“毕竟咨询师是陌生人，我感觉在咨询师面前说心事很羞耻，该怎么办？”
“既然心理咨询跟和朋友聊天不一样，那我应该和咨询师说些什么呢？”
“我应该告诉咨询师一切事情吗？”
今天，就来为大家一一解答这些问题。
当你感觉自己很难向咨询师谈论自己的感受时，可能是因为：
1.你对咨询师不够信任，也对自己的问题感到羞耻，担心在坦诚自己的过程中担心受到咨询师的评判或羞辱；
2.袒露自己意味着你需要重新面对曾经被你深埋心底的痛苦，这需要很大的勇气，你可能害怕自己会情绪失控；
3.你内心还没做好改变的准备，咨询对你来说是一件未知的事情，你不确定会发生什么，这可能让你感到恐惧。
这些恐惧、担忧的存在都是合理的，克服它们也是咨询的一部分。
但你不用过于担心，因为心理咨询的目的是为你提供一个安全和保密的空间，让你得以在其中充分探索和讲述自己的想法和感受而不会被批判。
在这个过程中，咨询师也会很乐意帮助你克服这些恐惧，并努力实现积极的改变。
因此，当你感觉很难敞开心扉跟咨询师谈论自己时，可以试试以下几个方法：
2.和支持、关心你的家人或朋友表达你对咨询的担忧，请求他们陪伴你参加第一次咨询，这可能会让你更放松；
3.当你觉得说出来让你感到难为情时，可以考虑写在纸上，并在开始咨询前交给咨询师；
有时候，即便你做好了心理准备，但面对咨询师时，还是可能会一时语塞，感觉有很多东西想说，却不知道从何说起。
以下是问题的清单：
1.是什么让我想要寻求心理咨询的帮助？
2.我的咨询目标是什么？我取得进展了吗？
3.是什么阻碍了我的幸福或成功？
4.有什么我希望在我的生活中发生但没有发生的事情吗？它是什么？
5.是否有我想改变并且正在努力改变的行为？
6.这周有没有发生什么事情引起了我强烈的情绪？以前有出现过这种情况吗？
7.有没有让我无法停止思考的回忆？这些回忆让我感觉如何？我想要什么感觉？
8.我有任何心理健康症状吗？如果有，比以前更糟还是更好了？
9.我的工作怎么样？我是否因此感到满足？我喜欢我的工作还是我希望我做一些不同的事情？
10.我的人际关系进展如何？有什么我想要做出的改变吗？
11.我是否有能给我带来快乐的爱好和消遣（或其他任何事情）？我在这一周做了什么让我充满热情的事情吗？
12.我的生活有意义吗？我是否觉得自己正在朝着更大的目标或愿景努力？
13.我最近是否经历了重大的生活变化或有新的压力？如果是这样，它是什么？我如何调整？它完全改变了我的自我概念吗？
14.我希望如何描述我的故事/经历？我要编辑或更改它吗？需要改变什么才能让我觉得自己更像自己生命中的英雄？
15.我是否尝试过咨询师向我建议的任何事情，或者将我在咨询室内学到的任何东西应用到我的日常生活中？如果有，进展如何？它使事情变得更好还是更糟？如果没有，为什么没有呢？
16.感觉咨询对我有用吗？我有哪些想法？
17.现在和这位咨询师一起在这个房间里感觉如何？
18.我希望我的咨询师了解我什么？
19.我最近有没有做过什么有趣的梦？
20.我通常避免谈论什么？我可以告诉我的咨询师吗？
一个简单的回答，最好是的。
当你没有对咨询师坦诚时，你很难和咨询师建立起真诚的关系，咨询师也会因为没有得到诚实的反馈，难以为你提供最有效的治疗。
因此，坦诚是非常有必要的。
接受心理咨询不是一件容易的事情。
如果你还没做好坦诚的准备，请给自己一点耐心，慢慢来。
当你努力克服不适，开始和咨询师谈论一些更深的内容时，我相信你已经在让自己变好的路上了。
作者：楚月
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