人体的生长、代谢离不开营养的供给，同理，作为我们“心灵的窗户”的眼睛也有其自身必需的营养，那就是叶黄素。叶黄素又名类胡萝卜素、植物黄体素，是一种优质的抗氧化剂。也是人眼视网膜黄斑区的主要色素，若缺乏这种元素，就会导致眼睛视力受损。
科学研究表明，坚持补充叶黄素，可以提供眼部营养，从而有效预防因老年性视网膜黄斑退化等引起的视力问题。那么日常生活中我们要如何补充叶黄素，保护我们的眼睛呢？
叶黄素对我们的眼睛非常重要，但我们的人体缺无法通过自身合成这一营养，因此常见的补充方法有以下两种。
通过使用蔬果补充叶黄素
叶黄素主要存在于绿叶蔬菜中，一般叶子越绿、叶黄素含量越高，如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。叶黄素含量比较丰富的水果主要有橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等。不过，但食物中叶黄素的剂量有限，而且人体的吸收效率比较低，往往还是难以满足身体的需要。
口服叶黄素补充剂
为了解决食物中叶黄素含量低，吸收率不高的问题，现在市面上推出了许多将叶黄素提纯、制作成胶囊或口服液的营养补剂，用这种方式摄入就更为直接，方便快捷的同时吸收率也很高。但是面对鱼龙混杂的叶黄素产品，消费者在选购时必须擦亮眼睛，那么到底叶黄素哪个牌子好呢？
叶黄素哪个牌子好
在叶黄素补充剂的牌子选择上，给大家提示两个小建议：
①要选有食品安全认证的品牌商家产品。毕竟大品牌品质和售后都比较有保障；
②看清产品的配方与剂量。要知道，我国已经将叶黄素列为了膳食营养补充剂，国家卫生部还批准了叶黄素酯（叶黄素酯进入人体会转化成叶黄素被吸收，稳定性和吸收率更高）为新资源食品功效原料，并建议每天补充≤12mg叶黄素酯。
补充叶黄素，首选健视佳越橘叶黄素，三重营养合理搭配，护眼效果更胜一筹。
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