【后浪直营】《分手后，成为更好的自己》婚姻心理学书籍pdfepubmobitxt电子书下载
著者：［美］布鲁斯·费希尔(BruceFisher)罗伯特·艾伯蒂(RobertAlberti)
责编：曹可
译者：熊亭玉字数：265千
书号：978-7-220-10750-4页数：368
出版：四川人民出版社印张：23
尺寸：165毫米×230毫米开本：1/16
版次：2018年7月第1版装帧：平装
印次：2018年7月第1次印刷定价：49.80元
正文语种：中文出版者国别:中国
正文用纸：60g轻型纸重要级别：B
汉语词表主题词：恋爱心理学－通俗读物中图分类号：C913.1-49
编辑推荐
◎作者布鲁斯·费希尔博士从业30余年，离婚后心理重建模型”，在北美、欧、非、大洋洲等地的情感创伤人士中形成了深远影响。
◎真正关怀离异或分手人士心理成长的书籍，读者走出情感创伤，成长为更强大、独立的人。
◎本书集合大量真实案例，步骤清晰，方法具体可行。跟随本书的指引，读者能够按部就班、循序渐进地走出离婚阴影。
媒体推荐
“本书是分手人士的蕞佳读物之一……它温暖而迷人。”
——《行为治疗师》（theBehaviorTherapist）
“本书介绍的内容正是你分手后所需要的——如何打理自己，重获新生。”
——《离婚杂志》（DivorceMagazine）
著者简介
布鲁斯·费希尔（BruceFisher）教育学博士，开创“离婚后心理重建模型”，从业30余年，美国婚姻与家庭治疗协会临床会员。
罗伯特·艾伯蒂（RobertAlberti）博士，心理学家，婚姻与家庭治疗师，美国心理学家协会（APA）会员，畅销书作者，代表作《你绝对的权利》。
内容简介
翻开本书之际，你很有可能正因刚刚结束的恋情而伤心。也许你的恋情稳定，也许你早就注意到了问题的苗头。你可能有小孩，也可能没有小孩。也许是你提出的分手，或者你收到了只有寥寥几语的短信，被告知分手了。
那么该如何从恋情结束的痛苦中恢复，并走过这段艰辛的旅途呢？
这本书详细讲解了走出过往恋情，直至获得新生的19个步骤，不仅剖析了每个步骤出现的原因和意义，而且提供了切实可行的方法。在本书中，作者详细分析了有些感情为什么注定会终结，什么是真的爱，一段看似不错的感情中会隐藏哪些危机，如何开始一段健康的关系。通过成长，我们能处理掉那些负面情绪，悦纳自己，真诚而自由地开启以后的生活。
目录
序言维吉尼亚·萨提亚
引言罗伯特·艾伯蒂博士
章重建方块1
否认：“我不相信这件事发生在了我身上”6
恐惧：“我非常害怕！”6
适应：“可是，在我小时候，这样做能行的！”7
孤独：“我从来没有这么孤独过”8
友谊：“人都到哪儿去了？”9
内疚/被抛弃：甩人者，内疚；被甩者，被抛弃10
悲伤：“一种可怕的失落感”11
愤怒：“他妈的，那个杂种！”11
放下：解脱很难12
自我价值感：“也许我还不赖嘛！”13
过渡：“我回过神来了，开始处理垃圾”13
率真：“我一直躲在假面具后面”15
爱：“会有人真的在乎我吗？”16
信任：“我的情感伤口开始愈合”17
交往：“交往有助于我进行心理重建”18
性：“我有兴趣，但是我很害怕”19
单身：“单身也没关系，你是这个意思吗？”20
目标：“现在，我的未来有了目标”21
自由：破茧成蝶22
回顾22
重建你的信仰23
孩子也需要心理重建23
家庭作业：在行动的过程中学习24
你现在过得怎么样26
如何使用这本书？27
第二章否认29
为什么非要分手呢？33
初是怎么开始的？36
结束了……就是结束了37
从否认到接受39
孩子的痛苦40
你现在过得怎么样？42
第三章恐惧45
你在害怕什么？48
让恐惧变成朋友52
处理恐惧53
你的孩子比你还要害怕54
你现在过得怎么样？55
第四章适应57
健康的关系60
你的成长过程健康吗？61
健康与不健康的适应策略62
为什么会离婚？65
跨越责任的桥梁66
适应性行为背后的感受67
与内在批判讲和68
帮助你掌控自己的生活70
学会抚慰自己72
孩子与适应性行为73
你现在过得怎么样？73
第五章孤独75
孤独阶段78
独处80
