答：第三届国际心理卫生大会认为：所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
本次大会并认定心理健康的标志是：（1）身体、智力、情绪十分协调；（2）适应环境，人际关系中彼此谦让；（3）有幸福感；（4）在工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
2．高职学校学生心理健康的标准是什么？
答：（1）保持浓厚的学习兴趣和求知欲望；
（2）具有正确的自我意识，接纳自我；
（3）能合理调控情绪，保持良好心境；
（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；
（5）能适应社会环境；
（6）人格品质完全统一；
（7）心理行为符合年龄特征。
答：（1）社会对人才的要求不仅仅是知识上的人才，而且要人格上健全。若想真正发挥自己的才智，学有所用，一定要注重自身性格的培养。
（2）性格虽然受先天生理基础的影响，但也是可以在后天学习和生活中主动加以改变的。
4．如何适应高职学校生活？
答：从中学时代走过来，每一个新生面临的都是一个全新的世界。对新生来讲，无论是自然环境还是学习方法，无论是个人的目标还是社会的期望，都发生了很大的变化。只有在短期内尽快调整自己的身心，转变个人的角色，才能给今后的学习生活奠定良好的基础，有效而成功地度过学校生活。因此，我们必须学会建立稳定的心理结构，实现心理平衡。
（3）转变社会角色。高职学校的学生和中学生所担任的社会角色不同，中学生的职业方向和社会角色不够确定；而高职学校学生的职业方向基本确定，社会对高职学校学生的期望和要求标准要比中学生高的多。因此，高职学校新生要实现从中学生这种社会角色的变化，处处用大学生的标准严格要求自己，既学做人又学做事。
（5）转变思维方式。与中学相比，高职学校学生的生活方式更加自主、学习方式更加自觉、活动空间更为宽广、人际交往更为复杂，面对这些环境条件的变化，学生的思维方式要做到由“非成人化”向“成人化”转变。遇事要理智冷静，顾全大局，不要自我中心，忽视别人；对人生重大问题的选择要深思熟虑，三思而后行，不要盲目冲动、感情用事；要加强道德和法制观念，做事要考虑后果。
5．如何迅速适应高职学校的学习生活？
（2）更新目标，合理定位。许多同学进校后进入了目标盲区，有了一种失落感、松懈感，再也没有中学时期的求知热情了。因而，新同学进校后，应根据自己的目标和具体情况，合理进行定位，确定好远期目标和近期目标，主攻目标和附带目标，不能不切实际地的“眉毛胡子一把抓”。
（3）把握差异，掌握方法。高职学校的学习与中学时期的学习相比，存在着许多不同之处，其中最主要的区别是学习内容、学习方法上发生了较大变化。高职学校的学习内容广、课程多、难度大。在学习方法上，高职提倡学生自主学习，逐渐地从“要我学”向“我要学”转变，提倡生动活泼地学习，提倡勤于思考。
（1）制定详实可行的计划，提高学习的效率；
（3）事事抓住今天，不要把今天的事情拖到明天去办；
答：具体的方法，可以概括为：“三随”、“三定”、“两挤”。
(1)“三随”就是：
(2)“三定”就是：
(3)“两挤”实际是指：
8．引起学习疲劳的原因有哪些？
答：（1）学习目的不明确。这类学生没有明确的努力方向，没有学习的动力，没有学习积极性可言。
（2）受“读书无用论”的影响。
（3）学习基础差。这部分学生虽然也曾努力过、进步过。但因基础差，进步与付出的努力相比，觉得得不偿失，于是得出结论，读书成才与自己无缘，于是又恢复懒散状态。
（4）方法不对路。这部分学生在学习中不注意总结经验，寻找掌握知识的窍门。久而久之，成绩上不去，学习劲头便松懈下来，继而成绩更差，从而陷入恶心循环。
（6）其他客观原因。如教材枯燥乏味，教师照本宣科等，使学生失去兴趣，失去主动权，失去自由发展空间，产生厌学心理。
9.怎样做好应考心理保健？
答：（1）正确对待神经衰弱问题。要注意科学用脑，消除心理紧张，注意加强体育锻炼，劳逸结合，才能收到良好的考试效果。
（2）端正考试态度，降低焦虑水平。要相信自己的实力，要有勇气面对考试，要有一种“只要努力就问心无愧”的良好心态，这样才能轻松地面对考试。
（3）调整兴趣结构，全面提高素质。高职生不能只重视专业课而忽视基础课，平时注意不偏科学习，努力避免知识结构的单一化，才能使自己更加全面地发展，也才能学好、考好。
10．如何应对考试焦虑？
答：焦虑本身并无可怕之处，可怕的是我们对它的态度。
（1）正确认识考试焦虑。心理学研究表明，考试引起适度的焦虑有助于调动学生的心理能量和生理能量，全力以赴地进行考试，使自己的学识得以充分发挥，从而有一个较好的考试成绩。
（2）要正确认识考试的作用。考试只是衡量学习效果的一种手段，这个成绩并不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运。
（3）考前做好充分准备。考前要制定良好的学习计划，认真复习各门功课，做到心中有数。
