弹导致脏病。减肥造反弹，招致脏病，核病、肝炎慢传染病侵袭乘，胃垂、抑郁症、营养良病率升。故减肥坚持节食运合，巩固减肥效，保持稳，防止反弹。
严素食导致脱。称鱼朊蛋质，锌、铁、铜微量元素，严素般蔬菜、粉，蛋质及微量元素摄足，容易导致严营养良脱落。
减肥导致胆石。减肥胆汁胆固醇含量激增，胆汁黏稠，析晶沉淀；，胆汁泌减、胆囊收缩弱，及排空，促石形。
健康减肥
减肥除丽，健康。，健康则选择健康减肥。减肥采取损害。减肥程，蹴慎。
困倦忌冷冲
、习，昏脑涨，疲劳，冷冲，冷冲提、除困倦，，取。
脑，脑养料氧量消耗，血液输送足，细胞疲劳，昏脑涨、困倦、懒洋洋睡。冷冲，虽冷皮刺激，暂脑清醒，脑血液供，甚引暂脑贫血、痛疾病，晕、苍、冒星，非健康。
，完室，消耗，汗。洗脸，图，龙，冷冲。虽畅，健康隐患。，消耗，产量热量，冷洗，导致毛孔闭塞，汗排，阻碍热量散陈谢产害质排泄；，颅脉血管疼痛敏，温季节，运劳易汗，血管扩，冷冲洗，引颅血管功异，晕、黑、呕吐，严，引颅血。该注，量运温冲洗。另，患脑血管病注冷冲。
习疲劳，户，操，拳，深呼吸运，吸鲜空，改善血液循环，供脑养料氧，提脑兴奋。
、习非困倦，振精，睡眠足引，该睡，细胞休息，减脑疲劳，提、习效率，帮助。
疲劳宜洗冷澡
洗冷澡温低，寒冷，产系列激反，跳、血压升、肌肉收缩、紧，消除疲劳，易引冒，尽量避免。
躺纸
躺床阅，习惯健康。
读，般球挥视。球承负担基，且基呈状态。躺床，纸，离，离。球，偏斜，左右偏斜，连焦置脱离轨，睛承负担，睛极易疲劳，，轴产显良化。另，拿容易疲劳，越拿越近。睛承姿势、视线、距离负担，，导致睛异。
躺床阅，容易造近视程衰弱。躺床阅，般侧卧，，睛斜视，睛距离，容易疲劳。躺阅，距离睛较近，，容易形近视，且睛近视。
躺床阅束睡，紊乱，久久，引眠、睡熟系列衰弱症状。
躺视影响健康
躺，脑血液供坐站充足。躺，睛论仰视侧视，视屏幕角偏斜，睛晶调节，容易导致近视，容易导致思维忆减退，引眠、衰弱腰酸背痛良。
枕损颈椎
/睡眠，枕必伙伴。喜欢枕枕睡，睡香。，枕伤害。
颈椎节，呈略凸弧形，枕，改颈椎弯曲，引肌肉疲劳损伤韧牵损伤，导致颈肩酸痛、昏、落枕症状。，枕低健康，枕低，易引干舌燥、咽喉疼痛呼噜。
枕合适？般，拳标准，枕拳拳半适求。，呼吸顺畅、颈肌肉松休息，醒，清爽，睡眠质量提。
，注枕软硬。喜欢软绵绵靠枕，适合枕，软，颈健康，影响。荞麦皮、绿豆壳稻谷粒枕，保健，选。
保证颈健康，除注枕枕，颈保健，预防颈椎疾病，健康。
颈保健
检查，否况：眠、精振、质虚弱、易怒；痛、恶、视减退；颈、肩节疼痛；胸闷、微绞痛。
述症状项，患颈疾病，需注。
颈保健识
睡洗，干床睡，免寒侵颈。选择软硬适、合适枕，枕约厘米。洗、清洁板玻璃，避免颈伸曲。速驶交具急刹，猛烈倾，极易伤肌肉及组织，睡，坐适扭转。颈运，肌肉松，节舒展，尽量缓慢，促血流，防止昏痛。摄维素，促肌肉育。
调整办习惯
办室，良姿势坐桌，容易脊柱压、脖肩膀周围肌肉群紧、僵硬，严导致颈椎炎病症。，注调整办习惯。
，调整办桌脑保证脊椎曲。键盘鼠标低坐姿肘，抬胳膊按键盘，肩膀周围肌肉容易紧酸痛。适合，脑腰背颈椎、肌腱鞘损伤降低。
二，调脑显示器倾斜。屏幕视线倾斜°左右置，保证血液循环畅，减肩颈疲劳。，显示器视线，左右侧，免扭脖颈，造肌肉酸痛。
