观景健身交朋友爬山运动火出圈区内一些小众线路被挖掘成为热门地，专家提出需加强安全监管政务动态

兴宁区仙女山上怪石成景（本版图片均为受访者提供）

■南宁晚报记者凌剑伊

广西一座山峰，因演员张馨予的一次打卡，成了国庆假期的网红景点。群山连绵，风光旖旎，让户外徒步爬山运动受到年轻人青睐，成为时下的休闲流行趋势。国内研究机构的一项关于户外运动调查显示，比起室内运动，有八成年轻人更偏爱户外运动，其中爬山运动以78.8%的占比位列最受欢迎户外运动的榜首。爬山为何深受户外圈的欢迎？日前记者进行了调查采访。

亲子爬山之旅把课堂“搬进”大自然见证成长

每到周末上午9时许，在南宁五象岭路口，你会看到一群身着冲锋衣、背着登山包、带着登山杖的人。待队伍集齐，他们便开始了爬山之旅，傍晚时分又回到出发地。冲在队伍最前面的这群孩子里，乔乔年仅7岁的小儿子已是经验丰富的小领队。长期的户外运动，让他皮肤黝黑、身体紧实、动作灵活。

乔乔是名自由职业者，大女儿16岁上高二，小儿子7岁上小学二年级。她最初的想法就是周末带娃出去玩，远离电子产品，在玩中学、学中玩。今年“壮族三月三”假期，乔乔和丈夫回到武鸣老家。几个家庭带着十几个娃向着武鸣大回山进发，开启亲子爬山之旅。“当时没有任何准备和经验，穿着短袖短裤就爬山了。路是野路，没有登山杖，大家随手折一根树枝做支撑。因为坡比较陡，大家相互帮忙，一路上都非常开心，还看到了不一样的风景。”此后，乔乔一家就成了徒步爬山爱好者，还和10余个家庭组建了爬山群。

打卡广西山水享受途中风景磨炼意志挑战自我

“爬山的乐趣在于享受途中的风景，磨炼自己的意志，挑战自我，在登顶的期待中，感受当下的每一步。”在南宁一家自媒体工作的黄海平时就喜欢户外运动，以前还攀爬过欧洲、东南亚等国家一些著名的山峰。

“观景+健身”火了户外运动期待加强安全监管

南宁市社会科学院城市发展研究所副所长、副研究员吴寿平表示，随着全域旅游、体旅融合的快速发展，以及人们健康意识的增强、城市生活的压力、社交互动的机会和冒险刺激的体验，户外运动逐渐成为人们锻炼身心、缓解压力、亲近大自然、增进社交联系的理想选择。“观景+健身”成为当下旅游热点是体旅融合发展的必然趋势，符合可持续生活方式。

■温馨提醒

●爬山前做好准备

1.专业的防滑徒步鞋，可以让你安全徒步。

2.能快速排汗的速干衣，一定不要穿棉质、纯棉的衣服。因为棉的衣服不排汗，出汗在山里会把你冻着。

3.足够的水和食物。

4.简单的急救包和药品。

5.买保险。

6.登山包+登山杖+头灯。

7.冬季爬山穿衣有讲究，防风防水的冲锋衣+抓绒中间层+打底的美利奴羊毛速干衣，是户外标准的“洋葱穿衣法”。

●爬山要注意安全

1.选择合适的线路：评估自己的体能状况，明确线路难度以及路途中可能存在的障碍物，确保线路难度与自己的体能水平相互匹配。如果遇到线路难度过大，应及时撤下，不要逞强。

2.背负不要过多：可以携带额外的紧急用水和食物及其他紧急物品。

3.远离悬崖：不要站在悬崖边，如果遇到大风天气或其他危险情况，很容易脚底失衡滑坠。

4.原路返回不怕晚：发现偏离轨迹或预定路线时，要及时撤回找到正确的路线，不要在未知地形处硬闯。

5.集体行动：户外活动存在一定的危险性，无论有多丰富的户外经验，都不应独自一人前往山区，出行前选择靠谱的户外团队或俱乐部提升体验感。

●推荐爬山地点

1.南宁市区：青秀山古道、天雹水库、五象岭森林公园等可以带孩子去，难度低。

2.南宁市郊区：兴宁区的白凿山、仙女山和宾阳县的陈平名山等。