（4）在考前冲刺阶段，要注意劳逸结合，尽量放松心情。
（5）学会自我暗示和放松。考试时，如果过度紧张、焦虑，感到脑子一片空白，手脚发抖，头晕脑胀时，应先停止答卷，然后轻闭双眼，全身放松，做几次均匀的深呼吸，反复的自我暗示：不要急、放松、放松，过几分钟等情绪平稳后，再继续考试。
11．什么是职业生涯规划？
12．如何进行职业生涯规划？
答：职业生涯规划是一个长期连续的过程，需要设计一套程序来保证它的顺利实施。一般包括以下步骤：
（1）认识自己。包括了解自己的气质、性格、兴趣、能力和价值观，然后找出可以改进的地方，设定自己在高职不同阶段所要达到的目标。
（2）分析环境。主要指了解职业世界，包括职业分类、职业世界对人才的一般要求、不同职业对人才的具体要求等等。
（3）确立目标。确立志向是进行职业生涯规划设计的关键，也是生涯设计最重要的一点。
（4）制定行动方案并实施。行动方案是实现职业生涯目标的行动计划，具有具体性、可行性。在确定具体的职业选择目标后，行动成为关键环节。行动主要是指落实目标的具体措施，包括教育、培训、实践等方面的措施。例如：在职业素质方面，你计划学习哪些知识，掌握哪些技能，开发哪些潜能的等。
（5）评估与反馈。职业生涯规划不是一成不变的，成功的生涯规划需要时时审视内外环境的变化，不断对自己的设计进行评估和修订，调整自己前进的步伐。
13．如何了解自我？
答：（1）经常体察自己的情绪和想法，并进行反思和总结；
（2）与人交谈，了解他们对你的看法；
（3）进行专业的气质、性格、能力、价值观等方面的心理测试；
（4）向心理老师咨询。
14.什么是悦纳自我？
答：悦纳自我是发展健康的自我体验的关键和核心，具体来说悦纳自我就是:
（1）接受自己，喜欢自己，不苛求自己，觉得自己独一无二，有高度的自尊和自信，有价值感、自豪感、愉快感和满足感；
（2）性情开朗，对生活乐观，对未来充满憧憬，积极情绪多于消极情绪；
（3）能平静而又理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失；
（4）有远大理想和阶段性目标，并以此激励自己不断努力；
（5）既不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也不以消极回避漠视自己的现实，更不以怨恨、自责甚至厌恶来否定自己。
15．如何做到悦纳自我？
答：（1）深入了解自己接纳自我的程度。
（2）从现在开始，无条件地完全接受自己。首先，列出自己的优点和缺点；然后，对可以改变的缺点发誓去改变它，对不喜欢却有无法改变的缺点，试着去接受它；最后，相信自己是有价值的人，相信“天生我才必有用”。
（3）改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。过分最求完美和苛求自己无异于作茧自缚，会损害人的自尊，导致自我拒绝。所以，我们要承认自己的不完美，接纳真实的自我，在积极的心态中，最大限度地把自己的潜能化为现实。
（4）建立和巩固良好的自我感觉。试着找出最近一次或几次自己做过的比较成功的事情，用心体会成功的愉快心情。把注意力集中在自己的优点和成功上，有助于建立和巩固良好的自我感觉，悦纳自我。
（5）从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。人应平静而又理智地看待自己的错误和失败，从中吸取教训，不因个别失败而轻率地全盘否定自己，永远对自己有信心。
16．如何建立自信？
答：（1）不要事事追求完美。
（2）你无法使每个人都满意。不要期望自己每时每刻都能获得赞扬。
（3）学会寻找自己的优点。邀请5-6个人，请他们说出欣赏你的地方，并用具体事例为证；然后列出你的优势和劣势清单，时常提醒自己的优势所在。
（4）学会独立评价自己，这样能使你避免由于只依赖外界期待和观点而产生的混乱与困扰。
（5）不要总想着自己的身体缺陷，只要少想，自己感觉才能更好。
（6）要避免处于不利环境，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会轻视你。
（7）重点提升，选择一两个弱点重点改变，确定明确、具体的提升目标。
（8）想象训练。闭上眼睛，想象在某个情境中你获得了巨大成功，体会这种胜任和欣赏自己的感觉是多么美好，而当你到真实世界中去尝试这些活动时，记住这种感觉。
（9）勇于尝试。保持开放的态度，尝试新的事物，并从经历中寻找成长的经验，无论它是好的还是坏的。
（10）保持幽默感。学会在你做了一件看起来很傻的事情或犯错时还能够自然地笑一笑。
17．如何对成败做出合理归因？
答：（1）如果将成功归因于能力、努力程度等内部或稳定因素，会产生自豪感；归因于任务难度、运气等外部因素，则会产生侥幸心理。
（2）如果将失败归因于能力、努力程度等内部或稳定因素，则会产生羞愧感和自责感；归因于任务难度、运气等外部因素则会生气或愤怒，感觉受到了不公正的待遇。