，低，适休息。低，易肌肉疲劳，脊椎压增，颈椎盘化，继引系列症状。伏案，尽量保持颈挺，微微倾，角。左右休息片刻，颈运按摩（注速适）。
颈保健操保证颈椎健康效，缓疲劳，预防缓颈椎病。
颈保健操
.清晨操
（）节：俯卧床，抬，尽量伸，姿势保持秒钟。左右侧卧仰卧姿势复。侧卧，尽量侧伸。
（）节：坐床，双腿，垂。低，巴胸靠近，仰，各持续秒钟。
（）节：左偏，尽量靠近左肩，反旋转。共。
（）节：肩节按顺针划船，匀速，逆针。
（）节：仿游泳姿势，肩节轴，伸双臂，各绕转。
（）节：站，深呼吸～。鼻吸，腹充，嘴呼。
.操
（）节：食指、指指拢，指腹按压脖，侧揉按～，适，略酸胀宜。
（）节：站、转颈（转睛），左右各转。
（）节：左右晃。颈尽量松，缓慢。晃幅逐渐增。
床健康隐患
/献睡眠，优质睡眠馈旺盛精、运良免疫系统、滋润……获切，合适床、床垫、枕非，专指，合适床床垫助良睡眠，即眠。
努提质量，，腰酸背痛。症状除办习惯、坐姿确，床质量摆系。室装饰协专，越睡越累，买床摆床忽视题。
选择舒适床
颈椎、胸椎腰椎共节，节纤维软骨连。睡眠，脊椎保持柔型。睡劣质床，脊椎产错，刺激，导致器官功丧。，床弹簧设计必须合，排列均匀，均。弹簧弹匀，弹簧稀，舒适，早晨床疲劳。判断弹簧质量坏、密承否均匀，双叠，横竖按压床，晓，坐床，观床棉否恢复状。弹簧床，随睡眠姿势改，调整弹。
床垫必须舒适。床垫，该牢固硬，舒适软，均支撑量，脊椎保持曲线。胸肩，占整%，腰腿占%。躺床，必须肩、腰臀贴压床，腰床垫空隙，否则即舒适。，导致腰椎弯曲。床垫软硬，般躺，陷～厘米宜。
床垫非愈厚愈。床垫厚跟承托必系，尤弹簧床垫，若弹簧厚，厚底垫料，换较佳舒适，非承托。厚厘米左右、密较乳胶床垫，硬木板垫底，提供承托足够，乳胶久，易硬化，降低弹；厚～厘米弹簧。
床宽，异。合床标准，躺床，双叉腰，胳膊肘弯曲，、脚肘触及床沿，单床宽足够。双床宽略窄宽倍。床科厘米。
睡席梦思床及床、棕绷床舒适：各支撑，量均匀布。，脊柱舒适伤害。睡柔软卧具，脊柱呈弧线弯曲状，积累脊柱形。尤，席梦思、棕绷久弹，睡即陷，危害则。睡眠固置，睡柔软卧具，论哪姿势，腰段陷，陷肌肉呈紧状态，必需松休整。，腰肌肉损伤。
根据况选择合适床
析，健康床垫及床概，健康，挑选床注：
培养婴幼睡木板床习惯，骨骼育。
弱、骨瘦躯畸形，睡木板床疼痛适，选择弹棕绷床。
竹榻、藤床质较硬，适合睡眠卫求，根据各具况选择，首选木板床。
卧具，般木板床竹床宜，床铺层褥层～厘米厚塑料泡沫垫；柔软沙床席梦思床限制睡姿势舒展，腰背肌肉、骨骼挤压，健康寿害益。
科摆床，保证睡眠质量
睡眠质量床摆置系密切。科角，床摆宜：
床窗。床窗，睡眠容易产。遇、雷雨，强烈。，窗，睡窗，稍慎冒。
床宜设卧室，环境影响睡眠。
床摆宜梳妆镜。晚夜，睡眠朦胧醒噩梦惊醒，线较暗，猛抬，镜，容易惊吓。
床垫忌低。弹簧垫较。床垫质量，弹簧形，影响健康。容易形床垫休息，脊柱弯曲，睡久影响血液循环，疲劳、易病况。床垫选择。
床宜堆杂。床透阴暗，杂，容易潮霉滋细菌。
床朝宜取朝。球磁南北（南极北极），磁具吸引铁、钴、镍质，含元素，尤血液含量铁，睡眠，磁改血液布，尤脑血液布，引眠梦，影响睡眠质量。
除床选择置置注，床保养。
