今天继续为你解读《外遇心理学》这本书最后一部分的内容。
前面我们了解了外遇发生后的反应期、挣扎期，并且了解了从中获得的启示，现在我们就来看看，要如何重新塑造婚姻生活。
重塑婚姻生活是重新获得幸福、真诚面对彼此的重要途径。无论是采取什么方式，它们的本质都是一种挽救婚姻的有效手段，如果你愿意真诚地接纳自己和伴侣，有一颗想要恢复你们关系的心，那么你就已经踏出了修复婚姻关系的第一步了。
虽然重塑婚姻生活的过程很漫长，但是只要我们努力了，总有一天会看到成效的。
2、重拾信任
要想重塑婚姻生活，我们首先就要重拾我们彼此的信任。因为发生了外遇这样的事情之后，你可能会不再相信你的伴侣。即使你的伴侣努力想要通过改变来挽救婚姻，也不一定能够令你信服。俗话说，破镜难圆，婚姻爱情也是一样，一旦出现了裂痕，信任的壁垒被打破，就很难再挽回了。
这个时候作为受伤的一方，你不能只看到痛苦的一面；作为出轨方，你也不能对此抱有固执与偏见。正相反，双方都应该客观地看待，这段婚姻关系中的幸福和痛苦，暂时去掉所有偏见。当然如果你对这段婚姻的未来抱有乐观的态度，那你们成功重建婚姻的可能性会更大。
另外，发生外遇问题的时候，夫妻双方也不应该互相推卸责任。我们常常看到在遭遇外遇问题的时候，受伤的一方会觉得“是你在外面鬼混，肯定全都是你的责任，我有什么错？”出轨的那一方却想，“都是你逼我的，如果不是你怎么怎么样，我也不会出轨。”之所以出现这样的状况，是因为双方都只在自己的立场上看问题，没有考虑对方，那双方的意见相左也是必然的，也就产生了所谓的公说公有理，婆说婆有理。
信任这种东西是非常微妙的，它可以与生俱来，但也可以后天培养起来，这就需要我们做出很多的改变和努力，尤其是在你经历了外遇这样的情感创伤之后，更应该好好把握每一次重建亲密关系的机会。不要因为你的固执、偏见以及惰性，而丧失了修复婚姻的机会，也许你依然爱着对方，但却因为表面上的固执，而失去了很多宝贵的机会。想一下你可以为对方做些什么，这有利于你们关系的修复，以及重新建立对彼此的信任。
唯有互相坦诚，愿意去了解彼此，才能够进一步建立信任关系。
作者给出了这样一个临床案例：有一个人叫海伦，她的丈夫理查德曾经有过一次外遇，最后理查德回到了她的身边，但是海伦却发现他没再戴婚戒了，海伦心想，他这样做的意思很明显呀，他的心里还是处于摇摆状态，根本没有决定真的要回归家庭，安定下来，甚至可能还在向别的女人，暗示他自己还是单身呢。海伦对此其实非常生气，但她什么也没说，她心想，他知道我很在乎他戴没戴婚戒，为什么还要我来提醒呢？
但是因为还爱着自己的丈夫，内心很挣扎的海伦于是决定寻求帮助。她听取了意见后，决定和丈夫好好谈谈，沟通之后才发现丈夫其实是把婚戒弄丢了，但是不敢告诉海伦。这事一摊开来说，大家都轻松了很多，理查德去买了新戒指，并且特别高兴地戴上了，海伦也不再有以前那样的狭隘想法。
所以说，我们要明白的是，默契这种东西是需要培养的，它不是生来两个人就会有心灵感应，你有责任，也有义务让对方知道你的想法，而不是试图去揣测对方的意图。这种行为往往是造成误会、让婚姻关系进一步破裂的杀手，只有坦诚的信任，在彼此面前释放自己的，才能够明白彼此对对方的爱，把你的需求说出来，是重建信任的关键点。
想要恢复对彼此的信任并不容易，如果是你负了心，那不要再犹豫，勇敢地用行动来证明自己的真心；如果你受了伤害，同样要打开心扉，真诚地接受伴侣的悔改，不要拒人千里，也不要因此而绝望，如果你想要修复这段关系，就一定要做出改变。
3、谈论往事
好，了解了信任这门必修课，我们再来说说重塑婚姻生活的另一个方法——勇敢地谈论往事。虽然说有句歌词叫做“往事不要再提，人生已多风雨”，但是在婚姻当中，勇敢地谈论往事，是修复婚姻的关键手段。
