心理咨询到底是什么？聊一聊大众眼中对心理咨询的误区

01心理咨询就是聊天吗？那和我找朋友倾诉有什么不同呢？

从形式上来说，心理咨询和日常沟通似乎都是进行人与人之间对话的过程，但它们还是有比较大的区别的。

02是不是去看心理咨询就意味着自己有了精神疾病？

03心理咨询一次就会有效果吗？

在心理咨询中，我们会区分短程咨询和长程咨询，但即便是最短程的咨询，也很难在一两次里就解决一个人的问题。在《女心理师》的电视剧中，我们看到女主角贺顿往往在一两次咨询中就会使一个个案痊愈，但这其实是艺术作品做创作过程中的取舍。事实上，任何一段心理咨询都是一个复杂且波动的过程，每一段咨询开始前，咨询师和来访者都会制定一个或多个咨询目标，咨询过程也都是围绕着咨询目标而进行的[2]。而实现目标的过程通常并不会一帆风顺，在这个过程中咨询师需要尽可能地了解来访者的信息和情况，理解来访者所处的现状和困境，并利用专业技能引导来访者走出困境，而来访者也需要打破自身阻碍，不断内省和尝试，在双方的努力下，才有可能做出改变。因此，不少人会感觉到在咨询过程中有些时刻很受启发，而有些时刻会感到迷茫，甚至停滞不前，这都是正常的现象。同时，由于专业设置的原因，咨询在一个人一周的生活中往往只占非常小的比例，如何将咨询中所得到的领悟应用于日常生活，不断练习和巩固，也是一门重要的功课。

04心理咨询师都很严肃吗？

05心理咨询师都会保密吗？

一般情况下，心理咨询中的对话内容都是会被严格保密的，心理咨询师有严格的职业伦理要求。在《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则（第二版）》[5]的要求中，心理师有责任保护来访者的隐私权，同时明确认识到隐私权在内容和范围上受国家法律和专业伦理规范的保护和约束。但同时，伦理守则还规定了几条保密例外的特殊情况：一是当自身或他人生命安全有严重危险时，二是当未成年人受到侵犯或伤害时，三是根据法律规定需要披露的特殊情况。

那么除此之外，还有一种特殊情况就是督导。督导的作用是帮助心理师实现更好的个人及专业成长和发展，以促进他们为我们提供的专业服务。因此，在督导中，咨询师往往会和他们的督导师简述在咨询中发生的一些情况，但同样的，督导师也需要严格遵守保密协议。因此，是不用担心自己的隐私被泄漏了哦。

其实心理咨询并没有我们想象的那么神秘，它仅仅是我们在生活过程中遇到困惑时解决问题的一种途径，咨询往往会帮助我们更好地了解自己，给自己提供了一种寻找新生活的可能性。随着当前人们对心理问题和心理障碍的认识越来越丰富，那些疾病的名词也被我们越来越多地提及，而这些疾病名称背后所蕴含着一个人、一个家庭甚至是整个社会的涵义，当我们用正确的方式去认识他们，认识自己，才能使心理咨询这件事变得越来越大众化、普及化，同时以更加正确的态度解决自己的问题。