睡床予适保养。半，床垫置倒换，即睡改脚。二保持床垫清洁，季清，床垫晾晒。洗换床单，床垫吸汗。避免坐床沿，免弹簧压形。
童睡益
著童健康专指，睡床，、健康。伦敦童健康育管玛戈·森兰，该项科研究基础。森兰，周单独睡害，离婴幼释激激素量升，产焦虑绪，仅引疾病，影响。研究，离承疼痛类似脑。研究显示，婴幼哭泣未抚慰，约%患消化系统疾病。
干，急睡
希健康秀，呵护乎微。护，存误区，注，影响质量，甚影响健康。
习惯晚临睡洗，湿漉漉睡。习惯，二床昏昏沉沉、痛乏。睡眠状态，血液供较迟缓，抵抗较弱，热量，影响血液循环，势必导致滞血淤、络阻闭，形健康隐患。，干睡。
枢，医论：“诸阳，精府，藏脑髓。”故系宰，控制调节极。保健仅益保养，健康。
皮肤护
视皮瘙痒。般朋皮瘙痒题，注保持清洁。际，皮瘙痒容忽视，极菌引刺激反，皮肤健康潜威胁，瘙痒抓挠皮皮肤造伤害。
调整皮油脂衡。健康皮肤该恰滋润，既干油。皮肤油脂衡状况皮健康状态反映，健康程取决皮肤油脂衡，强皮肤滋养护。
减皮肤刺激。皮肤刺激复杂，尽量离刺激源，减含酒精产品，调节饮食构，避免摄取皮肤产刺激食。
按摩保健
按摩促血液循环，脑清醒，增强忆。缓紧绪，助松激量。
：拇指指腹按印堂穴（印堂穴眉），指配合臂转，规律运。双交替，宜。缓柔，适。
推搓额：双拇指指腹按额皮肤，指根指端，抹左右侧，眉梢推额央。推搓量宜。
按穴：双拇指指端持续，按攒竹穴（攒竹穴眉毛侧端）、鱼腰穴（鱼腰穴瞳孔眉毛）、阳穴穴。持续秒半钟。按揉。
摩掌熨：双掌互摩擦，待掌搓热掌置睛，产温热舒适。复操～，益及脉畅。
疏络：双拇指指端沿络线依按。际沿始际沿线；线旁横指二线；额角始，线际沿线；阳穴始绕耳廓际沿线。疏络保健非。
敲耳鼓：掌按双耳，双置，指敲耳，松，复述操～。
提拿肩：拇指顶肩井穴（肩井穴肩背，肩侧端脊柱连线），指扶肩，拇指，提拿整肩肌肉，拿交替。提拿均匀。
整松：双掌根颈肩侧沿肩-臂-臂线推，虚掌拍肩及背肌肉。
塑裤穿
始，塑裤始流，型减肥具。商宣称塑裤“费，松拥材”。毅健，抵挡食诱惑，拥魔幻量塑衣裤巨吸引。
塑裤绷紧腿肌肉，余脂肪臀靠拢，腿形纤细。穿塑裤，晚脱，刻松。减肥塑裤，透极差，脱裤湿湿，减肥。，穿塑裤排除仅仅，根燃烧皮脂肪。裤透，汽聚集裤管，脱裤，皮肤呼吸，腿松。另，塑裤腿肌肉足够营养供萎缩。
医建议，穿塑裤，夜睡穿，免损害健康。，塑裤哪危害？
首，塑裤化纤料，紧紧包裹，皮肤够呼吸，尤量汗，汗液及挥，造毛孔堵塞、红肿甚引毛囊炎，微循环障碍，肌肤泽弹。
，塑裤紧勒腹，腹腔肾、脾脏、肠压，紧状态，导致肠胃功低、消化系统功减弱、肠蠕障碍。，秘、脸晦暗、斑臭毛病。
塑裤易引妇科疾病，健康隐患。阴够泌杀灭病菌酸质，普裤宽松、透，潮容易散，塑裤裤料密透，阴闷热潮湿状态，味佳，细菌迅速繁殖，导致阴瘙痒，甚尿染、阴炎疾病。，塑裤影响血液循环系统，盆腔幸免。盆腔血液循环畅造盆腔淤血宫育良疾病，严导致育。
，拥纤细修腿，靠塑裤，良习惯，锻炼，双腿健康迷。
纠良姿
八、八良姿易形型腿形腿。踮脚，量集脚尖，膝盖脚尖量必须腿肚，易形粗壮萝卜腿。
良姿势腿形，容易伤膝盖，姿够确，及改。
纠良坐姿
跷二郎腿习惯，采坐姿，弯腰驼背、腿形。跷二郎腿久坐，腰椎、胸椎压布均，容易压迫，引骨骼形。双腿互挤压妨碍腿血液循环，血液流畅，容易引静脉曲。
