开通VIP，畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2023.07.06广东
本书重点不在于挑战新的事物，而是为逐渐改掉平时那些我们自己意识不到的小习惯或是出于懒惰而形成的坏习惯提供方法和技巧，以达到缓解焦虑情绪的目的。
不用下多大的决心，可以挑选几个自己做起来感觉很轻松的，然后一直坚持下去就好。
1不去便利店
日本的便利店特别发达，只要逛一圈就会产生临时性的冲动消费。焦虑的人通常更容易产生冲动消费的行为。
不去就能省钱。
2把钱花在刀刃上
“用钱来解决问题”，该掏钱的时候，就算东西很贵，也得毫不犹豫地掏钱。自己使用最多的工具：手机、电脑、键盘。
3不过分节约
不要“为了节约而节约”。如果是有目标的节约，那是无可厚非的；如果只是一味地为了省钱，那就等于抹杀了生活的多样性。
4分清消费和投资
生活中那些不必要的花费可以大胆地砍掉。但是，只要是对自己有价值的东西，就不要顾虑钱，不要妄自菲薄，怕自己配不上。
所谓投资，就是我们所购买的东西能够在未来产生价值，我们是为其未来的价值而花钱。
注意：千万不要认为所有事情都有价值。
5电影无聊的话就离开电影院
要是你经常看电影，难免会碰到自己不喜欢的。所以，当时我对自己说：“如果觉得这部电影无聊，那么绝不留恋，起身就走。
书、电影、视频都是如此，不要浪费自己的生命。
6不要考虑性价比
7不因为打折而买东西
没有必要因为这些可买可不买的东西变得焦虑，直接绕开就好了。
在打折的时候，并不是因为东西合适、漂亮、质量好、耐穿等原因，仅仅是因为“便宜”就心动买下来。
8真心想买的东西就按照定价买
大家如果遇见真心想要的东西，售价正常的话就买吧。如果买的时候有一点点不情愿，那么这就证明你其实并不需要它。
在买完东西之后，也不在网上搜一下评价，来看自己买得合不合适。或在各类比价网站上对比各个平台上的价格，看自己买的是不是最便宜的。
不论别人如何评头论足，也不会否定自己的判断。
9在健身房雇个私教
无法坚持去健身房的一大理由就是动力不足。
当你知道每个阶段都需要怎么练，练什么，最后应该练成什么样子。也就是说，明确了健身的目标和方法，就容易多了。
10专业的事儿花钱找专业的人
如果身边有某个领域的专业人士的话，而你正好有需求，那就不要犹豫，付出相应的价格来接受专业人士的服务吧。
11结束那些不咸不淡的人际关系
13就算没有达到他人的期望也没关系
当他人对你有所期待，希望产生某种结果的时候，其实就是想要利用你的价值来达成某种目的，所以说，这样的期待并不是纯粹的期待，不如说更像一种经济活动。
你现在所肩负的期待，是来自纯粹的人际关系呢，还是一种经济活动呢？能够清晰地区分二者之间差别的人，不会无端地因此焦虑的。
14远离社交媒体
社交媒体在带给我们极大的便利的同时，也带来了一些“社交焦虑”，让我们变得越来越在意他人的生活，同时也更在意自己在他人眼中是什么样子的。
15不用理会少数人的意见
那些不会无端焦虑的人，不会管对方的声音多大、态度多强硬，只会根据自己的思考来判断是否有听取的必要。如果他们认为这种意见不合理，那么就会态度坚决地直接拒绝。
我们只要果断地拒绝那些无理的要求，心中的焦虑就会大大减少。
16自己挑选朋友
吉米·罗恩曾经说过这么一句话：“你最常接触的5个人的平均值就是你。”
要和幸福的人做朋友，并且远离那些永远唉声叹气的朋友”。
在交朋友的时候，不要一味地追求比自己等级高太多的人脉，抑或是只去交那些跟自己拥有相同属性的朋友，而是要主动去和那些能够在帮助我们提高自身的同时也能带给我们幸福感的人做朋友。
17贯彻不拖延的“2分钟定律”
可以花2分钟做完的事情当下就直接做，绝对不要放在之后做。其实生活中有很多用1分钟不够但不足3分钟就能做好的事情。
18不想做的事情用“10分钟定律”解决
不管多么不擅长的事情、多么讨厌的事情，都下定决心集中精神只花10分钟来做。
不会再因为这些烦心事而垂头丧气，只要想着“只需要做10分钟就行啦”，心情就会轻松许多，自然也不会产生焦虑的情绪。
19越抱怨越焦虑
生活中那些总是爱抱怨的人，是不是基本上大家都不是很喜欢，觉得他们非常缺乏魅力？
抱怨的过程，不仅会将心中的愤懑之情一遍遍地加深、巩固，更会降低自己在身边人心中的地位，而且从愤怒情绪管理的角度来讲，抱怨也是有百害而无一利的。
20列出“不会去做的事情”
不仅要列出“必做的事情”，列出“不必去做的事情”也是非常重要的。
我自己有个很长的不会去做的事情。不要五一十一去旅游，就是其中一条。
21享受一个人的时光
而这个时候，对于地点的选择或活动的选择等，就不要再去征求别人的意见了。最重要的就是不被他人左右，全靠自己来决定。
22故意打破自己的生活模式
23自己的人生自己决定
自己选择的人生要自己负责。就算是碰到困难、遇到不顺心的事情也不能逃避，得自己去面对，不能抱怨为什么当初身边的人没有阻拦自己，为什么他人没有帮助自己。这样才算是真正自由的人生。
24不追求严于律己
对自己有高要求固然是一件好事，同时也能给别人留下一个好的印象。但如果过于执着于自己设定的条条框框，那么律己反而本末倒置，成了我们人生的目的，就会活得很辛苦。适当的时候要学会“宽以待己”，跟自己和解。
25认可自己的小成功
每天审视并确认自己能够做到的事情。
无论是多么小的事情都可以，例如，“今天按时起床”“今天能够元气满满地工作”，等等，就算是那些别人觉得理所当然的事情也没关系，每天都要确认自己做了哪些事儿。
26不要希望能一口吃成胖子
那些急于求成、静不下心的人的眼中往往只有自己设立的那个宏伟的目标，却忽视了需要去改善那些看似不起眼的细节。
我们只有在平时的生活中从小事着手，逐一地进行改进，才能够获得更大的进步。其实这和运动员的训练是一样的。
27相信努力的结果会在五年后展现
我们应该做的，不是考虑自己所走的是不是一条通往成功的捷径，而是去相信自己现在所做的事情是正确的。
唯一可以确定的是，如果自己现在什么都不做的话，五年后必定会因此而受累，甚至连维持现状都无法做到。毕竟，经过了一番努力之后，结果可能也仅仅是维持现状，但仅靠每天机械地重复着相同的事情就维持现状是不可能的。现在的你如果只满足于每天的例行工作的话，五年之后的你很可能会陷入一个非常痛苦的境地。
努力的话五年后会收获成果，懒惰的话五年后则会收到苦果。其实，成功的人和失败的人，五年前可能就已经分出胜负了。