（3）如果将成功归因于努力程度等可控因素，则会积极地去争取成功；归因于运气等不可控因素，则不会产生多大的动力。
（4）如果将失败归因于努力程度可控因素，则会继续努力；归因于运气等不可控因素，会导致人们产生悲观绝望的感觉。
18．面对挫折，如何进行自我调适？
答：（1）树立积极、乐观的人生观；
（2）不逃避，不自责，客观冷静地分析，正确归因；
（3）正确认识并接纳自我；
（4）寻求家人、朋友、同学的支持；
（5）建立和谐的人际关系；
（6）调整自己的目标，使之更易达到；
（7）自我完善，培养健全的人格特征；
（8）积极参加社会实践，培养适应能力。
19．良好人际关系的原则有哪些？
答：（1）真诚原则：与人交往时，只有彼此间抱着心诚意善的动机和态度，才能相互理解、接纳，引起信念、感情上的共鸣。
（2）尊重原则：尊重包括自尊和尊重他人两个方面，自尊就是自尊自爱，维护自己的人格；尊重他人就是重视他人的人格、习惯和价值。尊重是一种信息，能够引发人的信任、坦诚等许多积极的情感。
（3）互酬原则：人际交往时双方满足需要的途径。只有满足双方的需要时，其关系才能继续发展。这里的“酬”包括物质，更重要的是感情、精神方面的内容。一个人的物质财富是有限的，而精神财富是无限的。
（4）宽容原则：宽容能使人扩大交往空间，有助于消除人际间的紧张关系。我们要加强自我修养，善于“钝化”非原则性矛盾，正确对待别人的缺点和不足，包容水平提高了，人缘关系自然会好的。
20．影响人际关系的不良心理有哪些？
答：良好的心理素质，是人们进行广泛社交活动的必要条件。相反，心理状态不佳，会形成某些隔膜和屏障，在一定程度上阻碍了人们交朋结友和适应社会。因此，我们在工作生活中应该注重自身修养，努力克服以下种种人际交往中的病态心理：
（1）自卑心理：有些人容易产生自卑感，甚至瞧不起自己，只知己短不知己长，甘居人下，缺乏应有的自信心，无法发挥自己的优势和特长。有自卑感的人，在社会交往中办事无胆量，习惯于随声附和，没有自己的主见。这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。
（2）怯懦心理：怯懦会阻碍自己计划与设想的实现。怯懦心理是束缚思想行为的绳索，理应断之，弃之。
（3）猜疑心理：猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。
（4）逆反心理：有些人总爱与别人抬杠，以此表明自己的标新立异。对任何事情，不管是非曲直，你说好他偏说坏，你说一他偏说二。逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，常使人产生反感和厌恶。
（5）排他心理：排他心理表现为抱残守缺，拒绝拓展思维，促使人们只在自我封闭的狭小空间内兜圈子。
（7）冷漠心理：有些人对与自己无关的人和事一概冷漠对待，甚至错误地认为言语尖刻、态度孤傲，就是自己的“个性”，致使别人不敢接近自己，从而失去了更多的朋友。
21.人际交往中的技巧有哪些？
答：（1）告别窘迫：关键在于放松情绪，只有身心处于放松状态，言谈、举止、表情等才能自然、洒脱。
（2）给别人积极的回应：学会给别人积极的回应，你将不必再品尝被人冷落的滋味。
（3）少一点担心：在与人交往时，要少一点担心，多一点尝试；少一点人为的压抑，多一点自然的流露；少一点悲观的猜测，多一点乐观的信念；少一点消极等待，多一点积极行动。
（4）沟通的要领：尊重对方，平等交流；听比说更重要；注重情感的沟通；在交流中保持敏感与自省，言语恰当；善于用言语及非言语的手段，及时、恰当地给予对方回应。
（5）争论的艺术：争论要对事不对人，尽量排除情绪困素影响；在争论中保持清醒的自我认识；尝试从对方的角度看问题、体验对方的感受；批评别人时讲究技巧；学会妥协。
（6）不要害怕对别人说“不”：针对特定的情境，在不刺伤对方自尊心的前提下，及时地、从容地表达出“不”的意思非常重要。
（7）保持必要的人际距离：人就像刺猬，既不愿意彼此离得太远，因为那样会孤独；也不能彼此靠得太近，因为那样会互相刺伤。于是，人与人之间必须保持一种最佳的距离，既可以相互取暖，又不必担心受到对方的伤害。
22．如何进行有效的人际沟通？
答：（1）倾听用身体告诉对方：“我在听您说。”
（2）核对“您的意见是……”句式核对你的理解；
（3）接纳用眼睛看、用耳朵听、用头脑想；
（4）拒绝用坦诚加礼貌的语音说“不”；
（5）表达用准确具体的语言表达你内心的意思；
（6）身体语言这比言语传递的信息更多。
23．如何进行有效的倾听？
答：有效的倾听是良好沟通的前提和基础，我们只有在倾听的基础和前提下进行表达，才可能更完整地理解对方的意思，从而能够更好地沟通。
（1）以坦诚之心，轻松自然地聆听，表达关心和尊重。
（2）让对方自由地表达，而不是打断他。
（3）使用并观察语调、手势等肢体语言；
（4）不要只思考问题，考虑回答，只要专心倾听，自然会知道如何回答。
（5）从对方的角度来理解他的意思，不做评价、判断和批评或贴标签。