坐，注保持确坐姿。标准健康坐姿：贴合椅形状，脊背靠椅背，背肌肉松，腿、腿腿均呈°。腿垂，脚掌触，腿合。腿伸侧摆，腿肌肉，促循环。
腿健康操
步：双按摩腿，按摩脚踝，脚踝按摩腿根。左右腿交替按摩，各复。腿肌、节灵，预防腿肿、静脉曲肌肉萎缩。
步：双夹腿肚揉，揉换另腿，复。效疏血管脉。
步：双脚拢，微微蹲，掌膝盖顺针揉，逆针揉。疏血脉，增强腿。
步：坐，腿伸，脚尖靠拢，扳脚趾，稍，扳即。
腿题
.静脉曲
静脉曲俗称“浮脚筋”，保持站姿，血液集腰，破坏静脉瓣膜修复引静脉压造。雪滑腿蓝紫蚯蚓扭曲血管，紧紧遮掩。，腿健康，强锻炼保护，避免静脉曲减症状。
久站。，简单运：腿绷，脚尖，量落脚尖，移脚跟，复若干。
运。游泳、步、骑单、爬运改善肢血液循环，降低静脉曲率。
锻炼腿肌肉。腿肌辅助血泵，协助静脉血液输脏。锻炼腿肌肉，既化腿形，避免减静脉曲。穿鞋跟跟鞋，免脚掌，影响腿肚挥肌泵。
保持。脂肪腿形，腿较压血液循环阻。
.肿
般，腿肿站坐久、腿缺乏运造。注，基预防决肿况。
（）依赖梯交具，尽量抽爬楼梯，增腿量。
（）保证足够睡眠。熬夜令陈谢减慢，余毒素排，腿容易肿。
（）办室坐久腿松操：坐椅，背挺完贴靠椅背，腿另腿，腿脚尖慢慢旋转，顺针换逆针，幅渐增脚踝。腿交替，各复。
（）魔芋红柿。魔芋丰富植纤维半淋巴畅，防止腿肿。鲜红柿尿消肿效。
（）咸，腊肉、咸鱼、酱菜，摄盐令囤积，引肿。
衣服迫及待穿
周末姐妹逛街淘衣服，终买喜欢恤裙。越越喜欢，迫及待穿。概，崭衣服健康造危害。
，复杂制衣环节，暗藏哪健康隐患。
首，制衣材料棉、麻。植程，各化肥、农药、杀虫剂化质残留棉麻纤维。材料储存需各防腐剂防毒剂，增残留。
产程，催化剂、污剂、增荧剂、阻燃剂化。随，衣服历包装、厂批、零售诸环节，消费，包含细菌计。危害质导致皮肤敏、呼吸畅、绪烦躁、食欲低，甚引癌症。
，商买品牌衣服，质量保证。确，品牌服装般采取消毒措施，衣层运输，况且保证试穿，保证害质够完清除。
买衣，反袋密封包装，，穿，非错误。贴衣历繁琐制程，避免沾细菌，旦触隐秘，极易造私染衣料敏。
建议，买衣服彻底洗干净晾干穿。尤贴衣，洗，暗藏害质尽清除干净。
警惕“容”衣服
衣料具备漂亮形态完善，提衣料档，适消费需求，产商制衣料“容”。，添化质，衣料具防皱抗缩，衣料具挺括、柔软、丰厚盈，织具备防蛀、防、抗紫线静功。
，程添甲醛五氯苯酚化健康产危害。
甲醛。居装潢甲醛含量否超标，近注热。，潜伏衣服料，威胁健康。
甲醛纺织品程广泛，纯棉衣服防皱普遍甲醛。甲醛防皱防缩，印染艺保持较久鲜艳效。含甲醛衣料衣服，穿程逐渐释游离甲醛，皮肤呼吸，引痛、乏、皮炎、湿疹呼吸疾病，严甚引肺肿、肝炎癌症。
五氯苯酚。防腐剂，羊毛织棉纱浆料料存储。具毒，皮肤逐渐累积，严致畸、致癌。
，购买衣服，仔细检查衣料标签，含量、类洗涤。标签注“永久免烫”、“皱”、“缩”衣服留，类衣服基殊化。若鼻够嗅显刺激味，则衣服化严超标，宜购买。
衣服买，千即穿，仔细洗干净穿。洗衣服清适量盐，浸泡洗。盐具消毒杀菌防止料褪。甲醛易溶，充清洗效降低衣服甲醛含量，衣服穿健康舒适。注，免烫衣服穿，穿洗净晾干。
衣服料
衣服料，既考虑尚漂亮，注健康，衣服愉悦，健康。料较，选择衣服参考。
.化纤