很多人会错误地认为，幸福的时光不需要提起旧日的伤痛和烦恼，这种想法是大错特错的，试想一个表面完好的苹果里边已经全腐烂了，你还会想吃它吗？如果不解决根本的问题，你们所有的甜蜜和幸福，也就只是“在发霉了的蛋糕上撒糖”这样而已。
勇敢地谈论往事，可以帮助我们修复婚姻中，根深蒂固的矛盾和痛楚，而在这个过程中，学会倾听和表达是一个非常重要的技巧。
很多人会因为不善沟通，不愿意表达自己的内心，或者不擅长倾听，而导致一段本来可以修复的婚姻走向了极端。
在重塑婚姻的过程中，我们要学会对彼此开诚布公，将过往的恩怨做个了结，否则你和对方之间的纠葛、误会和伤痛会一直持续下去，这样长久压抑的后果是不堪设想的。
我们在这里来看看两个临床案例。有一位女士，她和丈夫也发生过外遇问题，她是很想修复这段关系的，也明白自己现在所需要的是要正视婚姻，并且付出改变，因为现在她所需要的不仅仅只是安全感了。
她很想跟她的丈夫谈谈，可丈夫不愿意跟她谈，而她又害怕惹丈夫生气。她丈夫的观点是：“过去的已经过去了，过好现在就可以了”，但是实际上呢？他们并不能像他们想象的那样过下去。因为有问题存在，他却回避不去解决，问题也就会一直存在，变成了这位女士心中的一根刺。
另一个案例是，一个女生在丈夫外遇事件一年之后，听说她丈夫之前的情人生了一个孩子，得知这个消息，她就忍不住的去打听那个孩子的消息，因为她很想知道这个孩子是不是她丈夫的，但即使她的愿望那么强烈，最后还是克制住了自己，她不能问，更不敢想象问了的后果，所以始终保留这样一个困惑。
这两个案例都告诉我们，如果真正想要修复婚姻，治愈内心深处的伤痛，一定要开诚布公地接纳对方。你们应该坐下来好好地谈一谈，说出自己内心真正的想法和疑问。不要总试着回避问题，问题如果一天不解决，只会最后变成心里的一根刺，横亘在双方心中，那么这段关系必定不会长久。
无论你是受伤害的一方，还是出轨的一方，分析清楚问题的原因，并且积极地去解决，你所能做的最好的事，就是认识你自己，了解对方的想法，放下所有的情绪和偏见，坦诚面对和讨论你们想解决的问题。
4、重温亲密关系
此外，重温亲密关系，也是重塑婚姻生活的重要一环。这里所说的亲密关系，更多的是指肉体上的亲密关系。亲密关系意味着伴侣双方，要完全将自己交给对方，在身体的亲密互动中，达到心灵的融合。
我们不可否认，有一些婚姻出现问题，就是因为关系中的双方性生活不和谐，所以才会产生外遇。很显然，发生了外遇这样的事情后，再亲密的伴侣，也很难重新回到这种关系当中去。第三者的影子总会让人无法集中精力，更别提去享受亲密的过程了。经营婚姻不是那么容易的事，即使双方都有意向和好，重新开始，但心里也难免会有疙瘩。
比如，温蒂的丈夫有过外遇，两人在重归于好之后，温蒂每次都会和丈夫在床第之事上发生不愉快，她总要把原因归咎于自己，总觉得自己不够迷人，并且沉浸在自责当中，却从没考虑过丈夫的想法。但事实是，温蒂的丈夫马克也存在同样的困惑。外遇这件事其实给马克带来了很大压力，事情结束后他更是想尽办法来证明自己对妻子的爱，但是不和谐的性生活，依然让他感到自责，害怕被温蒂拒绝，加上两人又不怎么沟通这方面，就使得事态发展变得更糟了。
总之，处于外遇问题困扰中的人，如果真心想修复一段婚姻关系，一定要重视亲密关系的修复。不要根据自己单方面的猜测和胡思乱想，去处理彼此的关系，加强彼此之间的沟通和理解，才能更好地营造幸福的亲密关系。
5、学会宽恕
最后，在婚姻的修复过程中，学会宽容，也是重要的必修课。
众所周知，退一步海阔天空，但往往就是这一步，非常难退。如果宽恕是那么容易的事情，那这个世界也就不会有那么多的矛盾和斗争了。其实，宽容不仅意味着对夫妻中不忠方的原谅，也包括原谅生活中彼此各方面的一些错误，以及令人不太满意的行为。