孤独的孩子81
你现在过得怎么样？82
第六章友谊83
“单身不是挺棒的吗？”85
建立友谊87
还没有到浪漫的时候！89
不能只做朋友吗？90
孩子也需要朋友92
你现在过得怎么样？93
第七章内疚/被抛弃95
被抛弃是一种很痛苦的感觉98
适当内疚，大有帮助99
内疚也有不同101
“你属于哪种？”102
好消息和坏消息106
“也许后我还是会回来”107
陷入忧郁108
不要殃及池鱼109
你现在过得怎么样？110
第八章悲伤113
悲伤的多面性116
一个关于悲伤的寓言：对号117
悲伤的症状119
悲伤的阶段：伊丽莎白·库布勒-罗斯模型122
让孩子悲伤吧124
完成自己的悲伤125
你现在过得怎么样？129
第九章愤怒131
愤怒重建方块的三阶段134
这到底是谁的愤怒？136
一按按钮就炸——是什么引发了你的愤怒？136
恰当的愤怒VS不恰当的愤怒137
我们为什么要埋藏自己的愤怒？138
替罪羊、牺牲者以及其他愤怒目标139
发泄离婚愤怒与表达日常愤怒140
面对离婚愤怒，你能做些什么？141
超离婚：表达你的日常愤怒144
“我”字开头的信息，以及其他公平较量的方法145
积极的愤怒表达146
宽恕和忘记147
“烟熏到我的眼睛了”148
要预防重建方块着火？只有你办得到148
孩子也会愤怒！149
你现在过得怎么样？150
第十章放下153
“解脱”这东西到底是什么？155
不要拖延157
解脱很难158
放下自己的恐惧159
投资自己160
帮助孩子放下160
你现在过得怎么样？161
第十一章自我价值感163
自我价值感的重要性165
11个步骤让你获得更高水平的自尊167
孩子：脆弱的自我概念174
你现在过得怎么样？174
第十二章过渡177
原生家庭影响180
终结原生家庭对我们的负面影响182
童年影响183
终结童年的负面影响184
叛逆：通往成年的崎岖之路185
蛋壳期、叛逆期、感情期：小结189
权力争夺的惊涛骇浪192
平息权力争夺的惊涛骇浪192
扔掉垃圾193
孩子和转折点194
想要轻松的转折期？做一下功课吧194
你现在过得怎么样？195
第十三章率真197
面具和率真199
你的面具是什么样的？200
谁戴上了面具？遮掩的是什么？防的又是谁？200
面具会成为负担！201
关于选择202
准备好摘下面具了吗？203
面具后面的自我204
你是谁？206
家庭作业：帮助你从面具走向率真207
孩子的面具208
你现在过得怎么样？209
第十四章爱211
“带着爱情坠入爱河”214
无条件的爱：毫无保留215
“像你爱自己那样……”217
你爱情有多温暖？218
表达爱的方式219
学会爱自己221
要让孩子知道，有人爱他们223
你现在过得怎么样？224
第十五章信任225
有这样的恋情，也有那样的恋情227
恋情的类型：“身体姿态”的练习229
感受变成行动233
历史是否在重演？233
“哪里可以找到人？”234
重建信任236
信任和孩子238
你现在过得怎么样？238
第十六章交往241
什么是成长型的关系？244
我们说的难道是婚外恋？245
为什么有些人更容易建立成长型的关系呢？246
激情型的情感关系247
友谊和治疗型关系250
成长型的关系可以持久吗？251
为什么我得有这么多？252
把自己的重要恋情变成成长型的关系253
学习良好的沟通技巧254
健康的终结255
你需要成长型关系吗？256
孩子和交往257
成长型关系的家庭作业258
你现在过得怎么样？259
第十七章性261
在开始之前……263
一步一个阶梯264
“我希望自己单身……”265
“约会？嗯，我也不知道……”265
“你提出了那个问题，我很高兴”266
“今晚不行，谢谢”268
“如果你……就按喇叭”268
回归正常270
生命是丰富多彩的271
可以谈吗？公开讨论性272
不互相利用274
角色和规则：谁对谁做了什么？274
小心为上276
孩子和性277
你现在过得怎么样？277
第十八章单身279
之前你有过真正的单身生活吗？281
“我和我的影子”283