化纤衣、价廉、，青睐。化纤衣料缺。
化纤维煤、石油化合提取，某易敏，容易引瘙痒、红肿、疼痛适，导致敏皮炎。曾化纤刺激副调查，研究据，%穿各类皮肤适。
，化纤维虽，吸透差，影响皮肤呼吸汗液蒸。汗液滞留，化纤维产程甲醇、单氨化皮肤产刺激，极易诱各类皮炎。化纤料弱易吸附灰尘，皮肤衣服摩擦产静良影响。
，综合，化纤料衣服穿，尤贴衣，坚决选化纤制品，免娇嫩皮肤产伤害。
.丝
夏季喜欢穿丝衣服，非值推荐。丝衣料具独保健功。蚕丝蛋质纤维，纤维沿轴排列，各空隙容易穿。，丝衣服具非吸湿透效，夏穿，够帮助调节温湿。，丝织含益氨基酸，滋润皮肤、增强皮细胞、防止血管硬化、延缓皮肤衰独功。医建议阴瘙痒症患穿丝衣，错止痒效。
.植纤维
除亚麻抗菌优、散湿强传统植纤维料，玉米纤维牛奶纤维植纤维制料越越欢迎。
玉米纤维，降，玉米纤维料具纯棉衣柔软，具备丝织品泽垂顺。
牛奶纤维织质柔软盈爽滑，富含保湿，保养皮肤、改善肤质，衣料选。
.功型料
抗菌防臭料。料纳米银、甲壳素殊质，抑制肠杆菌、黄葡萄球菌害菌群，抗菌防臭。
防静料。聚苯胺复合抗静料够决静袭击困扰。聚苯胺导剂，料制复合导纤维，普纤维合织抗静料，效抗静、屏蔽磁波。
银离防辐射料。银磁波极强反射，银纤维衣料，周围形磁空，效阻挡折射周围空低频辐射磁波辐射，保护。
止痛药乱
腹痛镇痛药病
止痛片属热镇痛药，痛、牙痛肌肉痛疗效，腹痛效。腹痛服，止痛，反刺激胃肠，反酸、痛良反。热镇痛药阻断反射挥止痛效，镇痛周，牙痛、痛肌肉痛属周。腹痛炎症刺激胆碱，导致胃肠滑肌强烈收缩。热镇痛药抗胆碱，服止痛片止腹痛。
胃痛千痛片
，胃痛患未医诊治服痛片治胃痛，疼痛严。痛片药组及化造。
痛片氨基林、非汀、苯巴妥、咖啡组，胃均刺激，引腹疼痛、恶呕吐，尤咖啡氨基林刺激较。咖啡除刺激胃黏膜，促胃酸泌，胃及二指肠炎症及溃疡。胃痛服痛片，胃病雪霜。
胃痛随药，根据医嘱服药，免。
痛乱服止痛药
项针～调查显示，该龄阶段达%痛、准、腹胀、腰痛困扰，痛。
调查，服止痛药。，妇科专诫止痛药造系统功紊乱，忆降低，眠良。
调查属痛，般初潮始，乎，恐惧，痛，甚产恶循环。压、久坐导致血循环差、血运畅、冷饮食品造。另剧烈运、寒湿冷侵袭，均易引痛。痛服止痛片适反。
宜药瓶喝药
，图省，瓶盖喝药。既科，卫。
药瓶喝药，药量握准，服，服产良反，甚毒。尤童、，药瓶喝药危险，易碎药瓶，浪费药；二易咬碎瓶，误服碎片，造食管血，严甚静脉曲食管血。药瓶喝药，腔细菌瓶，药液质。确服药按医嘱咐瓶签剂量，药液倒勺容器，冲服。
乱冒药隐患
普冒，医院诊，服热镇痛药、抗素药治疗。虽病程缩短，题，尤抗素。
约%～%普冒病毒引，仅混合细菌染，且，般病。，绝况即抗素，冒痊愈。，普冒，该治疗？症治疗。服剂量维素。剂量维素（～毫）效帮助合抗，激细胞，增强抵抗。
，患普冒，症状严，随服抗素。即需服类药，医指导况，按疗程服。
服药饮食禁忌
“服药忌嘴，医跑断腿”，，服药医院，甚丧。服药饮食禁忌，简称食忌，俗称“忌”。、称职医熟练掌握，健康负责患，注。准确掌握饮食宜忌，康复帮助，致饮食慎导致疾病恶展。
般，服药，冷、黏腻、辛辣、易消化及殊刺激食，根据病需药味，予避免节制。寒病症宜食冷瓜、油腻食；热病症宜食辛辣、温燥食；咳嗽症状病，饮食甜、咸、油腻，辣椒，尽避免烟、酒；疮痈肿毒、皮肤瘙痒宜食鱼、蛤、牛、羊腥膻食；寒郁，恶寒热厌油，忌油腻、酸涩食品；肾病肿饮食宜清淡，肝病忌酒，肺病忌烟，根据药，具析服药饮食禁忌。