（6）不要以个人的偏见和好恶筛选信息，决定对方应该这样或那样。
24．如何赞美别人？
答：每个人都有亮点，发现它，赞扬他，只要你的赞美出于真诚，没有人会抗拒你的善意。
（1）主动打招呼。打招呼背后的含义是我眼中有你。
（2）赞美具体化。不要泛泛而谈，而是具体指出对方某一个方面的特征，如眼睛很漂亮。
（3）给对方没有期待的评价。别夸美女美，夸她有性格，有素质，有涵养。
（4）了解别人的兴趣爱好、特别的日子或特别的事，投其所好，或给对方惊喜。
（5）从否定到肯定的评价。如我一生只佩服两个人，一个是＊＊一个是你。
（6）信任刺激。经典之语为“只有你．．．，能帮我．．．能做成．．．”
（7）适度指出别人的变化。这表示你在我心中很重要，我很在乎你的变化。
（8）逐渐增强的评价。如果你想要得到一个人的心，那么就逐渐增加你的赞美吧！
25.在处理人际冲突时，应遵循哪些原则？
答：（1）抱着双赢的态度，换位思考。人际交往中的问题总是涉及到双方甚至多方的利益，如果希望任何事情都以最有利于自己的方式得以解决，是不现实也是不可能的。
（2）学会接纳差异。很多时候并没有绝对的对和错，只是不同而已。试着开放自己的心，去接纳别人与我们的不同，也许就会欣赏到别样的风景与美丽。
（3）尊重人际界限。无论人们的关系多么密切，情感多么融洽，两个人仍然是两个世界，彼此能够介入一部分，却永远不能完全重合。每个人都需要私人空间，也应该去尊重别人的独立空间。随意越过人际界限，既是对他人的不尊重，也是引发冲突的重要原因。
（4）对事不对人。客观分析事情的原因，不要让某一方承担责任，否则会让事态升级，对解决问题无益。
（6）及时解决。很多人习惯逃避，积少成多，小问题会攒成大问题，到忍无可忍之时，往往情绪爆发，翻出陈年旧帐，处理起来就更难上加难。
（7）寻求支持。当冲突对你而言难以解决，或者对你造成了很大的困扰，一定不要独自一个人承受。选择你信任的家人、老师、同学、朋友，向他们倾诉，也可以听取他们的看法和建议。
26．怎样处理好同寝室同学之间的关系？
答：由于新生入学适应而导致的问题中，人际关系问题对新生来说更为普遍，特别是寝室人际关系。怎样处理好这类问题，理顺同宿舍同学间的关系呢？
（1）要正视这一问题，多找自己身上存在的问题及对宿舍人际关系造成的影响。宿舍矛盾突出地表现在各种各样的零碎小事中：乱扔垃圾、制造噪音、作息紊乱等等。若自己有不妥的地方，可以适当调整自己的生活习性；改变自己的说话方式，以他人可以接受和理解的方式进行。
（2）争取多沟通多交流。不要因为大家有些误解而避免交流和沟通，而应主动与大家沟通，参与大家的讨论与活动。只有这样才能更好地了解自己和他人，消除彼此之间的误会，加强相互的理解和信任。
（3）心胸宽广，对别人多加理解和包容。新时代的高职学校学生应海纳百川，多吸收别人的优点；对他人的缺点，应多加理解和包容。所谓“大事聪明，小事糊涂”，把有限的精力用在做主要的事情上。
（4）真诚地对待他人。俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆”。只有播种真诚，展现真实的自我，才会收获别人的真诚。心理学研究表明：人们并不喜欢一个各方面都十分完美的人，而恰恰是一个各方面都表现优秀而又有一些小小缺点的人最受欢迎。
（5）发自内心地赞美他人。学会欣赏、赞美他人,赞美的话语会给被赞扬者带来快乐，引起积极的情绪反应。情绪具有传染性，即也会传染给周围的人给周围所有人带来快乐。“快乐”，则会消融人际关系的僵局，使寝室关系变得融洽。
27.如何进行恰当的异性交往？
答：（1）不要把异性看的过于神秘。
（2）异性交往要做到公开坦诚。
（3）把握尺度，注意分寸。
（4）要做到平等互励，共同提高。
（5）交友要做到广而不狭。
（6）不要涉及敏感话题。
（7）异性交往要分清喜欢和痴迷。
少男少女要把握好与异性交往的度，要在实际生活中锻炼，靠自己坚强的意志去战胜可能随时出现的情感困惑和性躁动。
28．如何避免早恋？
答：（1）要学习必要的性知识，了解性的道德规范。
（2）要培养自制力，充分认识到早恋的危害性。
（4）静下心来，慎做选择。
（5）扩大交往面，转移注意力。
（6）调节情绪，善待自己。
29．如何正确处理早恋？
答：（1）要加强对青春期的生理和心理知识的学习。
（2）把眼光放远，用理智来战胜自己不成熟的情感。
（3）正确处理异性之间的正常交往。
（4）拓宽兴趣面，多参加集体活动。
（5）当你已陷入早恋之中，要及早设法摆脱早恋。
30．如何保持良好的情绪
答：（1）不对自己过分苛求。确立的目标要切合实际和自身条件，做事不要苛求十全十美。
（2）对他人期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？
（3）疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。
（4）偶尔也要忍让。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。
