心理咨询价格，1000元一次的心理咨询值得吗？为什么要记录心理咨询的内容呢？
其次，我想告诉所有人心理咨询的重要性。心理医生不仅仅是安我们几句话，而是真正倾听我们每次惊恐发作的过程、起因以及每周的困扰。他们告诉我如何打破被躯体化束缚的生活，逐步走出家门。
核心在于“改变对事物的认知”。这句话听起来很简单，但需要在一次次焦虑下实践。很多时候，我们的焦虑并不是因为事情本身让我们感到焦虑和紧张，而是我们赋予这件事的意义。因此，认知（想法）影响事件，产生负面情绪，进而导致行为（心理反应）。换句话说，错误的认知导致焦虑情绪和各种难以抵抗的躯体反应。重要的事情需要反复强调。
举个例子，这也是心理医生对我的亲身经历的解读。
我告诉心理医生，我早晨的状态一直很差劲，尤其是焦虑发作时，起床后感觉头晕目眩、沮丧、紧张，各种负面抑郁的情绪一瞬间袭上心头，无论前一天我睡得多好，都无一例外。我问心理医生，有一次我起床时感到恶心，整天都不想做任何事情，同时感到很焦虑，我该怎么办？
事件：起床时感到恶心
情绪：绝望、沮丧、挫败
认知（想法）：
（1）我整天的计划都无法完成
（2）我对焦虑症的努力都白费了
（3）朋友会对我失望
（4）未来的计划会落空
行为（生理）：上床玩手机，躺平
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通过这样的梳理，我们可以看出，绝望的情绪是由我对这个事件附加的认知所导致的，从而产生了消极的结果。而事实上，这个事件可能只是一个很小、很平常的事情，对于焦虑症患者来说，可能只是出门一次而已。所以，归根结底，我们需要回到事情本身！回到事情本身！回到事情本身！我们需要练习摒弃那些杂乱的认知，专注于事物本身。
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