服铁剂（硫酸亚铁），忌茶牛奶，茶叶鞣酸牛奶磷酸盐均铁离产化反形复合铁质沉淀，妨碍铁吸收降低药效。，服铁剂猪肝、米、、芝麻酱钙、磷食，免妨碍铁吸收。食富含维素蔬菜，增铁盐溶，铁质吸收。
服驱虫药，忌油腻食，空腹服药宜。食纤维素食，瓜、萝卜、土豆、青椒、莴笋，增强肠蠕，促虫排。
服含黄、首乌、参药，忌服葱、蒜、萝卜。
服钙片，忌菠菜。
服维素，食含钙质较食，黄豆、鸡蛋黄、乳类、肝脏、骨汤，促骨骼，辅助治疗。久服甲状腺片，增钙质排量，含钙食，免骨质疏松、龋齿缺钙症。
服维素，宜食肝脏，肝脏含丰富铜，食铜存维素氧化效。
服维素宜食富含维素蔬菜，苹、鲜枣、楂、红柿、芹菜、茄，维素破坏维素，降低药效。
服镇静眠药、眠宁、佳、硝基、鲁米药，洋黄类药及优降宁、胍乙啶、降糖灵、苯妥钠、阿司匹林、硝酸甘油、消痛、痢灵药均忌酒（切酒类）。否则导致药效，甚增药毒副。
服环素类、红霉素、黄连素、福、胰酶、淀粉酶、族维素、胃蛋酶、乳酶药忌茶，茶叶鞣酸述药降低疗效。
服磺胺类药磺胺嘧啶、复诺及碳酸氢钠，宜食酸、醋、茶、肉类、禽蛋类，否则药泌尿系统形晶损害肾脏降低药疗效。
服环素类、红霉素、灭滴灵、甲氰咪胍，忌食牛奶、乳制品、黄菜、黑木耳、、紫菜钙食。食钙离述药反，溶合降低药效；服洋黄、辛、强甙宜钙食，否则引强甙毒。
服痛片、散痛、优散痛、痛、含氨基林药忌食腌肉，免药氨基腌肉亚硝酸盐合致癌亚硝胺。
服健胃散、龙胆酊苦味健胃药，宜拌糖服服药即糖。苦味健胃药借助苦味刺激胃末梢，反射帮助消化促食欲，服糖降低药效；服松类药，糖食品，否则血糖升，糖尿。
雷米封抗核药，服药宜鱼类。鱼类含量组氨酸，组氨酸肝脏组胺。雷米封抑制组织氨堆积毒，痛、晕、慌、皮肤潮红、膜血及麻胀适。
服左旋巴、氨茶碱药，宜食牛肉、鸡蛋、奶制品蛋食，免降低疗效。
保泰松抗湿药，服该药忌盐饮食。盐食易导致血钾增引肿，血压升；服降压药，必须严控制食盐量，免阻碍血压降。
服激素类药，例强松、塞米松，及抗凝药，华林、双香豆素、抗凝，忌食肝脏，免效。
舒、氨苯喋啶保钾尿剂，药血钾容易升，故宜食香蕉、橘、葡萄干、菠菜、土豆、、香椿芽、紫菜、红糖含钾量食，免引钾血症。
服冒退热冲剂，宜蜂蜜、麦芽糖、枣、狗肉热量食品，否则降低退热效。
优降宁降血压药，服该药宜肝脏、鱼、巧、奶酪、腌鱼、香蕉、扁豆、豆腐、牛肉、香肠、葡萄酒，否则引血压升，甚血压危脑血危险。
服、硝基、眠宁、氨茶碱、甲氰咪呱药务必忌烟，否则烟油环芳香烃类化合速述药谢灭，药疗效减弱丧。
服降脂类药油。猪、羊、鸡油，增脂肪存贮，降低某治疗及降血脂药功效。植类食油，增强降脂药效。
服碱药宜醋。醋酸食，服碳酸氢钠、碳酸钙、氢氧化铝、胰酶、红霉素、磺胺类属碱类药，食醋药药效。
怀孕服药注项
服药，医，尤怀孕～周胎器官育，药注。段，胎器官育雏形致完备，药抵抗增，药类剂量宽松，仍医指示监测。
科疾病，甲状腺亢、喘、癫痫、糖尿病、红斑狼疮，该病稳，医计划怀孕。科疾病，产控制越，怀孕越容易恶化，较影响胎健康。需怀孕持续服药控制病，医请药否影响胎育，切勿害怕药导致畸胎停药，病，危及宝宝健康。