单身，喜欢单身283
“又单身了，真高兴……真的高兴吗？”284
成功的单身生活286
孩子和单身287
你现在过得怎么样？287
第十九章目标289
看一看自己的过去、现在和将来的生活291
你的人生轨迹：练习设定目标292
你的人生轨迹：过去294
你的人生轨迹：现在295
你的人生轨迹：不久的将来295
你的人生轨迹：未来296
孩子也需要目标！297
你现在过得怎么样？297
第二十章自由299
你已经走了这么远的路！301
我们有话对丧偶的人说302
高处空气挺稀薄的302
深吸一口气303
超单身304
变得自由304
自由的孩子305
你现在过得怎么样？306
你准备好飞翔了吗？308
附录A311
附录B321
附录C337
出版后记344
序言
维吉尼亚·萨提亚①
离婚就像一场手术，影响个人生活的方方面面。我经常说，离婚的根源在于婚姻存续时的情况和希望。很多人在结婚时都抱着美好的愿望，觉得生活会变得更好。恐怕只有傻瓜会一面觉得并非如此，一面选择结婚吧。离婚之际，人们到底有多失望呢？这取决于人们对生活的不同期待，或是配偶在他们生活中的重要性。
许多有关离婚的书籍都只是谈论各种问题。当然了，离婚后自我会受到伤害，自我价值感会降低，内心会不断纠结到底出了什么错，对未来会有很多恐惧。费希尔博士提供了一套非常实用且有效的框架。这套框架可以帮助人们审视这一短暂的过程，看一看自己所处的阶段，寻找未来的方向。他一步一步地引导人们去享受离婚之后的生活。他让人们认识到离婚是一个过程，在这期间人们可以从过去学到新的东西，可以更加了解自己，还可以获得成长，找到之前未知的新自我。有人说这一过程就像手术之后的恢复期，这一比喻非常恰当。
人们在离婚之际以及离婚之后的情感经历非常类似于面对死亡时的经历。开始，人们会经历否定期，拒绝承认已经发生的事情，接下来就想要逃离所处的环境。然后就是愤怒，责备别人让自己深陷困境。第三个层面是斤斤计较，处于这个阶段的人们想要拿出账本，把什么都算个清楚。其常见的表现形式就是离婚时对孩子的监护权和财产分割的处理。接踵而来的就是抑郁期，在这一阶段人们会自怨自艾并产生很强的失败感。经历了所有的阶段后，
写于加利福尼亚门洛帕克②
1980年9月
①维吉尼亚·萨提亚（1916-1988），美国受爱戴、受尊敬的心理治疗大师之一，致力
于婚姻和家庭的心理治疗。她是公认的家庭系统理论的创始人。她的众多著作奠定了家庭治疗框架的基础，其中就有她的畅销书《新家庭如何塑造人》（PEOPLEMAKING），而且她的著作还是当今家庭心理治疗理念的重要组成部分。萨提亚女士为本书的一版撰写了前言。
②门洛帕克（又译门洛公园，MenloPark），美国加利福尼亚州圣马刁县东南部的一座城
市——译者注
引言
罗伯特·艾伯蒂博士
翻开本书之际，你很有可能正因刚刚结束的恋情而伤心。也许你的婚姻曾持续了很多年。也许你的恋情稳定，但没有得到教会或政府的认可。你可能有小孩，也可能没有小孩。也许是你提出的分手，或者你收到了只有寥寥几语的短信，被告知分手了。你的前任可能是个不错的人，也可能是个混蛋。
无论你有什么样的故事，此时此刻，你心痛不已。我们知道这种排山倒海的感觉，但你是可以从恋情结束的痛苦中恢复，并走过这段艰辛的旅途的。这不容易，也不可能在一夜之间完成。但是，你可以办到。《分手后，成为更好的自己》这本书会告诉你该怎么做，本书中的19个步骤是经过验证的一套方法，已经帮助上百万名读者从离婚、分手或失去另一半的痛苦中恢复过来，重建他们的人生。
一次又一次，我们收到离婚男女的来信，他们读了这本书，一步步走了出来，他们非常感谢那些把这本书介绍给自己的朋友，那些朋友对他们说过：“你离婚了？那你必须得读一读《分手后，成为更好的自己》这本书！”
就像是攀登高山
你可能已经发现了，市面上关于离婚的书有成千上万种。大多数的书讲的都是解决法律、财务方面的问题，争取抚养孩子和监护权，找到新爱情。《分手后，成为更好的自己》这本书则不同。人生遭遇大的变故时，要想恢复自己的生活，就会面对各种不可回避的情绪问题，我们的目标就是帮助你处理这些问题。