一、冷静下来，反省问题出在哪里，值不值得挽回？
1.想想问题出在哪里。
想要挽回，在与你的另一半谈话之前，你应该有所准备。首先想想在这段情感历程中，感情从什么时候起开始变坏，是什么导致的这种改变，什么让你们的感情面临危机。
你可以边散步边想或者采用写日记的方式帮助自己思考。
其实找出问题也不难。最糟糕的一个原因就是出轨，这会改变你们的整个感情基础。不过也可能是你的男朋友失业后一蹶不振，无法给你需要的关怀。
2.想想这段感情还值不值得挽救。
对于许多情侣来说，分手可能倒是最好的结局，因此，你要先想明白，这段感情到底还值不值得挽回。有时，两个人是真心相爱的，尽管出现了问题，双方也都有和解的意愿；但有时，两人的的感情可能已经千疮百孔，难以修复了。
如果有一方出轨，那么另一方能不能原谅就是关键。有的人可以释怀，可有的人一辈子也过不了这一关。
想想你们俩有没有未来。当你幻想自己的未来时，你的另一半有没有在里面呢？如果你都看不到你们俩的未来，那么，不如到此为止放弃挽回感情的念头吧。
想想你们是不是能克服外界的阻力。困扰着你们的感情的，可能是家人反对，可能是异地，也可能是三观不合。想想你们是不是有勇气共同走出这些困境。
想想你们是不是真心相爱。只要你们双方都还有感情，都还想让事情好转，那么坐下来谈一谈吧，一切都还有机会。
3.开诚布公地谈一谈。
让对方先说。让对方先讲讲，他觉得哪里出了问题，然后你们再讨论是不是那么回事。
谈话要有条理。虽说细数那些不愉快的过往有点伤人，但是无论如何，一定要坦诚地交流一下。
4.共同制定继续走下去的计划。
感情是两个人的事，一旦决定挽回这段感情，就要制定一些计划，共同向未来迈进。从前的相处方式就要不得了，你们要开始新的生活。
想想要不要去看情感咨询师。情感咨询师往往能从客观的角度给你们提出中肯的建议。
想想你们要怎样处理核心问题。
二、挽回中，怎么通过沟通解决问题？
1.学会再次敞开心扉。
2.共同做决定。
许多感情不和也可能是因为双方互不相让。但如果你们想一直走下去，就要学会在重大决定上达成一致，充分考虑双方的感受。
重大事情一定要一起面对。只要你们还想在一起，就绝不可以在任何重大事情上单方面做决定。做重大决定前要理性地讨论。坐下来，谈谈你们各自的观点，甚至可以拿张纸列出各自的理由。要学会迁就，找到双方都满意的办法。如果你的另一半坚持己见，就要想想这一决定对他是不是真的很重要。
双方都要懂得妥协。不要一味忍让，也不要一味蛮横。
3.停止争吵。
不要吼叫。提高嗓门解决不了任何问题，只会激怒对方。
要学会平静、柔和地讲话，这样往往能更好地表达自己所想。
学会倾听。有时候一个人大吼大叫是因为他觉得对方没有在听自己的话，所以倾听很重要，两人要轮流讲话，而不要同时滔滔不绝。
不要挑起争吵。不要因为感到愤怒就挑起争吵，这样只会让事情更糟。
4.不要把怨气藏在心里。
如果你确实感到心烦，就要大胆说出来，不要憋在心里，否则怨气只会越积越深，然后突然爆发，把对方搞得摸不着头脑。有时你可能觉得谈话太麻烦了，还是憋在心里好，但这样其实没有解决任何问题。
如果你觉得对方心里有事，就去主动问问他，彼此敞开心扉，但愿他会好好跟你说。
不要只把自己的不满写在便条上或者邮件里，这也不是真正意义上的沟通。
三、挽回后，如何重新建立情感纽带
1.找到新的共同爱好。
成功挽回后，想要一份感情焕发新的生机，就要找到你们共同爱好的新事物，让你们的感情摆脱霉味，走进新生活吧。
哪怕是共同迷恋上一部电视剧，也是前进了一小步，这样每周电视剧播出时，你们就可以互相搂着美美地欣赏了，生活中不就有了可以共同期待的事情了吗？
寻找共同的业余爱好。你们可以一起去上舞蹈课、绘画课或者空手道课，这样就可以在提高技能的同时增进感情啦。
如果你们双方都是那种学霸类型的人，不妨自己组个读书俱乐部。每月读一本书，然后每天吃晚饭的时候一起讨论讨论。
一起去健身。一起去体育馆，一起徒步旅行，一起散步，既有益健康，又能重新建立感情的纽带。
把“约会之夜”写进你的日程表吧，要漂漂亮亮地、自信满满地去赴约。每次约会都要有点新鲜感，要多多搂抱，表达爱意。不管你有多忙，也不能让爱情的火花熄灭。
每周至少要给对方写一次爱心小纸条，告诉对方你的真实感受。小纸条要放在让对方出其不意的地方哦。
浪漫当然包括做爱。不妨增加点性生活，尝试点新花样。另外，不要把做爱当成任务，而要当成你真正享受的事。
3.去旅行。
去一个完全陌生的地方。因为越是在不熟悉的环境里，双方的依赖程度就越高。
长假旅行过程中，你们在一起制定计划，想方设法找乐子，本身就是重新建立情感纽带的有效途径。
4.做你们曾经一起做的事。
虽说人的趣味是会慢慢改变的，但你们还是可以尝试一些你们曾经一起做过的事，不要觉得有的事很愚蠢，这往往就是修复感情的良方。如果你们从前喜欢一起做中餐，就再尝试一遍吧；如果你们曾经一起接受过马拉松训练，就再共同接受一次挑战吧。
也可能你们只是想去最喜欢的酒吧喝喝啤酒打打台球，那也完全可以，何妨再去体验一把呢。
5.追溯往事。
你们可以一起翻翻老照片，叙叙旧，哪怕是一起吐槽吐槽以前认识的奇葩。听听以前追过的乐队，弹弹曾经最喜欢的歌，看看你们是不是能从往事中找到新的乐趣。
看看曾经给对方写过的邮件，现在是不是还是很有感觉呢？
如果怀旧的感觉来了，不妨去你们初次见面的地方走走，看看你们从前住过的小窝。说不定旧时那种绵绵的爱意会让你热泪盈眶呢。
6.走向新生活。
追溯往事可以帮助挽回成功后的你们重新建立情感的纽带，但是最终，你们还是要走出过往的梦境，去面对崭新的未来。想想未来你是什么样子，你们在一起会是什么样子，朝着这个愿景，改掉过去的毛病，怀抱着甜蜜的过往，携手走向未来吧。
柠檬情感（zhen534480797）挽回提示：
真的想挽回想解决问题，不只是嘴上说该怎么做，还要确确实实做一些力所能及解决问题的事。人的本性就是不愿面对问题，逃避问题，讳疾忌医。然而，感情同身体健康一样，早发现早治疗，愈后才会好。一旦真的病入膏肓，神仙下凡也束手无策。注意，上述挽回方法适用于双方都有和解的意愿，如果只有一方在乎，很难行得通。
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