细节胜糖尿病
，球范围糖尿病病率急剧增，患病速增，糖尿病引各症导致类亡。，糖尿病严危害类健康疾病。，糖尿病预防，效注细节，形良习惯。
糖尿病及症健康危害越越，且扩化化倾。，必，细节注。
症糖尿病症状，完依靠化验诊断，典型糖尿病尿、饮、食、消瘦、疲乏，及糖尿病急慢症。
诱糖尿病素
糖尿病良习惯引，诱素：染、肥胖、减、妊娠环境素。
染。染糖尿病病诱占非置，病毒染Ⅰ型糖尿病诱素。研究，病毒引胰岛炎致病，包括脑炎病毒、肌炎病毒。病毒染引胰岛炎，导致胰岛素泌足产糖尿病。另，病毒染潜伏糖尿病显糖尿病。
肥胖。Ⅰ型糖尿病患型肥胖。肥胖诱糖尿病另素，肥胖脂肪细胞膜肌肉细胞膜胰岛素减，胰岛素降低，细胞胰岛素敏降，导致糖障碍，血糖升糖尿病。
。增减防止肥胖，增胰岛素敏，血糖，糖尿病。反，若减，容易导致肥胖，降低组织细胞胰岛素敏，血糖阻，导致糖尿病。
妊娠。妊娠，雌激素增，雌激素诱免疫，导致胰岛β细胞破坏，另，雌激素抗胰岛素，，妊娠诱糖尿病。
环境素。遗传基础，环境素诱糖尿病病占非置。环境素包括空污染、噪、社竞争，素诱基突，突基随述素严程持续增越越，突基达程（即医称“阈值”）糖尿病。
糖尿病患注题
糖尿病患除血糖偏，血脂偏、肾脏症题。糖尿病患戒除脂肪、胆固醇饮食，适控制饮食热量及，且养规律运习惯，忌酒及避免摄食甜、咸含钾食，控制病。
油脂管嘴。血脂偏题糖尿病患检查餐，血脂升食，肥肉、五肉、猪油、猪皮、鸡鸭皮、脏、蟹黄、鱼卵、蹄膀，油炸、油煎食，尽量戒除，戒除控制。食鱼肉替，鱼肉含脂肪量猪、牛、羊肉。烹调，避免油、奶油、椰油、棕榈油含油汤，尽量植油油。
饮食清淡。糖尿病患肾脏病，蛋尿、尿、质、血压、肿症状，饮食限制蛋质摄取，且注食蛋质品质，蛋质源/优质蛋，肉类、蛋、奶类，余/黄豆制品、米饭、蔬菜供。
若需限磷避免各类奶制品、蛋黄、脏、汽、、坚类、谷类食。肉食宜煮熟烹饪，帮助脱磷。
低盐低糖纤维。患糖尿病肾病患避免摄取钠盐，免造潴留，肿。肾病患食盐量超。含钠盐较调味料，豆瓣酱、辣椒酱、蚝油；含钠盐腌制品，酱菜、泡菜、榨菜、咸菜；含钠盐食品，肉松、肉干、火腿、腊肉、咸蛋、卤味、香肠。
蔬菜、、燕麦、豆类富含纤维、类黄酮素、抗氧化维素，具保护血管，患益。血钾，减钾摄取，避免食蔬菜；类枣、草莓、香蕉、哈密瓜、红柿、干；咖啡、浓茶避免饮。
适量运益。糖尿病患治疗段提及健康识增强，消瘦病越越，反肥胖增。肥胖积极减肥，肥胖单单材题，健康题，适控制热量及氧运，效化肥胖困扰，且助血脂化，提胰岛素敏。运程预防低血糖，尽量避免胰岛素服降糖药强运，选择餐半参运，血糖较，且易低血糖。
益糖尿病患食谱
清炖鱼豆腐
料：哈鱼（鱼）鱼、豆腐、青蒜及葱、姜调味品。
烹调：葱青蒜切段，姜切片，豆腐切块切片，鱼洗净劈；锅量，鱼、醋、料酒，煮沸葱段、姜片汤，盖锅焖炖，待鱼七八熟豆腐、食盐调味，锅撒青蒜段。
蒜茸苦瓜
料：鲜苦瓜、蒜及姜、食盐调味品。
烹调：蒜皮，拍碾茸，姜碾碎泡，苦瓜切片；油炒蒜茸，速苦瓜片翻炒，盐、，翻炒锅。
红柿茄片
料：红柿，茄，植油，盐、味精。
烹调：茄洗净皮，切片待；红柿洗净切片待；锅底油，烧热葱、姜、蒜、茄片，炒片刻，红柿、盐、味精，翻炒即锅。
凉拌苦瓜
料：苦瓜，香油，食盐适量，味精。
