1、当与别人相处得不太顺利时，我倾向于退缩;
2、我发现自己难以完全信任朋友或是恋人、也很难让自己依赖他们;
3、我有点怀疑这个世界上是不是有真正的感情;
4、当别人与我太亲密时，我会感到不舒服;
5、当别人想与我的关系更近一些的时候，我会感到紧张。
以上五条如果有三条或三条以上，记住，你可能是A型依恋模式。
二、B型依恋模式
1.一般来说，我认为大部分人都是善意并值得信任的;
2.我发现与别人保持亲密的关系并不难;
3.我能够安心地依赖于别人，也能够让别人依赖我;
4.我并不担心会被别人抛弃;
5.当别人从感情上想接近我时，我觉得挺自在的。
同样，如果你有三个或三个以上的话，记住你可能是B型依恋模式。
三、C型依恋模式
1、在亲近的关系中，我经常感到被误解或没有被赏识;
2、我觉得我的朋友或恋人不太靠得住;
3、虽然我爱我的恋人，但我担心TA并不是真心地爱我;
4、我发现别人不乐意像我希望的那样与我接近
5、我想和别人的关系再亲密些，但我并不能确定是否信任他们。
如果你有三个或者三个以上的话，记住，你的依恋模式是C型。
上面这三种类型，都是关于成人依恋模式的选择题。
心理学中的依恋，是寻求与某人的亲密，并且当其在场的时候感觉到安全的心理倾向。从另一个角度来说，依恋就是动物的一种习性，是动物幼者适应生存的一种特定反应。也就是说，不仅仅在人类社会，在整个动物界，依恋行为都是普遍存在的。在依恋过程中，有一个非常关键的因素，就是身体的接触。
费洛伊德认为，婴儿对人的依恋，是由获得物质上的满足而形成的。对于大多数婴儿来说，喂养他们的就是母亲。所以他们便对母亲产生了强烈的依恋。可是哈洛通过恒河猴的实验，他发现事实并不是这样的。幼崽对于母体的依恋，不仅仅是为了食物，与母亲温暖而舒适的身体接触，才是它安全感的源泉。所以不要以为只要让婴儿吃饱喝足就足够了，如果想和婴儿建立起亲密的关系，要给他足够的安全感的话，就多多拥抱他吧！他需要的是这样的接触和温暖。婴幼儿的很多发展，都有所谓的敏感期，也就是说，这是一个最佳时期，在这个时期，一项技能会得到最大的发展和成熟。
HendrikAntoonLorentz，这个对生理发展和行为发展开展比较研究的先驱之一，他就将鸟社会依恋的形成，称作为印刻现象。他发现幼鸟通过这一过程，形成了与母鸟之间的依恋关系如果幼鸟在敏感期没有看到母鸟，就会在其他目标上产生所谓的印刻并对其形成依恋，形影不离。所以洛仑兹正是利用这个方法，让一群小鸟紧紧围绕在他身边。
那么人类婴儿对于其抚养者的依恋，是否也有这样一个敏感期呢？现在的研究指出，依恋形成的敏感期，从六个月大的时候就开始了，但结束时期尚不明确。就像电影《亲爱的》里面显示的，虽然那个孩子在原生家庭得到了非常大的温暖和支撑，可是当他被拐走之后，在后来家庭也慢慢形成了对那个家庭的依恋。所以依恋这个过程什么时候结束，真的是一个迷。
孩子与父母间的亲密互动和依恋关系，就是这样一步步逐渐形成的。不过也存在一个明显的个体差异。你平时如果留心观察的话，应该会发现有些孩子非常难以和父母分离，一旦分离他们会大哭大闹。心理学家根据儿童与父母分离和重聚时的不同表现，将婴儿分成了四种不同的依恋类型。
第一种，叫安全依恋型。当养育者离开的时候，安全型依恋的婴儿会轻微地表示抗议。而当养育者回来之时，他会主动寻找父母。并且很容易在父母的安抚下平静下来，然后他们就重新开始一起玩耍。
第二种，叫回避型依恋。它也是一种不安全的依恋模式。这种类型的婴儿会以回避的方式表现出不安。他们在母亲离开房间时，并不会表现得十分痛苦，但是当母亲回来时，也不会主动地恢复与母亲的接触。有时还会把自己的注意力转移到其他地方。比如说玩具，而不看自己的母亲。
第三种、叫抗拒型依恋。当然它也是一种不安全的依恋模式。在陌生环境中，这类婴儿通常很焦虑，他会紧紧抓住自己的母亲，而不去探索周围的世界。当母亲离开时，他们通常会大声哭泣，而当母亲回来给予他安慰的时候，又会用踢打或者推开的方式拒绝母亲的接近。表现得非常的矛盾。
第四种，混乱型依恋。在陌生情景中，他们可能会困惑，也可能会恐惧，或者几种东西掺杂在一起。这类型的婴儿，他们有时候会表现出明显的回避，或者表现出明显的抗拒，当然也有其他一些特定的行为。比如在养育者身边，他们也会感到害怕。当然，混乱型依恋也是一种不安全的依恋模式。
研究表明，这些依恋模式之间的差异，其实与婴儿和养育着之间的互动有非常大的关联。安全型依恋模式的儿童的父母，一般对儿童发出的信号比较敏感，而且会及时地对其需要做出反应而回避型儿童的父母，倾向于不与孩子互动，对孩子发出的信号不回应，并且很少有身体上的接触。抗拒型儿童的父母，互动常常是不连续不稳定的，他们有时会回应，但有时又不回应。总之，不安全依恋模式儿童的看护者，都在一定程度上忽视了儿童的需求，没有很好地与儿童进行互动。而这样的东西，会有什么影响呢？
在这里，成人的三种依恋模式，分别对应着三种不同的依恋类型。A，是回避型依恋。B，是安全型依恋。而C，是矛盾或者混乱型依恋。基于这三种测验的分类结果，研究人员发现，在成人当中，有60%的人认为自己是安全型依恋模式，约20%的人把自己描述为回避型依恋模式另外有20%的人，把自己定义为矛盾型依恋模式。神奇的是，这与婴儿依恋类型的分布，非常的相似，于是就有研究者研究了幼年依恋关系与成人恋爱关系的连续性。他们发现，幼年依恋的质量与其成年之后的恋爱关系有非常大的关联。不过，成人的依恋风格或者恋爱关系是不是由其早年的依恋模式决定的，这个命题到今天还是充满了争议。因为依恋关系并不是一次确定就不能改变。一些个体在经历成年期的一些人际关系之后会改变他们的依恋模式。
无论是婴儿的依恋关系，还是成人的依恋关系，情感安全都是非常重要的。安全的依恋模式有利于儿童形成健康的心理状态，那怎么才能让婴儿形成安全的依恋模式呢？
第一，多给孩子拥抱。
第二，要信守承诺，说到做到，不要向孩子编造谎言。
第三，孩子不愿分离时，尽量跟他说清楚离开的原因，并告知他什么时候回来，而不要采取恐吓或打骂的方法;