（5）暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。
（6）找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。
（7）为别人做些事。帮助别人不仅能使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。
31．如何管理压力？
答：有压力是正常的，没有压力的人是不正常的。压力不会消失，只会不断替换。一般来说，当压力来临时，有两种常见的反应策略：
（1）针对情绪压力的对策：不能直接解决问题的情况下，处理由压力所引起的“情绪困扰”，学会与问题和平相处。比如因为违反纪律受到处分，以至于影响成绩考评，只有调整心态，接受这种结果。
（2）针对问题的对策：有些问题可以马上解决，如果事情不能马上解决，或者暂时没有好的解决办法时，保持良好的心态，不过分忧虑，也不失为一种好的方式。
除了根据具体的事情和自身能力，采取合适的压力应对策略以外，还有一些方法，如：①放松身体，通过运动、休闲、健康饮食、清洁打扫等方式舒缓身体，也有利于放松心情，打开思路。②自我肯定，勇敢说“不”能减少许多不必要的担负与心理压力，不为了取悦他人而勉强自己。③改变思路。重新评估事务对自己能力的威胁，有可能减轻个人对威胁的感受；每当一个不喜欢的思考来临时，立即进行另一个无关的思考。④获得人际支持。一段健康稳固的情感关系，可提供非常重要且关键性的支持。多与家人、朋友、老师、同学互动、沟通，寻找你在压力状态下的避风港。⑤乐观进取。乐观者将危机看成契机，压力因而减到最少，较少患心身性疾病。
32．如何摆脱心理压力？
答：（1）一吐为快。
（2）开怀大笑。
（3）听听轻松的音乐。
（4）阅读书报。
（5）重新评价。
（6）在僻静处大声喊叫或放声大哭。
（7）与人为善，遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。
（8）不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人。
（9）留有余地，不要企图处处争先。
（10）学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
33．如何培养良好的择业心理？
答：（1）端正择业动机；
（2）培养足够信心；
（3）确立务实观念；
（4）强化竞争意识。
34．如何进行就业心理的自我调试？
答：（1）客观冷静地认识社会和评价自己。在求职择业前,首先应认清就业形势,了解职业对择业者的要求,同时正确地认识和评价自我，即要充分挖掘自身优势,也要理性看待自我的不足。
（2）积极调适自己的职业意向与职业抱负。当获得理想的职业的时机还不成熟时，应学会调整自己的目标，先就业，再择业，在工作中不断积累工作经验，增长阅历，为今后的职业生涯做更充分的准备。
（3）克服盲从心理、增强自信心。在择业过程中，要坚定自己的立场，不能随波逐流，根据自己的专业，和自身的特点去选择。即使暂时失败了，也不能悲观气馁，要迅速找到自己失败的原因，并积极调整自身定位，对自我做出客观的分析。
（4）培养广泛的兴趣爱好,自我转化不良情绪。广泛的兴趣爱好可以使人生活内容变得丰富多彩。要善于转移自己的不良情绪，以求心理平衡。
（5）学会自我欣赏与自我接纳,提高耐挫伤的能力。如求职失败时,可运用理性情绪法宽慰自己,借“成功是失败之母”、“天生我材必有用”等理由减轻或消除所受挫伤。
（6）建立良好的人际关系,维护和增强心理健康。良好的人际关系有利于师生之间、同学之间、朋友之间倾诉衷肠,分忧愁,解苦闷,使人情绪开朗,返回理性的自我,维护和增强心理健康。
35．高职学校学生常见心理问题有哪些？
答：（1）学习问题：一些学生进入高职学校后，因未能掌握高职的学习方法而导致成绩不理想或考试不及格，从而带来一系问题，如自卑、焦虑、抑郁、强迫、恐怖。
（2）人际交往问题：有的学生想着要和别人交往，在不知怎样去交往或交往失败，导致人际关系敏感、少言寡语、敌意、偏执、自闭、多疑。
（3）自我意识问题：对自己期望过高，不能正确评价自己，导致自己压力过大，自卑、抑郁，心理失去平衡，严重的导致轻生。
（4）不良意志、品质问题：有的学生家庭环境不好或者以前曾经受过挫折，导致生活缺乏乐趣，与人交往时表现出敌意、偏执、无情。
（5）恋爱问题：不能把学习和恋爱问题很好地处理，忽视了学生的主要任务是学习。
36.如何面对心理问题？
答：（1）不能随便压抑自己的情绪，一定要给自己的坏情绪找到正当的合适释放的渠道。这其中比较恰当的有：找父母、朋友或者同学倾诉，找个没人的地方大哭一场等等。其实很多严重的心理问题的产生就是由于一些学生不愿意将心中的苦闷发泄出来所导致的，当苦闷遇到孤僻的时候，也就是严重心理问题滋生的时候。