烹调：苦瓜切，切厘米，备；烧，苦瓜，烫熟，捞凉；苦瓜香油、食盐、味精拌匀即。
改式预防癌症
癌症威胁类健康号元凶。，癌症病约～，亡～；～，居亡，即癌症。纪，癌症仍威胁类健康杀，预防癌症，注题。预防癌症，改式始。
癌症血管疾病称医，类健康威胁。随龄化趋势展，肿瘤病率、亡率步增。，癌症计施。研究显示，%癌症式及环境素，%癌症饮食。，完效预防癌症。临床统计，尽早采取防控措施，/癌症预防。
癌症良式
癌症细胞异增殖及转移类疾病，病害环境素、良式及遗传易密切。卫组织癌症列式疾病。健康式：
合膳食。食脂肪、腌制、霉、煎炸，及辛香食品容易引癌症。
脂肪饮食：脂肪致癌，余脂肪促癌细胞。脂肪饮食增肠癌、乳腺癌、列腺癌危险。
腌制食品：香肠、午餐肉、熏肉泡菜食品添亚硝酸盐防止质。亚硝酸盐亚硝胺胃癌、食管癌病。
霉食品：霉、谷、仁米，含黄曲霉素，强致癌。肝癌黄曲霉毒素含量系。
煎炸食品：油温超℃，食品蛋质、脂肪，产强致癌环芳烃、杂环胺。淀粉温炸烤丙烯酚胺害质。食反复煎炸食品致癌。
辛香食品：辣量食肉桂、茴香、椒促癌细胞，速癌症恶化。嗜嚼槟榔诱腔癌。
吸烟。统计吸烟患肺癌例吸烟。
紧压。造泌调，增患病。
缺乏运。运各功均改善。
医专研究，敏质、熬夜、肥胖、维素缺乏、胆固醇低、饮热浓茶、血压患、憋、拒饮优酪乳、偏肉食易患癌症。
癌症“危险号”
癌症般“危险号”，若症状，提警惕。
浅逐渐增肿块，包括淋巴肿。
疣黑痣显化，迅速、颜，局痒、流。
持续消化良，腹疼痛肿块。
吞咽食吞咽困，哽咽胸骨适。
持续嘶哑、咳嗽、痰血。
异血，绝血。
鼻、耳泌血，颈肿块，视障碍。
久治愈伤、溃疡。
血及黏液，腹泻、秘交替，血尿。
积极预防癌症
癌症危害，清楚，您否积极预防癌症队伍，您，吧！
足早。健康检查早肿瘤，且癌病。谓癌病癌，病基础容易癌。够及效治疗癌病，幅降低癌症病率。
健康式。健康式预防癌症极，注。
避免，始该注限制增。
适量运，适量运周精充沛健运。
胸阔，淡泊。调查，肝癌、乳腺癌、宫颈癌癌症精创伤、绪暴躁、焦虑密切系。古云“恬淡虚，”，胸阔豁达，淡泊，肌衡，疾病。
规律，劳逸合。调查，～患癌症.%（居），%肝癌。规律，嗜烟酒，疲惫。戒烟限酒，劳逸合，减肿瘤。
科饮食习惯。防癌饮食习惯：周食菜、卷菜蔬菜；蔬菜洗净食；食含植纤维食品，鲜蔬菜、；摄富含维素胡萝卜素食；摄含维素食，植油、麸皮包、肝脏、干豆类；摄含硒食，谷类、奶类、肉类、蛋类、鸡肉类；油炸食；含胆固醇食；炭火烤肉、鱼、禽类食品，烧焦、霉食；各腌制品熏制品；饮尽饮烈酒；抽烟；尽量服药，妊娠注；偏食，反复食。
微量元素防癌
微量元素维持健康必需微量营养。硒、锌、镁、碘癌症防治密切系。
硒：近医调查显示，癌症区居血硒偏低。硒较抗氧化剂，助清除产基，基癌症衰素；硒增强免疫功，抑制致癌，毒，抗环境污染汞、镉、砷毒。含硒食品肝脏肾、产品、谷类、蒜、蘑菇、芝麻、芦笋、酵、蛋类。
锌：锌抑制癌展，洋锌含量非丰富，，癌症康复患鱼、紫菜、贝壳类洋食。
镁：调查显示，土质含镁量较区，癌症病率偏低，含镁较区，癌症病率偏。，癌症康复患宜富含镁食，麦片、荞麦、豆类、麦芽、辣椒、蛋黄、香蕉、各坚。
碘：缺碘乳腺癌病，缺碘区乳腺癌病率。传统医软坚散藻、牡蛎治疗乳腺癌肿瘤，质含碘丰富。癌症康复病宜食。