（一）生活空间的高度重叠，可能引发资源匮乏感
而居家隔离会导致生活空间高度重叠，可能会因为对某些家庭空间（如洗手间）、家庭设施（如电视、电脑）的竞争使用、家庭生活（购买何种食物、日用品）的决策权争夺而产生资源匮乏感，从而引发家庭矛盾。
疫情发展也容易引发人的控制欲，越没有安全感的时候，人们越是想要在某些地方获得控制感以达到心理平衡，离自己距离最近的家人自然是最方便的对象。
一般来说，孩子和配偶是比较容易被作为控制对象的，但如果是青春期以上存在一定逆反心理的孩子及自我意识较强或也想获得控制感的配偶，对于什么事都要纠正一下的家长或者认为什么都是自己正确要求照做的夫妻另一方，这一场“控制与反控制”的心理游戏往往很容易擦枪走火，引发矛盾。
有些夫妻可能在今年春节之前，已经在讨论离婚条件，从各方面在作离婚准备了，时逢春节暂停；有些长辈和晚辈平时就存在芥蒂和不合；有些青春期的孩子本身就逆反严重。后续因为疫情，家人之间不得不延续共同居家生活的状态，相处过程中固有矛盾可能会更加强化，甚至在一定程度下激化，引发纠纷乃至家庭暴力。
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（一）分合有道
合：家人可以一起做的事情：
1、以家庭会议形式，讨论居家隔离期间的作息规则、家务的分工协作等事宜，听取每个成员意见，形成折衷方案；
2、允许各自找各自的乐趣所在；
3、注意不要相互干扰（有条件的可以分开房间进行）。
家人之间相互尊重就是：
谁的事情谁自己做主，也自己承担后果（当然，限成年人，未成年人给予有限度地自我做主）。
您戴不戴口罩出去，是您的事情，您自己决定；但我怕您被传染以后再传染我（和我的孩子），所以您如果不戴口罩出门的，我就会按照对待已被传染者的标准对待您，我们一家就全部在家戴口罩生活，不亲热不聚餐，所有您摸过的我家的东西我都要进行消毒。
树立了这样的界限感和预先告知行为准则以后，家人可能就会好好思量一下自己行为的后果并作出调整了。
家庭成员之间对于非原则的生活事务尽量避免争论对错，可能双方只是观念不同，而并没有绝对的对错之分。家庭成员之间存在观点差异简直太正常了，夫妻来自不同的原生家庭，本来想法就有差异；父母子女之间会因为成长的环境、接受的教育不同存在代沟。碰到非原则的观点差异，家庭成员可以轮流作决定、或掷骰子猜拳决定按谁的想法去做。
家庭成员之间不要因为鸡毛蒜皮的事情，就恶意揣测家人对自己怀有敌意或道德上有缺陷，很可能对方只是考虑事情的角度不一样或者没有充分表达其善意，我们看到过很多由于这些琐事矛盾的累积而导致婚姻解体的案例，非常可惜的。
当然，有的时候碰到固执的家人，有很多朋友会说没有办法沟通，心里着实恼火。这时候就要区分是什么样的事情了：
如果不是原则性的问题，问一下自己，为什么家人不听自己的话，自己会生气？
非原则性的事情是否有必要这么生气？
是否有必要为了这个生气而破坏人际关系？
想象一下五年后、十年后的自己会怎么来看待这一次冲突，可能就会心平气和一点了。
还有要注意的是相互之间沟通的有效性。
一是说话的态度，要好好说话。有的人说的话内容可能挺有道理的，但语气和神态咄咄逼人，造成对方反感而不肯认同。最好的说服人的态度就是上面说的温和而坚定的态度。
二是说话的内容，要会说话、说到点子上。我们看到很多离婚案件的当事人之间，沟通的全是情绪，而不是事情本身。对方观点和自己一有不一样，立马会展开攻击：“你怎么会这么想（这么做），你这个人就是自私（你这个人太奇怪了）。”对方也马上情绪反弹，相互攻击，反而想要沟通的事情谈不下去，不了了之。
心理学家萨提亚提出一种有效沟通的模式叫作一致性的沟通，有四个步骤：
一、我感受到你的存在（讲对方想听的话）；
二、我感受到你的感受（讲对方听得进的话）；
三、你对我来说有多么重要（讲自己应该说的话，强调双方的关系和自己想要维护好关系的姿态）；
四、如果（描述自己的想法）这样（按自己想法可能会有的后果）会不会更好呢？（征求意见语气）。
同样以家人不愿戴口罩出门为例，一致性的沟通方式可以是：
我知道您不想戴口罩（讲对方想听的话）
我想可能是您觉得戴口罩很气闷不舒服、不习惯（讲对方的感受）
但您的健康对我们很重要（讲应该说的话）
如果戴个薄一点的口罩会不会好一点？（讲自己想说的话）
也可以和上述的树立界限和后果的沟通方式混合使用，刚柔并济进行劝说。
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（一）善意劝解和自我化解
对于已经发生的家庭矛盾，其他家人应当从善意的角度进行劝解，不要偏帮一方压制另外一方，也不要在当中撺掇双方的火气。
作为矛盾的一方，也要有自我觉察和克制，如果不是原则性的争议，尽早脱离矛盾现场，到另外一个空间冷静一下，化解情绪。
如果矛盾比较激烈，已经到了影响彼此关系的地步，想要改善关系的，可以在线咨询心理咨询师（目前线上提供心理咨询的平台还是挺多的，可以自行搜索一下）。
如果夫妻矛盾已经到了难以挽回的地步，想要离婚的，可以咨询专业律师。
鉴于现在的疫情，上海各级法院的立案和开庭等工作均面临延期。所以想要起诉离婚的当事人可能要面对短期内难以正常进行离婚诉讼的情况，其实对于一些未能很好面对婚姻家庭矛盾而冲动离婚的当事人来说，未尝不是一个契机来重新审视自己的离婚决定。
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疫情当前，作为婚姻家事律师，衷心希望大家的家庭内部能够团结一心、共度难关，不要因为疫情的隔离，连彼此的爱和心也隔离了。
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淮北市妇联宣传部供稿
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原标题：《娘家人告诉你：重大疫情下婚姻家庭矛盾的避免与处理》