千万不要觉得宽容代表着你的退让和软弱，正相反，宽容代表着你表达和解的心愿。你选择了免除对方的罪责，以控制自己的伤痛，安慰自己的心灵。要知道，修复婚姻关系是需要双方共同努力的事情，宽容也是，因为你也没办法宽容那些拒绝承认错误的人，如果对方真的很想跟你重塑婚姻，那他一定也会在各方面努力跟你重建亲密关系，并且通过具体的行为来赢得你的宽恕，不努力争取宽恕对于修复婚姻没有任何作用。
想让一切都像从前一样，什么都没发生过，这是不可能的。想要通过宽恕，让痛苦和伤害全部消失，也是浪漫主义的想法，在我们现实生活中，受到的心理伤害是没办法彻底痊愈的，更不会无缘无故消失。
作者在书中提到：“真正的宽恕，并不是指对他人的负面情绪已经完全消除，但对犯错方的愤怒已有所缓和，对其好的特性产生一定好感，你比较客观的态度评价他人和自己，同时也是一种应对挫折困苦经历的积极反应。”
在重塑婚姻中，宽容产生作用的例子，也比比皆是。有一位家喻户晓的已婚明星，被狗仔拍到他出轨一个女艺人，新闻铺天盖地而来，他的演艺生涯也就此急转直下，几乎直接改变了他的人生方向。
他的妻子也是一位有名的演员，但两人最终选择了和解，两人在经历了风浪之后，选择对彼此坦诚相待，这个男明星经过此事后，在行为上表现出了求得宽容原谅的愿望，妻子也大度地接纳了他，随着之后两人的互相包容，在不断的努力之下修复了婚姻，使家庭得以继续稳定地走下去。
这个案例中，他们双方其实都从一次外遇中获得了成长，而宽容的力量，使他们的婚姻得以修复，并且获得了更深刻的幸福。
6、知识要点
好，到这里，关于“重塑婚姻生活的方法”这一部分内容就已经说完了。现在让我们来简单总结一下。
面对外遇，想要重塑婚姻生活，首先要学会重拾信任，坦诚地面对伴侣；其次要学会倾听和表达，真诚地沟通交流，勇敢地谈论往事；接着，要尝试重温亲密关系，重新营造对彼此的信赖；最后，要学会宽恕，向伴侣表达自己的想法，同时要了解伴侣真正的想法，在这个基础上一起重建幸福生活。
关键词：信任、谈论往事、亲密关系、宽恕
思考与讨论：你认为在重塑婚姻生活中哪一个方法更有效？你有没有其它更好的关于重塑婚姻生活的想法呢？
7、全书回顾
到这里，我们就基本上完成了对《外遇心理学》这本书的内容学习，下面我们一起来回顾一下全书内容。
对于那些饱受外遇问题困扰的人来说，这本书是一个很实用、贴心的指南。作者不仅从多个角度全面地为我们分析了，外遇带来的种种现象和后果，也深入地告诉我们该如何客观、真实地从外遇中获得启示，去营造更好的婚姻生活。
首先，我们了解了面对外遇事实的反应。一般人在碰到外遇的问题时，会出现一系列的生理和情绪上的反应，比如震惊、呕吐、愤怒、哭泣等等，而这些反应都是一个受到激烈情感创伤的人会出现的自然、正常的反应。
其次，我们认识了外遇后的挣扎心理。经过了对外遇的反应期，紧接着会面临一段挣扎期。在挣扎期，应该树立自己的爱情观，弄明白自己的真正需求，在慎重思考的基础上做出正确决定。这种深思熟虑要建立在清晰的认知，而非情绪基础上，弄清楚对伴侣、爱情、以及信任与忠诚的看法和观点，考虑周全之后做出正确决策。
接着，我们学习了外遇带来的启示。我们要充分正视外遇，分析童年时代的心理阴影，以及坦诚地面对父母造成的影响，认识并接纳自己的不完美，客观而理性地分析造成外遇的因素。
最后，我们学习了重塑婚姻生活的方法。清晰了解婚姻是否要继续下去之后，要采取重拾信任，勇敢谈论往事，重温亲密关系，以及学会宽容等方式去重塑婚姻生活。
无论你自己还是身边的其他人遇到外遇的问题，不妨以本书内容为参考，从中获得力量，去认识真正的自己，与伴侣坦诚相待，共同营造更好的爱情和婚姻。
好了，关于《外遇心理学》这本书到这里就全部解读完毕了，希望能给你带来启发。恭喜你又进步了一点点！