（2）活得有自我，有信心，不随便胡乱比较。这是保持一种健康心态的生活方式。只有相信自己，才能笑对人生。许多同学其实就是自己和自己过不去，强迫自己去向一个不可能的高度看齐，向某一个偶像看齐。同时在这种异化的找寻中迷失了真正的自我。这是不可取的。
37．什么是心理咨询？
心理咨询的对象主要是正常人,心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法，提高工作效率，改善生活品质,以便更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值。
38．如何正确的认识心理咨询？
答：正确认识心理咨询，必须避免一些误区，应明确以下几点：
（1）心理问题≠精神病。
心理咨询在我国是一门起步较晚的新兴学科，人们对它有一种神秘感。在许多人眼里，来咨询的人很可能有什么不正常或有精神病，要不就是有见不得人的隐私或道德品质方面有问题。其实，心理问题与精神病是两个不同的概念。每个人在成长的不同阶段及生活工作的不同方面，都有可能会遇到这样那样的问题，导致消极情绪的产生。对这些问题如能采取适当的方法予以解决，个体就能顺利健康地发展；若不能及时加以正确处理，则会产生持续的不良影响，甚至导致心理障碍。所以，在生活中遇到一些问题去求助于心理咨询并不意味着有什么不正常或有见不得人的隐私，相反，这表明了个体具有较高的生活目标，希望通过心理咨询更好地自我完善，而不是回避和否认问题，混混沌沌虚度一生。
（2）心理学≠窥见内心。
很多人都错误的认为，心理咨询师可以一眼洞察人的内心，其实心理咨询师也是人，他们没有什么特异功能能窥见他人的内心世界，他们只是应用心理学的理论和方法，对来访者提供的一定信息进行讨论和分析，并进行咨询与治疗。因此，来访者需详尽地提供有关情况，才能帮助医患双方共同找到问题的症结，有利于治疗师作出正确的诊断并进行恰当的治疗。
（3）心理咨询≠无所不能。
许多来访者将心理咨询神化，似乎咨询者无所不会、无所不能，所以常常来诊一两次，没有达到所希求的“豁然开明”的心境，就大失所望，再也不来了。实际上，心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程。心理问题常与来访者的个性及生活经历有关，就像一座冰山，积封已久，没有强烈的求助、改变的动机，没有恒久的决心与之抗衡，是难以冰消雪融的，所以来访者需有打“持久战”的心理准备。
（4）心理医生≠救世主。
一些来访者把心理医生当作“救世主”，认为心理咨询师应该有能耐把自己的心结一一解开，而自己无须思考、无须努力、无须承担责任。然而，心理咨询师只能起到分析、引导、启发、支持、促进来访者改变和人格成长的作用，他不能替来访者去改变或作决定。来访者需认识到，“救世主”只有一个，那就是自己。只有改变自己、战胜自己，最终才能超越自我，达到理想目标。
（5）心理咨询≠思想工作。
来访者中还有另一种极端的认识，就是认为心理咨询没多大用处，无非是讲些道理，因而忽视或未意识到心理问题是需要治疗的。思想工作的目的是说服对方服从、遵循社会规范、道德标准及集体意志，而心理咨询则是运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结，予以诊断治疗，咨询者持客观、中立的态度，而不是对来访者进行批评教育。
39．哪些人应该早看心理医生？
答：精神分裂症有很多可以发现的症状，只要及时发现、及时治疗大部分人均可以有良好的恢复。那么，哪些人应该及早看心理医生呢？下面列举一些常见的表现：
（1）早期：
①神经衰弱表现：失眠、头痛、易疲劳，注意力不集中，情绪不稳，工作缺乏热情，学习和工作能力下降。可持续数周到一年多。
②强迫症状群：怕脏，怕得病，怕说错话，怕别人看自己，或毫无原因的恐惧，或刻板仪式动作。可持续数月到数年。
③人格的改变：对人冷淡，躲避亲人，并怀敌意；或寡言少语，好独自呆坐，或无目的漫游，生活懒散，不守纪律；性格反常，无故发脾气，敏感多疑，自语自笑。
④老是感觉自己的形体变样了，过度地照镜子，好打扮；怀疑自己不健康，反复看医生。
（2）临床期(病症表现典型期)：
①幻觉症状：如在没有人时或夜深人静时听见奇怪的声音或说话声；看见一些不存在的东西等等。
②妄想症状：无端怀疑别人在议论自己，甚至欲加害自己。
③思维混乱。
④行为怪诞。吃一些不能吃的东西，如：草木、脏物、肥皂，喝脏水或伤害自己等等。
40．心理咨询前，该了解哪些知识？
答：心理有问题去看心理医生，如同躯体有病到医院看大夫。所以去咨询，略知些咨询常识最好。
（1）咨询者本人要有心理咨询的愿望。心理咨询是以语言沟通为基础，这种沟通是建立在咨询者对心理咨询师的信任和自愿的基础上。若来访者没有沟通的愿望或是不情愿地谈及真实的自我，咨询效果会受到影响。
（2）咨询者不必担心谈话的内容外露。心理医生工作的原则之一是为咨询者保密，有些咨询者因有这种担心，咨询时往往隐去某些问题，不利于医生做出诊断和提供帮助。
（3）咨询者最好有自助意识。心理咨询除了有心理咨询师的启发引导帮助，还需要咨询者积极主动配合。
