接下来，我们细聊一下叶黄素的性质以及叶黄素的功能与作用。
1.什么是叶黄素？
叶黄素是一种天然的类胡萝卜素，这种天然色素主要存在于植物和藻类细胞中。其中，有些类胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，如α-胡萝卜素和β-胡萝卜素；而另一些则无法转化为维生素A，如番茄红素和叶黄素。
2，叶黄素和眼睛有什么关系呢
目前的科学研究表明，叶黄素具有吸收蓝光的能力，其波长范围在390至540纳米之间，从而保护视网膜黄斑中心区域不受损害。
然而，人体不能自行合成叶黄素，必须通过饮食来获取。
3，叶黄素主要存在于哪些食物中？
含有较多叶黄素的食物有：绿色蔬菜（例如菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、椰菜等）、蛋黄、玉米、猕猴桃、南瓜、橙子和橙汁、西红柿、胡萝卜等。
具体含量上，通常是深绿色叶菜>其他蔬菜＞水果。
4，我国居民的叶黄素摄入量是否足够？哪些人群需要补充？
根据2021年的《中国居民膳食指南科学研究报告》，深色蔬菜在国人的蔬菜摄入中仅占30%，未能达到推荐的50%。而且，2022年的《中国居民膳食指南》数据显示，2018年居民每日蔬菜摄入量达到300克及以上的达标率只有20%至35%。
对于孩子们的视力问题，值得注意的是，除了电子产品以外，还有其他因素会导致孩子出现近视情况：
在这种情况下，儿童叶黄素补充剂的重要性就凸显出来了。
5、十大儿童叶黄素排行榜
品牌一：『EYEEASY健乐视小怪兽』叶黄素
上榜理由：『EYEEASY健乐视小怪兽』叶黄素，源自北欧，主打眼脑同补的概念，成功将“DHA”应用于叶黄素配方设计中，实现叶黄素酯+DHA+玉米黄质三大核心营养全面守护我们的视网膜，并且融入了ARA、欧洲野樱莓（花青素天花板）、胡萝卜素（转化维生素A）、维生素C、维生素D，其八大黄金营养物质是目前市场中的天花板存在。遵循叶黄素酯和玉米黄质5:1的黄金比例，从而提高其营养吸收率。
品牌二、Brieye珍悦目叶黄素
上榜理由：这款产品不仅采用了5:1的黄金配比，还含有DHA和EPA，它们的比例同样是5:1的黄金配比。它以挪威深海鱼油为原料，对于现在排海污染来说，深海鱼油提取的DHA还适合使用吗？这个大家可以自行衡量。
另外这款值得注意的是，每颗糖果中的叶黄素含量仅为2.5mg，一般叶黄素摄入量为10mg/天，它标的日摄入量是1颗，远不满足人体叶黄素日需要营养含量。不过这个品牌的成分是比较优秀的。
品牌三、维乐原叶黄素
上榜理由：这款叶黄素除了满足营养配比5:1外，里面还含有北欧蓝莓、番茄红素、虾青素、维生素等营养物质，整体配方都比较丰富，拥有萌趣的动物造型的咀嚼片，味道还是无糖的水果味，口感不错，小孩不会抗拒。
品牌四：呐兔叶黄素
上榜理由：呐兔叶黄素添加了叶黄素玉米黄质VCVE烟酸五大眼部营养，不添加人工香精、色素防腐剂，0糖0脂，这款叶黄素含量比较高，每天1颗不宜过量摄入。
品牌六、澳特力叶黄素
上榜理由：澳特力是一种带有蓝莓口味的叶黄素酯软糖，其最新版本添加了玉米黄质，符合5:1的营养比例。这款产品由崔玉涛团队研发，这也是很多妈妈愿意让孩子使用的原因。需要提醒的是，旧版本并未包含玉米黄质，请在购买时注意区分。
品牌七、双心叶黄素
上榜理由：这款产品的主打成分是叶黄素和蓝莓粉，其中蓝莓粉富含花青素和维生素，同时还加入了β-胡萝卜素。但需要特别注意的是，该产品仅含有叶黄素，而没有玉米黄质。此外，每颗糖果中的叶黄素含量较低，只有2mg，因此从叶黄素摄入量来看，它并未达到人体眼睛所需的营养标准。
品牌八、小葵花叶黄素
上榜理由：葵花药业集团旗下的小葵花儿童叶黄素软糖，这是一种蓝莓口味的软糖，其中包含5毫克的叶黄素和0.3毫克的玉米黄质。此产品不含有糖分和添加剂，但是添加了明胶。
品牌九、Youthit优思益叶黄素
上榜理由：该产品秉持着5:1的黄金比例，再加入了β-胡萝卜素与多种复合维生素，整体综合性能非常优秀。每一瓶都含有60片，数量充足，而且无糖，让母亲们更为安心。
品牌十、Swiss叶黄素
上榜理由：斯维诗儿童叶黄素酯软糖选取了叶黄素酯和玉米黄质这两种优质的护眼成分，但是需要注意的是，产品成分列表中并未提及玉米黄质，这一点需要进一步衡量。其中叶黄素酯是从万寿菊中提取而来的，同时以5:1的科学比例配合使用，可以有效抵抗有害光线，内含果胶。
总结：
其实选择叶黄素，最重要还是搞懂我们人眼构造原理，不然产品标榜太多的营养素也没有用，从根源上补充眼部营养才是明智。
符合叶黄素+玉米黄质+DHA，以及叶黄素：玉米黄质=5:1，带花青素，维生素A辅助成分的叶黄素可以优先考虑。
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