（4）咨询者勿急于追求效果，欲速则不达。心理问题、心理疾病不是一天两天形成的，它可能是多种原因造成的。比如人际交往障碍，有的咨询者出现障碍的原因是因为性格偏内向、口吃、怕别人讥笑、拒绝与人交往引起的，咨询时首先要打破这一循环链，使咨询者改变自身对口吃的认识，消除紧张焦虑情绪，学习与人交往的方法技巧。这是一个积累的过程，并不是短期就能达到的。
41．心理问题如何进行等级划分？
答：心理问题等级划分从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态→不良状态→心理障碍→心理疾病。
（1）心理健康状态
心理学工作者认为可以从三个方面来判断一个人是否处于心理健康状态。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：
（2）不良状态
（3）心理障碍
心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某一方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是：①不协调性――其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如：对外界刺激的反应方式异常（偏离）。②针对性――处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信念及动作行为），而对非障碍对象可能表现得很正常。③损害较大――此状态对其社会功能影响较大。如：社交焦虑者不能完成社交活动。④需求助于心理医生――此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必须的。
（4）心理疾病
心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是：①强烈的心理反应――可出现思维判断上的失误，记忆力下降，强烈自卑感及痛苦感，情绪低落或忧郁，紧张焦虑，行为失常等等。②明显的躯体不适感――如可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻、心慌、胸闷、女性月经周期改变等等。③损害大――此状态的患者不能或勉强完成其社会功能，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。④需心理医生的治疗――此状态的患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复，应该求助于心理医生。
42.哪些非理性信念会影响人的心理健康？
答：美国心理学家艾里斯认为，一些非理性的信念在日常生活中是很普遍的，它们常常会引起人们的情绪困扰和行为上的不适应。以下是十条常见的非理性信念:
（1）每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每个重要人物的喜爱和赞许。
（2）有价值的人应该是全能的，应在各方面都比别人强。
（3）任何问题都能找到一个正确或完美的答案，如果不能找到，那是难以容忍的事。
（4）不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制。
（5）人们要对危险和可怕的事随时随地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。
（6）面对困难、挑战与责任是件不容易的事情，倒不如逃避他们。
（7）人必须依赖他人，并且依赖比自己强的人。
（8）过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的。
（9）对于别人的行为和处境，我们应当予以非常的关切。
（10）对于有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁。
43．做梦与心理健康有什么关系？
答：人人必梦，夜夜有梦。这是现代心理学、生理学研究的科学结论。科学家认为，人体通过大脑要求有一个连睡带梦的过程，只有这样才能真正使我们全身彻底休息放松，并且调整我们善良温和的性格。梦属于想象范畴，是在睡眠条件下所产生的一种无意想象，其内容是人脑对客观现实的反映。归纳起来，引起做梦的原因大致有二：（1）日有所思，夜有所梦。千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关。
（2）内外部刺激的影响。白天劳累过度，临睡前深思熟虑次日的学习工作或纠缠于白天不愉快的事情，身体有病，如头痛发烧、心脏不好以及睡眠的姿势不适，床铺被褥不舒服等，都会对做梦有影响。
现代科学研究表明，梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象。一般地说，梦对于人的身心健康没什么消极的影响。但是，如果一个人老是恶梦不断，或者做梦后又总是忧心忡忡，长此以往，梦特别是恶梦则难免有害于人的身心健康。
44．怎样才能摆脱恶梦的纠缠？
答：（1）保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不忘，情绪紧张，庸人自扰。
（2）讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。
（3）培养良好的睡眠习惯。
（4）学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。
45．哪些想法会给你增加烦恼？
答：（1）滚雪球式地扩大事态：让问题像滚雪球一样，不断地扩大。
（2）反其道而行之：把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，自寻烦恼。
（3）盯着消极面：注意力集中在那些不好的事情上，你就会用消极的方法来制造烦恼。
（4）“我早就知道会如此”综合症：如果你预料到坏事会出现，它多半是会兑现的。
（5）做不可实现的梦：如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标制定的高不可攀吧！
（6）蠢人的黄金律：把其他人都看得一钱不值，对他们不屑一顾，自己就变得众叛亲离。
（7）制造隔阂：绝对不赞扬别人、不使用任何鼓励之词。其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。
（8）以殉难者自居：把自己放在受苦受难者的位置上便会制造出恶劣情绪，且能使周围的人感到讨厌，因此你的感觉变得更糟。
46．为什么有时候我们会感觉活得太累？
答：（1）想讨得每个人的好感；
（2）事事都想争第一；
（3）太在意自己的言行；
（4）爱做老好人，承诺太多；
（5）疑心病太重；
（6）对别人事事不放心；
（7）太会求全责备；
（8）爱扩大事态，给自己加压；
（9）缺乏主见，优柔寡断；
（10）缺少计划，没有统盘考虑。
47．什么情况下，你可以寻求心理帮助？
答：（1）为了自我提升。希望更加了解自己，完善自己；希望提高人际交往技巧；希望得到学业、职业规划和指导；希望增加一些心理方面的知识等。
（2）为了解决自身的心理困扰。有些事困扰你两天以上；连续几天情绪压抑、苦闷；连续失眠；有无法控制的观念或行为冲动；常觉得自己不如别人，一无是处；觉得别人给自己造成很大的心理困扰；发现别人总是与自己作对；觉得自己的某些隐私被很多人知道了，别人都在嘲笑你，或者觉得有人想要迫害你；为某些事情（如考试）感到焦虑，有生理上的反应；两性交往方面的问题；性生理、性心理方面的困扰；控制不住地上网、吸烟、或者服用药物；对什么都失去了兴趣，感到生活没有意思，想到自杀。
48．对于周围可能有心理问题的同学你能够做些什么？
答：（1）别人向你述说他（她）遇到了上述心理状况，你可以建议他（她）接受心理辅导，如果他（她）表示不愿意，你应当尊重他（她）的选择。
（2）如果你觉察到他（她）有上述心理状况。这里分两种情况：第一种是对方愿意与人交流，那么你可以在平时聊的开心的时侯，委婉地提出拟的建议（同上）；如果对方很敏感，不愿意主动与人谈自己的事情，你切不可采取任何行动（以下第（3）种情形除外）。
一旦你觉察到你周围的同学有上述状况，无论对方是否愿意，你都有责任立即向班主任或者心理辅导老师如实反映。
49．你可以寻求的心理帮助的方式和途径有哪些？
答：（1）学习心理课程；
（2）听取心理讲座；
（3）阅读心理书籍；
（4）参加心理协会；
50．意欲自杀的人会有什么样的表现？
答：（1）以前有过自杀未遂经历或自伤行为；
（2）学习成绩突然明显恶化，并有出走行为；
（3）对身边的人表达想死的念头，或在日记、信函中流露，或委婉地暗示周围的人，或收集与自杀有关的资料并与人探讨；
（4）情绪明显不同于往常，如焦躁不安、哭泣、漠然等；
（5）突然像变了一个人，出现反常的攻击性或闷闷不乐；
（6）陷入抑郁状态，食欲不良、沉默少语、失眠或嗜睡；
（7）回避与他人接触，不愿见人；
（8）无缘无故收拾东西，向人道谢、告别，归还或赠送物品；
（9）其最近有朋友或家人死亡或自杀，或遭遇其他重大变故；
（10）他不同于以往的异常表现。
如果你发现周围的同学或朋友有以上情况，一定要及时报告老师，以更好地帮助他（她）。
51．见到意欲自杀的人，我们能做什么？
答：（1）保持冷静。倾听当事人的诉说，承认他的无助和无望感。
（2）开诚布公地谈论自杀。大多数人面对死亡都是矛盾的和乐于接受帮助的，不妨问当事人打算怎么做。
（3）正面引导。鼓励他（她）解决问题，做出积极的选择。
（4）陪伴。在危机解决之前，一定要守候在当事人旁边。
（5）争取外援。争取有效的帮助，不要独自面对严重的情况。
值得注意的是，要判断一个人是否真的处于自杀危机之中，需要结合以上多方面的信息来综合分析，并及时求助于专业人士。